晩ごはんの献立にお悩みの方はこちら🙋♀️誰でも簡単料理レシピをご紹介します♫
今週のテーマは『秋を迎える晩ごはん』
1品でもお役に立てると嬉しいです😊
🍳今週のメニューリスト
0:00 月曜日『豚バラ肉じゃが』の献立
3:53 火曜日『きのこハンバーグ』の献立
6:56 水曜日『ささみ大葉チーズ』の献立
10:32 木曜日『鮭じゃがトマト煮』の献立
14:24 金曜日『鶏ごぼう甘辛炒め』の献立
※買い物リストは一番下に記載しています👇
▼使用グッズは楽天ROOMに随時追加しています🍳
https://room.rakuten.co.jp/room_57c32cf50a/items
🍳今週の献立レシピリスト
【お肉の冷凍】
合い挽き 200g
鮭 3切れ(200g)
ささみ 6本(340g)
鶏もも 0.5枚(120g)・1.5枚(400g)
豚ばら 100g・180g
【月曜日】
0:06 3:31 『鶏ごぼう炊き込み』
1:04 3:24 『豚バラ肉じゃが』
2:42 『小松菜の味噌汁』
【火曜日】
3:59 4:49 『かぼちゃ塩バター』
4:19 4:59 6:32 『きのこハンバーグ』
4:40 6:06 『ベーコンのスープ』
【水曜日】
7:02 8:20 『さつまいも甘露煮』
7:31 『野菜たっぷり豚汁』
8:54 『ささみ大葉チーズ』
【木曜日】
10:38 11:27 『かぼちゃスープ』
11:05 11:53 13:55 『鮭じゃがトマト煮』
13:13 14:12 『きのこサラダ』
【金曜日】
14:31 15:12 『しめじの味噌汁』
14:55 15:31 『小松菜のおひたし』
15:44 『鶏ごぼう甘辛炒め』
🍆 食材と調味料🥦
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
月曜日
●豚バラ肉じゃが
⏰調理時間：25分
📝食材/2人分
じゃがいも 4こ(250g)
にんじん 2/3本(120g)
いんげん 4本(40g)
玉ねぎ 1/4こ(70g)
豚ばら 180g
🥣調味料/2人分
水 200ml
顆粒だし 小さじ1
みりん 大さじ2
酒 大さじ2
砂糖 大さじ1
しょうゆ 大さじ2
●鶏ごぼう炊き込み
⏰調理時間：10分
📝食材/2人分
ごぼう 1/6本(40g)
にんじん 1/3本(35g)
ごはん 1合
鶏もも 1/2枚(120g)
🥣調味料/2人分
しょうゆ 大さじ1
みりん 大さじ1
顆粒だし 小さじ1
●小松菜の味噌汁
⏰調理時間：10分
📝食材/2人分
小松菜 1株(45g)
たまご 1こ
油あげ 1/8枚(15g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
火曜日
●きのこハンバーグ
⏰調理時間：20分
📝食材/2人分
玉ねぎ 1/4こ(70g)
しめじ 1/4パック(40g)
エリンギ 1/2本(30g)
合い挽き 200g
たまご 1こ
ミディトマト 1こ(70g)
🥣調味料/2人分
パン粉 50ml
塩こしょう 1ふり
牛乳 大さじ2
バター 10g
-ソース-
トマト缶 1/2缶(200g)
水 50ml
ケチャップ 大さじ2
ウスター 大さじ2
砂糖 大さじ1/2
コンソメ 小さじ1
●かぼちゃ塩バター
⏰調理時間：10分
📝食材/2人分
かぼちゃ 190g
🥣調味料/2人分
水 大さじ1
バター 10g
塩 1ふり
●ベーコンのスープ
⏰調理時間：10分
📝食材/2人分
玉ねぎ 1/4こ(70g)
ベーコン 2枚(55g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
コンソメ 小さじ2
こしょう 1ふり
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
水曜日
●ささみ大葉チーズ
⏰調理時間：20分
📝食材/2人分
ささみ 6本(340g)
スライスチーズ 3枚(45g)
大葉 6枚(2g)
たまご 1こ
水菜 30g
ミディトマト 1こ(70g)
🥣調味料/2人分
塩こしょう 全体に
薄力粉 大さじ3
水 大さじ1
パン粉 150ml
●さつまいも甘露煮
⏰調理時間：15分
📝食材/2人分
さつまいも 1本(230g)
🥣調味料/2人分
水 大さじ5
みりん 大さじ1.5
砂糖 大さじ1.5
しょうゆ 小さじ1
●野菜たっぷり豚汁
⏰調理時間：10分
📝食材/2人分
ごぼう 1/6本(20g)
玉ねぎ 1/8こ(35g)
にんじん 1/3本(30g)
豚ばら 100g
🥣調味料/2人分
ごま油 大さじ1
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2
にんにく 小さじ1/2
しょうが 小さじ1/2
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
木曜日
●鮭じゃがトマト煮
⏰調理時間：20分
📝食材/2人分
じゃがいも 3こ(250g)
しめじ 1/4パック(40g)
エリンギ 1本(45g)
鮭 3切れ(200g)
スライスチーズ 3枚(30g)
🥣調味料/2人分
塩こしょう 全体に
薄力粉 大さじ1
-ソース-
トマト缶 1/2缶(200g)
水 50ml
ケチャップ 大さじ2
砂糖 小さじ1
にんにく 小さじ1/2
コンソメ 小さじ1
こしょう 2ふり
●きのこサラダ
⏰調理時間：10分
📝食材/2人分
しめじ 1/4パック(40g)
エリンギ 1.5本(45g)
ベーコン 2枚(55g)
水菜 40g
🥣調味料/2人分
塩こしょう 1ふり
しょうゆ 小さじ1
●かぼちゃスープ
⏰調理時間：15分
📝食材/2人分
かぼちゃ 1/8こ(200g)
玉ねぎ 1/8こ(35g)
🥣調味料/2人分
水 大さじ1
牛乳 350ml
バター 5g
コンソメ 小さじ1
こしょう 1ふり
パセリ 6ふり
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
金曜日
●鶏ごぼう甘辛炒め
⏰調理時間：15分
📝食材/2人分
ごぼう 2/3本(200g)
にんじん 2/3本(120g)
鶏もも 1.5枚(400g)
水菜 10g
ミディトマト 1/2こ(35g)
🥣調味料/2人分
片栗粉 大さじ4
-味付け-
輪切り唐辛子 1つまみ
みりん 大さじ2
酒 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
酢 大さじ1
砂糖 大さじ1.5
●小松菜のおひたし
⏰調理時間：10分
📝食材/2人分
小松菜 3株(130g)
🥣調味料/2人分
めんつゆ 大さじ1/2
かつおぶし 2つまみ
●しめじの味噌汁
⏰調理時間：10分
📝食材/2人分
玉ねぎ 1/4こ(70g)
しめじ 1/4パック(40g)
たまご 1こ
🥣調味料/2人分
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2
👛『1週間分の使った食材』リスト🛍
…………………………………………………………………………………
⚪︎合い挽き ・・・・・・200g 342円
⚪︎鮭 ・・・・・・・・・3切れ(200g) 477円
⚪︎ささみ ・・・・・・・6本(340g) 330円
⚪︎鶏もも ・・・・・・・2枚(520g) 417円
⚪︎豚ばら ・・・・・・・280g 350円
⚪︎いんげん ・・・・・・4本(40g) 130円
⚪︎エリンギ ・・・・・・3本(120g) 79円
⚪︎大葉 ・・・・・・・・6枚(2g) 68円
かぼちゃ ・・・・・・1/4こ(390g) 131円
⚪︎ごぼう ・・・・・・・1本(260g) 199円
小松菜 ・・・・・・・4株(175g) 129円
さつまいも ・・・・・1本(230g) 129円
⚪︎しめじ ・・・・・・・1パック(160g) 98円
⚪︎じゃがいも ・・・・・7こ(500g) 162円
⚪︎玉ねぎ ・・・・・・・2こ(350g) 117円
⚪︎にんじん ・・・・・・2本(305g) 98円
⚪︎水菜 ・・・・・・・・1束(80g) 171円
⚪︎ミディトマト ・・・・2.5こ(175g) 129円
油あげ ・・・・・・・1/8枚(15g) 39円
⚪︎牛乳 ・・・・・・・・380ml 189円
⚪︎スライスチーズ ・・・6枚(75g) 159円
⚪︎たまご ・・・・・・・4こ 269円
⚪︎トマト缶 ・・・・・・1缶(400g) 79円
ベーコン ・・・・・・4枚(110g) 199円
ごはん ・・・・・・・1合
※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋♀️
💰購入金額
4,487円
…………………………………………………………………………………
🧂調味料など🧀
…………………………………………………………………………………
ウスター ・・・・・大さじ2
片栗粉 ・・・・・・大さじ4
かつおぶし ・・・・2つまみ
顆粒だし ・・・・・小さじ5
ケチャップ ・・・・大さじ4
こしょう ・・・・・4ふり
ごま油 ・・・・・・大さじ1
コンソメ ・・・・・小さじ5
酒 ・・・・・・・・大さじ3
砂糖 ・・・・・・・大さじ5
塩 ・・・・・・・・1ふり
塩こしょう ・・・・7ふり
しょうが ・・・・・小さじ1/2
しょうゆ ・・・・・大さじ5
酢 ・・・・・・・・大さじ1
にんにく ・・・・・小さじ1
薄力粉 ・・・・・・大さじ4
パセリ ・・・・・・6ふり
バター ・・・・・・25g
パン粉 ・・・・・・200ml
みそ ・・・・・・・大さじ6
みりん ・・・・・・大さじ6.5
めんつゆ ・・・・・大さじ1/2
輪切り唐辛子 ・・・1つまみ
…………………………………………………………………………………
🛍️ 3日間のお買い物リスト(月・火・水)
…………………………………………………………………………………
合い挽き 200g
ささみ 6本(340g)
鶏もも 1/2枚(120g)
豚ばら 280g
いんげん 4本(40g)
エリンギ 1/2本(30g)
大葉 6枚(2g)
かぼちゃ 190g
ごぼう 1/3本(60g)
小松菜 1株(45g)
さつまいも 1本(230g)
しめじ 1/4パック(40g)
じゃがいも 4こ(250g)
玉ねぎ 1こ(245g)
にんじん 2本(185g)
水菜 30g
ミディトマト 2こ(70g)
油あげ 1/8枚(15g)
ごはん 1合
スライスチーズ 3枚(45g)
たまご 3こ
トマト缶 1/2缶(200g)
ベーコン 2枚(55g)
…………………………………………………………………………………
🛒2日間のお買い物リスト(木・金)
…………………………………………………………………………………
鮭 3切れ(200g)
鶏もも 1.5枚(400g)
エリンギ 2.5本(90g)
かぼちゃ 1/8こ(200g)
ごぼう 2/3本(200g)
小松菜 3株(130g)
しめじ 3/4パック(120g)
じゃがいも 3こ(250g)
玉ねぎ 1こ(105g)
にんじん 2/3本(120g)
水菜 50g
ミディトマト 1/2こ(45g)
牛乳 350ml
スライスチーズ 3枚(30g)
たまご 1こ
トマト缶 1/2缶(200g)
ベーコン 2枚(55g)
…………………………………………………………………………………
#概要欄に購入品リストのせてます #晩御飯 #献立 #レシピ #一週間 #夜ごはん #夕飯 #晩ごはん #まいにち #3品 #食費 #節約 #おうち #料理 #毎日
