簡単レシピメモ
－－－recipe📝－－－
『ぶりの照り焼き』
－材料－
ぶり…3切れ(80g×3)
酒,みりん,醤油…各大さじ1.5
きび糖…大さじ1弱
塩…適量
『厚揚げ豆腐の卵とじ』
－材料－
厚揚げ…300g
新玉ねぎ…半分
だし汁…2〜300ml
酒,みりん,醤油…各大さじ2
きび糖…大さじ1前後
卵…2つ
大葉orねぎ…お好みで
チャプター🎥
オープニング 00:00
Day1 Monday 00:22
≫だし巻き卵
≫大根おろしキムチ
≫小松菜のおひたし
≫納豆アボカド
≫胡瓜,ラディッシュの糠漬け
≫豆腐,もずく,しめじの味噌汁
Day2 Tuesday 03:22
≫ぶりの照り焼き
≫長芋ともずくの和え物
≫ひじきの煮物
≫キムチ冷奴
≫トマトブロッコリー
≫胡瓜,ラディッシュの糠漬け
≫小松菜,大根,しめじの味噌汁
Day3 Wednesday 05:57
≫キヌアサラダ
ケール,レタス,アボカド,トマト,ラディッシュ,キヌア,ブロッコリーの茎,茹でラディッシュの葉
Day4 Thursday 07:32
・厚揚げの卵とじ
・キムチ納豆
・ごまだれアボカド
・ラディッシュの甘酢漬け
・ひじきの煮物
・胡瓜の糠漬け
・わかめ,しめじ,ラディッシュの葉の味噌汁
Day5 Friday 09:47
≫アボカドトースト
(ポーチドエッグ,紫キャベツとトマトのマリネ)
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