【1週間30分献立#146】冬のぽかぽか献立|鶏むね肉と冬野菜のみぞれ煮|豚と白菜のフライパン蒸し|サバの味噌煮|豚こまときのこの濃厚トマトクリーム煮|おでん

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#人気料理#管理栄養士レシピ#献立
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🍳Ingredients

00:21 Monday🌛鶏むね肉と冬野菜のみぞれ煮献立

🌛Main dish-鶏むね肉と冬野菜のみぞれ煮-https://momrecipe.net/recipe/001201/
材料2人分
鶏むね肉1枚(250g)
じゃが芋1個
人参1/3本(50g)
蓮根1/2節(約100g)
長ねぎ1/2本(50g)
水菜2束(100g)
大根5cm(200g)
塩こしょう少々
片栗粉適量
油適量
Aめんつゆ(2倍濃縮)100ml
A水300ml

🌛Side dish-納豆たくあん-https://momrecipe.net/recipe/001202/
材料2人分
納豆(たれ付)2パック
たくあん30g
小ねぎ(小口切り)適量

🌛Soup-豆腐と油揚げの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/000933/
万能だし600ml
味噌大さじ2~3
豆腐150g
油揚げ1枚

06:27 Tuesday🔥豚と白菜のフライパン蒸し献立

🔥Main dish-豚と白菜のフライパン蒸し~濃厚ごまだれ~-https://momrecipe.net/recipe/001203/
材料2人分
豚バラ肉200g
白菜350g
酒大さじ2
Aマヨネーズ大さじ3
A白すりごま大さじ2
A砂糖大さじ1
A醤油大さじ1/2

🔥Side dish-ストーブで焼きいも-https://momrecipe.net/recipe/001205/
2人分
さつま芋2本
ペーパータオル、アルミホイル、軍手

🔥Soup-水菜と油揚げの味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/001204/
万能だし600ml
味噌大さじ2~3
水菜1株(50g)
油揚げ1枚

10:45 Wednesday💧サバの味噌煮献立
💧Main dish-サバの味噌煮-https://momrecipe.net/recipe/001206/
材料(2人分)
塩サバ(半身)2切れ
生姜2かけ
A酒100cc
Aみりん100cc
A砂糖大さじ1
A味噌大さじ4

💧Side dish-きゅうりとたくあんの即席漬け-https://momrecipe.net/recipe/000616/
材料2人分
きゅうり1本
たくあん50g
塩小さじ1/4
Aごま油大さじ1
Aすりごま小さじ2

💧Soup-じゃが芋の味噌汁-https://momrecipe.net/recipe/000753/
万能だし600ml
味噌大さじ2~3
じゃが芋1個(100g)
小ねぎ適量

14:59 Thursday🌳豚こまときのこの濃厚トマトクリーム煮献立
🌳Main dish-豚こまときのこの濃厚トマトクリーム煮-https://momrecipe.net/recipe/001208/
材料2人分
豚こま肉200g
しめじ1パック(100g)
長ねぎ1/2本(50g)
小麦粉大さじ1と1/2
Aカットトマト缶詰1/2個(200g)
A水1/2カップ
A顆粒コンソメ小さじ1
B牛乳1カップ
Bバター10g
ピザ用チーズ40g
塩こしょう少々
油適量
パン適宜

🌳Side dish-アボカドのごまポン酢和え-https://momrecipe.net/recipe/001207/
材料2人分
アボカド2個(300g)
Aごま油大さじ1/2
Aポン酢大さじ1
A白いりごま小さじ1

🌳Soup-白菜とベーコンのコンソメスープ-https://momrecipe.net/recipe/001136/
材料2人分
白菜100g
ベーコン2枚
水400ml
顆粒コンソメ小さじ2
粗びき黒こしょう少々

20:01 Friday🍺簡単&時短♪だし染みおでん献立

🍺Main dish-簡単&時短♪だし染みおでん-https://momrecipe.net/recipe/001209/
材料2人分
卵2個
大根300g
さつま揚げ2枚
こんにゃく(アク抜き不要)1個
焼きちくわ2本
鶏もも肉200g
Aだしパック2個
A水800ml
B醤油・みりん各大さじ1
からし、柚子こしょう適宜

🍺Side dish-卵焼き器で簡単♪にぎらない焼きおにぎり
-https://momrecipe.net/recipe/001210/
材料2人分
温かいごはん400g
A醤油大さじ2
A削り節1パック(2~3g)
ごま油適量

🍺Soup-おつまみきゅうり-https://momrecipe.net/recipe/000059/
材料2人分
きゅうり2本
A醤油大さじ1.5
A酢大さじ1.5
Aごま油小さじ2
Aすりおろしにんにく1/2かけ分
A白炒りごま小さじ1
A鷹の爪(輪切り)1/2本分

🏠25:56 石油ストーブのある暮らしの魅力&使い方について

🚗1週間分の買い物リスト/2人分🚗
【肉・魚】
鶏むね肉1枚(250g)
豚バラ肉200g
塩サバ(半身)2切れ
豚こま肉200g
鶏もも肉200g

【野菜・果物】
じゃが芋2個
人参1/3本(50g)
蓮根1/2節(約100g)
長ねぎ1本(100g)
水菜2束(100g)+水菜1株(50g)
大根5cm(200g)+8㎝(300g)
小ねぎ(小口切り)適量
白菜350g+100g
さつま芋2本
生姜2かけ
きゅうり3本
しめじ1パック(100g)
アボカド2個(300g)

【豆腐や豆】
納豆(たれ付)2パック
豆腐150g
油揚げ1枚

【卵・乳製品】
牛乳1カップ
バター10g
ピザ用チーズ40g
卵2個

【その他・加工品】
たくあん80g
乾燥わかめ1g
カットトマト缶詰1/2個(200g)
食パン適宜
ベーコン2枚
さつま揚げ2枚
こんにゃく(アク抜き不要)1個
焼きちくわ2本
温かいごはん400g

【調味料】
塩こしょう、粗びき黒こしょう
めんつゆ(2倍濃縮)
味噌、酒、砂糖、醤油、みりん
マヨネーズ、酢
白すりごま、すりごま
片栗粉、小麦粉
油、ごま油
顆粒コンソメ、ポン酢
だしパック
からし、柚子こしょう
削り節1パック(2~3g)
鷹の爪(輪切り)1/2本分

📮お仕事のご依頼はInstagramでメッセージお願いします
https://www.instagram.com/yuriko_momrecipe/

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