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美味しく楽しく健康に！なおよキッチンへようこそ！ こちらのチャンネルは体質改善にむけて糖質オフの情報やレシピを配信しています！ 今回は糖質オフ夏の献立晩ごはんを1週間2000円レシピで作りました！冷麺や夏に食べたい鍋などもあるので是非作ってみてください！ 副菜 【味噌玉】（1人分） 3日分 味噌 大さじ1 小ねぎ（小口切り） 5g 乾燥わかめorとろろ昆布 小さじ1 作り方 1,すべての材料 […]
せっかくダイエットをするなら、効率よくやせたいですよね。 […]
いつもご覧いただき本当にありがとうございます❣️☺️ 私たちの1週間の朝ごはんを紹介します！ マンネリ化しないようにバターを作ってみたり、プンパーニッケルを買ってみました。 プンパーニッケルは糖質、脂質が低く、栄養価もすごく高いです！ 少しでも参考になったら、嬉しいです！ 高評価、チャンネル登録よろしくお願いします☺ […]
緩い糖質制限をしています。 1日の糖質摂取量は150ｇが目安です。 今日の夕食は旬の豆ごはんとこの冬に食べていなかった鰤大根です。 ＊栄養価計算は自分のためのだいたいの数値です。大きく間違ってはい ないと思いますが、他の方の参考になる厳密なものではありません。 膵性糖尿病患者です。インスリン治療とは一生の付き合いです。 毎日の食生活では血糖値のコントロールが最大の課題です。 低血糖症にびくつ […]
今回は、 栄養豊富な生鮭と鮭缶をつかった ダイエット中の 低糖質高たんぱく質献立２日間。 《鮭の効果》 ﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣ 抗酸化作用 美肌効果 免疫力の向上 記憶力の向上 良質の高たんぱく質 ▪１日目▪ ﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣ 00:30 『鮭缶と海老のカレーピラフ』 ▪２日目▪ ﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣ 05:15 『鮭の豆 […]
今回は、 栄養豊富なサバの水煮缶をつかった 低糖質高たんぱくな献立２日間。 《サバ缶の効果》 ﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣ 血管の老化予防 血液サラサラ 美肌効果 記憶力の維持・向上 ダイエット効果 骨を丈夫にする etc‥ ▪１日目▪ ﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣ 00:46 『サバ麻婆豆腐丼』 ▪２日目▪ ﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣﹣ 07: […]
今回は、畑のお肉 『大豆ミート』をつかって とある２日間の晩ごはん献立。 【大豆ミートの特徴】 ・低カロリー ・低脂質 ・高たんぱく ・ノンコレステロール ・食物繊維が豊富 ・大豆イソフラボン など‥ 《１日目》 00:28 台湾風まぜそば(蕎麦) 《２日目》 06:48 ドライカレー ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ▼チャンネル登録はこちら▼ http://www.you […]
『しらたき』×『鶏むね肉』 高たんぱく質ダイエット献立２日間。 ①メニュー ▪しらたき辛麺 ▪鶏ハムのサムギョプサル風 ※１人前あたりたんぱく質３８ｇ ②メニュー ▪しらたきビビン麺 ▪鶏むね肉と玉ねぎの丸め焼き ▪胡瓜と長芋の白キムチ ▪ツナサラダ ※１人前あたりたんぱく質４２ｇ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ ╴ […]
こんにちは。ぽんです。♩ 今回は三日間の夕食献立をアップしました。 ヘルシーで糖質オフとなっています＾＾ 糖質オフ生活をし、彼のアトピーやコレステロール値を下げようと毎日頑張っています♪ #糖質オフ #同棲 #二人暮らし
