【1週間作り置き】節約になる!超かんたんおかず12品

【1週間作り置き】節約になる!超かんたんおかず12品

【2021.3.26 超かんたん節約になる!献立ストレスなし!作り置きおかず12品でお弁当にも!子ども喜ぶ!おつまみにも!】

【メニュー&目次】
0:00 動画のご紹介
1:38 ポークナゲット作り方
5:04 チキンカレーソテー作り方
8:28 サバのトマト煮作り方
12:22 豚バラのいろんな野菜巻き作り方
15:57 小松菜と切り干し大根のナムル作り方
18:10 きのこのさっぱりサラダ作り方
19:56 ブロッコリーと舞茸のおかか和え作り方
22:08 キャベツのカラフルサラダ作り方
24:01 パプリカとツナの焼肉のたれサラダ作り方
25:30 豚こまでプルコギ風漬け作り方
28:29 豚ロース肉の坦々漬け作り方
30:13 鮭の生姜レモン漬け作り方
31:31 この後のご案内
31:53 1週間作り置き12品組み合わせ例ラインナップ
32:49 買い物リスト&使う調味料リスト&必要なサイズ別タッパー数リスト
33:05 チャンネル紹介
33:50 あなたにおすすめ動画

◆チャンネル紹介

・毎週金曜日22時
『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画
声あり、おもしろトークあり
→楽しく料理をしたい方向け

・毎週日曜日9時
『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画
声なし、料理に役立つテロップあり
→純粋に料理をたしなみたい方向け

・毎週火曜日21時
『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画

週2~3回『作り置き』動画をアップしています。

お見逃しがないように、
このURLから、チャンネル登録&通知オン(ベルマーク)をぜひ↓

https://www.youtube.com/channel/UCLtW6B_TpVCYYmzfcrj7A2w?sub_confirmation=1

◆こちらの動画もよく観られています↓

○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10

○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ

【買い物リスト&価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)

キャベツ 4分の1 32円
ニラ 1束 78円
ほうれん草 1袋 78円
小松菜 1袋 78円
ブロッコリー 1房 98円
アスパラガス 1束 98円
大根 4分の1 32円
赤パプリカ 1個 78円
黄パプリカ 1個 78円
人参  1本 28円
玉ねぎ 2.5個 1個28円として 70円
しめじ 2袋 1袋78円として 156円
えのき 1袋 78円
舞茸 1袋 78円
椎茸 6個 88円
ツナ缶 1缶 70円
カニカマ 1袋 58円
豆腐 1丁 58円
切り干し大根 60g 128円
サバ 4切れ 358円
鮭 4切れ 378円
豚ひき肉 300g (78円/100gとして) 234円
豚バラ肉 400g(88円/100gとして)352円
豚こま肉 300g(78円/100gとして)234円
豚ロース肉 4枚 398円
鶏もも肉 2枚(1枚300gとし100g78円とすると)468円

合計 3,904円

【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました!
醤油 (ヤマサ醤油)(ヤマサ絹しょうゆ)
砂糖(一般的な白砂糖・日新)
料理酒(キッコーマン)
みりん(タカラ本みりん)
塩(味の素 瀬戸のほんじお)
塩こしょう(S&B 味付け塩こしょう)
サラダ油(日清オイリオキャノーラ油)
オリーブオイル(コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル)
酢 (ミツカン)
和風だし(味の素ほんだし)
味噌(会津天宝白虎みそ)
めんつゆ (ヤマサ)
ニンニクチューブ(S&B 生にんにく)
生姜チューブ (S&B)
粗挽きこしょう (S&B)
ごま油(かどや)
コンソメ (味の素)
鶏がらスープの素 (味の素)
白ごま (カタギ食品)
すりごま (カタギ食品)
片栗粉 (ホクト)
カレー粉 (S&B)
マヨネーズ (キューピー)
レモン汁 (トップバリュー)
ケチャップ (デルモンテ)
かつお節 (セブンアンドアイ)
うまみ調味料 (味の素)
バジル (S&B)
パセリ (S&B)
豆板醤 (四川)
コチュジャン (ユウキ食品)

トマト缶 (デルモンテ)

【使うタッパーのサイズと数】(目安)
特大(1500ml)2個
大(850ml)7個
中(630ml)0個
小(510ml)0個

※フリーザーバック(大) 1つ →豚こまでプルコギ風漬け
※フリーザーバッグ(小) 2つ →豚ロース肉の坦々漬け、鮭の生姜レモン漬け

【4人家族食費月3万円内訳】
※お米代、消費税は除く。朝食は子供たちのみ。夫弁当なし。メニューは一つ例にとって単純計算なので、目安としてご覧ください。

①作りおき分(主に夕食分、残りものを朝食、昼食にまわす)
4000円×5週→20000円

②朝食 合計 2,100円

(例)卵焼き 卵1個10円
   ウインナー 2本 298円÷12→25円   1人35円×30日分→1050円×2人→2,100円

③昼 合計 3,096円

(息子弁当)冷食その1 158円÷3日(6個入り1日に2個入れる)×20日分→1,060円
      冷食その2 158円÷6日(6個入り1日に1個入れる)×20日分→520円
      ウインナー2本 298円÷6(12本入り、1日に2本入れる)×20日分→1,000円
      卵焼き 卵1個10円×20日分 200円
      ミニトマト(1パック10個入り)158円×20日分→316円  合計3,096円

④休日昼 合計 5,792円 

(例)ミートソース 合計5,792円
レトルトソース88円×3袋→264円
トマト缶1缶 78円
豚ひき肉 200g 156円
玉ねぎ 1個 28円
パスタ 700g 198円  合計724円 休日月に8日として724×8→5,792円

①②③④合わせて 30,988円

◆調理に便利なトング紹介

○ 遠藤商事 業務用 抗菌 耐熱カラフルトング ブラック 金属部ステンレススチール 先端部66ナイロン、ガラス繊維(抗菌剤入) 日本製 BTV7605

https://amzn.to/35Tgp29

○ ナガオ 燕三条 プロフェッショナル 調理トング 25cm 66ナイロン ステンレス 日本製 0019

https://amzn.to/3oUYZtv

◆レンチンにおすすめ耐熱ボウル紹介

○HARIO(ハリオ) 耐熱ガラス ボウル 2個セット 1500/2200ml 日本製 MXP-2606

https://amzn.to/2QRMwai

○HARIO(ハリオ) 耐熱ガラス製 ボウル 透明 日本製 MXP-3704 3個セット

https://amzn.to/2Z7VGEp

◆作り置きにおすすめタッパー紹介

○プルータ / PRUTA フードキーパー 17個セット グリーン[イケア]IKEA(30160964)

https://amzn.to/3gaKWLM

○イノマタ化学 電子レンジ容器 楽ちんパック 角型 6個セット

https://amzn.to/30VOoUf

○iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 システムセットパック&レンジ グリーン PSC-PRN-G7

https://amzn.to/307PT2n

【あおにーなインスタ始めました!】
毎回30分以上の動画を見るのは大変!料理本のように好きなときに好きな所から見たい!というあなたのためにインスタでも、作り置きをご紹介していきます!
お見逃しがないようにフォローをおすすめしています!

こちらから見れます↓

https://instagram.com/ao27_seikatsu

#作り置き #作り置きおかず #作り置きレシピ

1週間カテゴリの最新記事