晩ごはんの献立にお悩みの方はこちら🙋♀️誰でも簡単料理レシピをご紹介します♫
今週のテーマは『ぽかぽか温ったか晩御飯献立』
1品でもお役に立てると嬉しいです😊
🍳今週のメニューリスト
0:00 月曜日『たらのバター醤油』の献立
3:32 火曜日『中華丼』の献立
6:33 水曜日『ささみの大葉ロール』の献立
8:55 木曜日『肉うどん』の献立
11:37 金曜日『はりはり鍋』の献立
※買い物リストは一番下に記載しています👇
▼【PR】使用グッズは楽天ROOMに随時追加しています🍳
https://room.rakuten.co.jp/room_57c32cf50a/collections
🍳今週の献立レシピリスト
【月曜日】
1:32 3:16 『ひじきごはん』
2:02 2:31 『青梗菜の味噌汁』
2:24 2:43 『たらのバター醤油』
【火曜日】
3:38 5:11 『中華丼』
3:48 4:14 『トマトスープ』
4:00 4:35 『青梗菜の卵炒め』
【水曜日】
6:39 7:12 『キャベツの味噌汁』
7:05 7:23 8:36 『漬けない煮卵』
7:40 8:46 『ささみの大葉ロール』
【木曜日】
9:01 9:52 『マヨひじき』
9:19 10:24 『肉うどん』
9:34 10:07 『ピーマン炒め』
【金曜日】
11:43 『トマトのマリネ』
12:05 『大葉の混ぜご飯』
12:37 『はりはり鍋』
🍆 食材と調味料🥦
👛『1週間分の使った食材』リスト🛍
…………………………………………………………………………………
⚪︎ささみ 6本(340g) 292円
⚪︎たら 4きれ(310g) 491円
⚪︎豚ばら (540g) 864円
⚪︎大葉 14枚(8g) 105円
⚪︎キャベツ 5枚(185g) 214円
⚪︎玉ねぎ 1こ(175g) 51円
⚪︎ちんげん菜 2株(120g) 213円
トマト 1こ(190g) 62円
⚪︎にんじん 3本(215g) 138円
⚪︎ねぎ 6つまみ(12g) 105円
ピーマン 4こ(130g) 170円
⚪︎ぷちトマト 8こ(125g) 138円
⚪︎水菜 (100g) 105円
⚪︎うずらの卵 6こ 138円
⚪︎うどん 2袋 73円
⚪︎かまぼこ 1枚(80g) 105円
⚪︎きくらげ (4g) 171円
⚪︎絹豆腐 1丁(320g) 51円
⚪︎ごはん 3合 0円
たまご 6こ 213円
ひじき (120g) 213円
💰購入金額
3,912円
…………………………………………………………………………………
🧂調味料など🧀
…………………………………………………………………………………
オリーブオイル 小さじ1
片栗粉 大さじ1.5
かつおぶし 4g
顆粒だし 大さじ2
こしょう 5ふり
ごま油 小さじ1
酒 大さじ3
砂糖 大さじ1.5
塩こしょう 1ふり
塩こんぶ 5g
しょうが 小さじ1
しょうゆ 大さじ9
白ごま 小さじ2
鶏がら 大さじ1
にんにく 小さじ1
薄力粉 大さじ2
バター 10g
ポン酢 大さじ1
マヨネーズ 大さじ2.5
みそ 大さじ4
みりん 大さじ6
めんつゆ(4倍) 大さじ2
レモン 小さじ1/2
…………………………………………………………………………………
🛍️ 3日間のお買い物リスト(月・火・水)
…………………………………………………………………………………
⚪︎ささみ 6本(340g)
⚪︎たら 4きれ(310g)
⚪︎豚ばら (210g)
⚪︎大葉 10枚(6g)
⚪︎キャベツ 5枚(185g)
玉ねぎ 1/2こ(85g)
⚪︎ちんげん菜 3株(195g)
⚪︎にんじん 1.5本(145g)
ねぎ 4つまみ(8g)
ひじき (40g)
⚪︎ぷちトマト 8こ(125g)
水菜 (20g)
⚪︎うずらの卵 6こ
⚪︎きくらげ (4g)
⚪︎ごはん 2合
たまご 6こ
…………………………………………………………………………………
🛒2日間のお買い物リスト(木・金)
…………………………………………………………………………………
⚪︎豚ばら (330g)
大葉 4枚(2g)
⚪︎玉ねぎ 1/2こ(90g)
トマト 1こ(190g)
⚪︎にんじん 1.5本(170g)
⚪︎ねぎ 2つまみ(4g)
ピーマン 4こ(130g)
⚪︎水菜 (80g)
⚪︎うどん 2袋
⚪︎かまぼこ 1枚(80g)
⚪︎絹豆腐 1丁(320g)
ごはん 1合
ひじき (80g)
…………………………………………………………………………………
#概要欄に購入品リストのせてます #晩御飯 #献立 #レシピ #一週間 #夜ごはん #夕飯 #晩ごはん #まいにち #3品 #食費 #節約 #おうち #料理 #毎日
