1週間3500円の献立
♪今週の献立♪
～1日目～
海老春巻き
いろいろ野菜の揚げ浸し
サラダ
ひき肉じゃが
おあげとキノコの味噌汁
ご飯
～2日目～
ハムの冷製トマトパスタ
カニサラダ
キャベツスープ
スコップ、コロッケ
～3日目～
納豆かき揚げ
竹輪、磯辺揚げ
うどん
トマトと玉ねぎのサラダ
～4日目～
ニラ、ダレチキン
野菜揚げ浸し
まいたけとお豆腐の味噌汁
アスパラ、玉ねぎ、サラダ
ご飯
～5日目～
トマトポークソテー
サラダ
キャベツスープ
カポナータ
ご飯
♪今週の買い物リスト♪
なす2個60円
赤パプリカ、黄色いっこずつ200
じゃがいも300円
玉ねぎ160円
にんじん100円
ししとう150円
レタス100円
きゅうり60円
トマト300俺
ニラ90円
うどん200円
パスタ100円
アスパラ150円
カニカマ70円
えび300円
はんぺん100円
生ハム100円
豚、肩ロース300円
納豆50円
ちくわ70円
水菜30円
キャベツ20円
春巻きの皮150円
鶏もも300円
白子350円
計3500円
★レシピ★
チャプターリスト
00:00 スタート
01:05 ひき肉じゃが
ひき肉300
玉ねぎいっこ
じゃがいも5個
にんじん2本
塩小さじ2分の1
砂糖小さじ2
白だし大さじ2
料理酒大さじ1
みりん大さじ1
①野菜を切る
②野菜と肉を炒めて煮込む
03:18 ★海老春巻き★
えび100グラム
はんぺん2枚
春巻きの皮10枚
玉ねぎ4分の1個
塩少々
片栗粉小さじ5
チーズ少々
① エビを半分ぶつ切りにする
②はんぺんとエビ半分をミキサーに入れる
③玉ねぎをみじん切りにして軽くレンチンする
④片栗粉を合わせる
⑤全部具材を合わせたら春巻きの皮で巻いていく
⑥ 具材を載せたらチーズをのせて揚げて完成
07:08 納豆かき揚げ
白子50グラム
納豆2パック
にんじん2分の1本
ニラ2分の1束
玉ねぎ4分の1個
小麦粉大さじ4
天婦羅粉大さじ4６
水大さじ4
醤油大さじ1
粉は具材の様子を見て足したりしてください
①人参玉ねぎを千切りにして、レンチンする
②ニラを切って、納豆としらすを入れる
③粉を入れて軽く混ぜる
④かき揚げの生地の硬さになったら揚げていく
11:18 ネギニラダレチキン
ネギ2分の1本
鶏もも300グラム
ニラ2分の1束
砂糖小さじ2
鶏がら小さじ1
酢大匙、1
醤油大さじ1.5
ごま油小さじ1
①ネギとニラを細かく切る
②鶏ももに片栗粉をつけて炒めていく
③調味料合わせる
④お肉に火が通ったら絡めていく
⑤火を止めて、ごま油を入れたら完成
15:33 トマト、ポークソテー
豚、肩ロース300
トマト1個
砂糖小さじ2
醤油小さじ1
味噌大さじ1
ニンニク、少々
料理酒大さじ1
みりん大さじ1
①トマトを角切りにしていく
②調味料合わせる
③お肉を炒めてソースを絡める
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