おうちで簡単!!献立節約レシピ💡 二人暮らし3品で大満足✨ 1週間のまとめ買いリスト・平日5日間の晩ごはんを毎週(土) 9:00 更新!!
【目次】
0:00 『1週間のまとめ買いリスト』
0:10 『月曜日の献立』
0:20 『おてがる豚汁』
1:51 『牡蠣のお好み焼き』
3:32 『シンプル冷奴』
3:52 『火曜日の献立』
4:02 『鶏もものシチュー』
6:00 『白菜のマリネ』
6:49 『ほうれん草のソテー』
7:45 『水曜日の献立』
7:55 『キャベツのスープ』
8:25 『ブロッコリーサラダ』
9:04 『簡単リメイクドリア』
9:47 『木曜日の献立』
9:57 『白菜のスープ』
10:32 『キャベツのサラダ』
11:21 『ウインナーパスタ』
12:31 『金曜日の献立』
12:41 『豚ばらの煮込み』
13:54 『かぶのお吸い物』
14:34 『鶏もものみぞれ煮』
🍆 食材と調味料🥦
月曜日
●牡蠣のお好み焼き
⏰調理時間：25分
📝食材/2人分
牡蠣 ・・・1パック
キャベツ ・・・1/8(270g)
たまご ・・・2こ
🥣調味料/2人分
水 ・・・500ml
塩 ・・・大さじ1
薄力粉 ・・・100g
顆粒だし ・・・大さじ1/2
水 ・・・150ml
お好みソース ・・・大さじ4
マヨネーズ ・・・全体に
かつおぶし ・・・2つまみ
青のり ・・・小さじ1
●シンプル冷奴
⏰調理時間：10分
📝食材/2人分
豆腐 ・・・1/2(200g)
ねぎ ・・・2つまみ(4g)
🥣調味料/2人分
しょうが ・・・小さじ1
しょうゆ ・・・小さじ2
●おてがる豚汁
⏰調理時間：15分
📝食材/2人分
だいこん ・・・2cm(90g)
にんじん ・・・1/3(25g)
こんにゃく ・・・1/3(80g)
豚ばら ・・・80g
ねぎ ・・・2つまみ(4g)
🥣調味料/2人分
ごま油 ・・・大さじ1
水 ・・・400ml
顆粒だし ・・・小さじ1
しょうが ・・・小さじ1
にんにく ・・・小さじ1
みそ ・・・大さじ2
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火曜日
●鶏もものシチュー
⏰調理時間：45分
📝食材/2人分
かぶ 2こ(280g)
玉ねぎ 1/2(130g)
にんじん 1本(130g)
じゃがいも 2こ(130g)
しめじ 1/2(100g)
鶏もも 1枚(190g)
ブロッコリー 6こ(60g)
🥣調味料/2人分
塩こしょう 全体に
バター 24g
薄力粉 大さじ3
牛乳 400ml
水 100ml
コンソメ 小さじ2
ブラックペッパー 3ふり
● ほうれん草のソテー
⏰調理時間：10分
📝食材/2人分
ほうれん草 2株(55g)
ウインナー 2本(30g)
たまご 1こ
🥣調味料/2人分
バター 8g
塩こしょう 2ふり
●白菜のマリネ
⏰調理時間：15分
📝食材/2人分
白菜 1/8(200g)
にんじん 1/6(20g)
🥣調味料/2人分
レモン 小さじ1
オリーブオイル 小さじ1
塩 1ふり
ブラックペッパー 1ふり
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水曜日
●簡単リメイクドリア
⏰調理時間：55分
📝食材/2人分
鶏もものシチュー 1/3
ごはん 1合
チーズ 2つかみ(70g)
🥣調味料/2人分
バター 8g
ケチャップ 大さじ3
パセリ 2つまみ
●ブロッコリーサラダ
⏰調理時間：15分
📝食材/2人分
ブロッコリー 5こ(110g)
たまご 2こ
🥣調味料/2人分
マヨネーズ 大さじ1
ポッカレモン 小さじ1/4
にんにく 小さじ1/4
牛乳 小さじ1
ブラックペッパー 2ふり
●キャベツのスープ
⏰調理時間：15分
📝食材/2人分
キャベツ 1/16(90g)
ウインナー 3本(45g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
コンソメ 小さじ2
プラックペッパー 2ふり
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木曜日
●ウインナーパスタ
⏰調理時間：20分
📝食材/2人分
ウインナー 7本(100g)
ほうれん草 4株(110g)
パスタ 200g
🥣調味料/2人分
バター 16g
しょうゆ 大さじ1.5
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
ブラックペッパー 5まわし
●キャベツのサラダ
⏰調理時間：15分
📝食材/2人分
キャベツ 1/16(70g)
にんじん 1/6(20g)
たまご 1こ
🥣調味料/2人分
マヨネーズ 大さじ1.5
塩こしょう 2ふり
●白菜のスープ
⏰調理時間：15分
📝食材/2人分
白菜 1/16(120g)
しめじ 1/4(55g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
コンソメ 小さじ2
プラックペッパー 2ふり
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金曜日
●鶏もものみぞれ煮
⏰調理時間：25分
📝食材/2人分
だいこん 11cm(300g)
鶏もも 2枚(400g)
ねぎ 4つまみ(8g)
🥣調味料/2人分
水 50ml
めんつゆ 大さじ2
しょうが 大さじ1/2
塩こしょう 全体に
片栗粉 大さじ1.5
●豚ばらの煮込み
⏰調理時間：35分
📝食材/2人分
だいこん 9cm(360g)
にんじん 1本(160g)
こんにゃく 2/3(160g)
豚ばら 160g
ねぎ 2つまみ(4g)
🥣調味料/2人分
ごま油 大さじ1
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
しょうが 小さじ1
にんにく 小さじ1
砂糖 大さじ1
酒 大さじ1
みりん 大さじ2
しょうゆ 大さじ1
みそ 大さじ2
●かぶのお吸い物
⏰調理時間：15分
📝食材/2人分
かぶ 1こ(85g)
かぶの葉 1本(40g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
しょうゆ 小さじ1
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👛『1週間分の使った食材』リスト🛍
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牡蠣 ・・・1パック 430円
鶏もも ・・・3枚(590g) 455円
豚ばら ・・・240g 309円
かぶ ・・・3こ(365g) 119円
キャベツ ・・・1/4(430g) 108円
しめじ ・・・1パック(155g) 98円
じゃがいも・・・ 2こ(130g) 119円
だいこん ・・・22cm(750g) 162円
玉ねぎ ・・・1/2(130g) 199円
にんじん ・・・3本(355g) 98円
ねぎ ・・・8つまみ(16g) 108円
白菜 ・・・1/4(320g) 89円
ブロッコリー ・・・11こ(170g) 140円
ほうれん草 ・・・1袋(165g) 108円
ウインナー ・・・12本(175g) 214円
牛乳 ・・・500ml 178円
こんにゃく ・・・1パック(240g) 40円
たまご ・・・6こ 149円
豆腐 ・・・1/2(200g) 39円
ごはん ・・・1合
チーズ ・・・2つかみ(70g)
パスタ ・・・200g
バター ・・・56g
💰購入金額
3,161円
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🧂調味料など🧀
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青のり
オリーブオイル
お好みソース
片栗粉
かつおぶし
顆粒だし
牛乳
ケチャップ
ごま油
コンソメ
酒
砂糖
塩
塩こしょう
しょうが
しょうゆ
にんにく
薄力粉
パセリ
バター
ブラックペッパー
ポッカレモン
マヨネーズ
みそ
みりん
めんつゆ
レモン
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