🎥チャプター
オープニング00:00
作り置き🐟
Menu.1 00:27
▽たらチリ
[たら3切、生姜,にんにく1片、ねぎ1本、
豆板醤小さじ1〜、水大さじ3、ケチャップ大さじ3、酒,醤油大さじ1、きび糖小さじ1]
Menu.2 03:47
▽秋鮭の西京味噌漬け
[秋鮭2切、西京白味噌 大さじ3、酒,みりん 各大さじ1、きび糖 小さじ1]
→大葉パン粉焼き
Menu.3 05:02
▽鯖のみりん漬け
[鯖2切、塩、みりん大さじ3、醤油大さじ1]
Menu.4 06:03
▽ほっけの香味醤油漬け
[ほっけ切身小2切、すりおろし生姜、酒,みりん,醤油各大さじ1 (醤油は少し多めでも⚪︎)]
→ごま唐揚げ
Menu.5 07:06
▽カレイの煮付け
[カレイ3切、ねぎ、生姜水200cc、酒大さじ4、みりん,醤油 各大さじ2強、きび糖大さじ1]
平日朝ごはん献立☀️
Day1 09:19
▼たらチリ
▼かぼちゃとえりんぎのバター醤油ソテー
▼アボカド紫キャベツのマリネ
▼わかめ,ねぎの味噌汁
Day2 12:14
▼秋鮭の西京味噌大葉パン粉焼き
▼ピーマンのごま塩炒め
▼紫キャベツのマリネ
▼ゆで卵、トマト
▼丸おにぎり
▼白菜,きのこの味噌汁
Day3 15:59
▼ほっけのごま唐揚げ
▼人参とトマトのマリネ
▼大葉納豆
▼玉ねぎ,油揚げの味噌汁
Day4 19:06
▼鯖のみりん漬け
▼だし巻き卵
▼水菜とトマトのごまサラダ
▼白菜,きのこの味噌汁
Day5 21:07
▼カレイの煮付け
▼じゃがいもとインゲンのアンチョビサラダ
▼紫キャベツのマリネ、トマト
▼しめじとわかめの味噌汁
#作り置き #朝ごはん #献立
