おうちで簡単!!献立節約レシピ💡 二人暮らし3品で大満足✨ 1週間の夕飯を毎週火金19:00 更新!!
【目次】
0:00 食材の下処理
1:23 月曜日『たらのチリソース』の献立
4:53 火曜日『甘辛ミンチ丼』の献立
【レシピ】
1:30 『春キャベツ味噌汁』
2:18 『小松菜の和えもの』
3:07 『たらのチリソース』
4:59 『ミネストローネ』
6:06 『カボチャのサラダ』
7:09 『甘辛ミンチ丼』
🍆 食材と調味料🥦
【月曜日】
●たらのチリソース
調理時間：20分
たら ・・・・・・4きれ(230g)
レタス ・・・・・1枚(45g)
ぷちトマト ・・・2こ(20g)
塩こしょう ・・・全体に
薄力粉 ・・・・・全体に
-スイートチリソース-
酢 ・・・・・・・50ml
砂糖 ・・・・・・大さじ2
豆板醤 ・・・・・小さじ1
にんにく ・・・・小さじ1/2
塩 ・・・・・・・1ふり
●小松菜の和えもの
調理時間：20分
小松菜 ・・・・・・・・3株(90g)
にんじん ・・・・・・・1/3(50g)
ツナ缶 ・・・・・・・・1缶(70g)
マヨネーズ ・・・・・・大さじ2
しょうゆ ・・・・・・・小さじ1/2
ブラックペッパー ・・・3ふり
●春キャベツ味噌汁
調理時間：10分
春キャベツ ・・・2枚(50g)
たまご ・・・・・1こ
水 ・・・・・・・400ml
顆粒だし ・・・・小さじ1
みそ ・・・・・・大さじ2
【火曜日】
●甘辛ミンチ丼
調理時間：20分
合い挽き ・・・・130g
ぷちトマト ・・・5こ(50g)
春キャベツ ・・・1枚(50g)
たまご ・・・・・2こ
ごはん ・・・・・1合
みりん ・・・・・大さじ1
酒 ・・・・・・・大さじ1
しょうゆ ・・・・大さじ1.5
砂糖 ・・・・・・小さじ2
マヨネーズ ・・・全体に
●カボチャのサラダ
調理時間：20分
かぼちゃ ・・・・・・・1/4(320g)
新じゃがいも ・・・・・1/2(80g)
水 ・・・・・・・・・・大さじ1
マヨネーズ ・・・・・・大さじ3
塩 ・・・・・・・・・・1ふり
ブラックペッパー ・・・1ふり
●ミネストローネ
調理時間：15分
新玉ねぎ ・・・・・・・1/4(55g)
新じゃがいも ・・・・・1/2(80g)
にんじん ・・・・・・・1/6(40g)
トマトパック ・・・・・1/2(190g)
フジッリ ・・・・・・・15g
水 ・・・・・・・・・・200ml
コンソメ ・・・・・・・小さじ1
塩 ・・・・・・・・・・1ふり
ブラックペッパー ・・・3ふり
🥢 過去にご質問いただいた調理器具🥣
…………………………………………………………………….
▼栗原はるみ 丸まな板 (大) マスタードはこちら🍳
https://amzn.to/3DcP0Yq
▼柳宗理 マグマプレート鉄フライパン 22cm IH対応 はこちら🍳
https://amzn.to/3tHQjv7
▼タツヤ・カワゴエ ベジタブルスライサーはこちら🍳
https://amzn.to/3iG9sra
▼山崎実業 段々計量スプーン layer (レイヤー) はこちら🍳
https://amzn.to/3NrK9Y7
▼野田ホーロー ココナベ(小) 720mlはこちら🍳
https://amzn.to/37SqMH9
▼MEYER スターシェフ3 24cm IH対応はこちら🍳
https://amzn.to/3iGsSvT
…………………………………………………………………….
🍽 おすすめの食器類は楽天ルームにのせています🥢
…………………………………………………………………………………
▼楽天ルームはこちら🍳
https://room.rakuten.co.jp/room_57c32cf50a/items
…………………………………………………………………………………
👛『1週間分の使った食材』リスト🛍
…………………………………………………………………………………
たら 4きれ(230g)・・・・・・・・420円
合い挽き 390g・・・・・・・・・・417円
手羽元 6本(380g)・・・・・・・・225円
豚こま 270g・・・・・・・・・・・286円
ピーマン 3こ(150g)・・・・・・・110円
にんじん 2本(240g)・・・・・・・100円
ぷちトマト 7こ(70g)・・・・・・・180円
小松菜 5株(140g)・・・・・・・・100円
春キャベツ 1玉(470g)・・・・・・130円
かぼちゃ 1/2(500g)・・・・・・・263円
新玉ねぎ 2こ(475g)・・・・・・・150円
新じゃがいも 3こ(630g)・・・・・237円
きゅうり 2本(200g)・・・・・・・80円
長ねぎ 2本(150g)・・・・・・・・99円
レタス 2枚(85g)・・・・・・・・120円
レモン 1/4(25g)
にんにく 5かけ(25g)
とうふ 1/4(100g)・・・・・・・・・88円
ちくわ 5本(130g)・・・・・・・・106円
しらたき 1袋(200g)・・・・・・・39円
トマトパック 1パック(380g)・・・139円
フジッリ85g・・・・・・・・・・・86円
たまご 6こ・・・・・・・・・・・・189円
ツナ缶 3缶(210g)・・・・・・・・199円
牛乳 400ml・・・・・・・・・・・168円
スライスチーズ 2枚(30g)
バター 8g
ごはん 1合
【購入金額】
3,931円
…………………………………………………………………………………
🧂調味料など🧀
…………………………………………………………………………………
塩こしょう
薄力粉
酢
砂糖
豆板醤
にんにく
塩
マヨネーズ
しょうゆ
ブラックペッパー
顆粒だし
みそ
みりん
酒
コンソメ
鶏がら
ポン酢
ごま油
ラー油
かつおぶし
ポッカレモン
パン粉
牛乳
ケチャップ
ウスター
バター
パセリ
しょうが
コチュジャン
一味
…………………………………………………………………………………
私たち、まいにち3品食堂の常連さんになっていただくと
毎週の献立を考える手間が省けます💡
ぜひチャンネル登録していただけると嬉しいです👫
▶️チャンネル登録はコチラ↓
https://www.youtube.com/c/mainichi3shina?sub_confirmation=1
▼レシピはサブチャンネルでまとめています
https://www.youtube.com/channel/UCjREr1mtCLdV1bE1N-NMr2w?sub_confirmation=1
また概要欄を見ていただけた方は「🍳 」を書いていただけると嬉しいです♪
もしよろしければ「いいね👍 」をポチッと押して高評価をいただけるだけでも幸せです💕
【献立が決まるまでのお話】
だんだん暑くなりそろそろ夏を意識する時期になってきました😣
まだまだ春を楽しみたいっ♫
ということで春の野菜を多めに使った献立を意識しました✨
【過去のおすすめ動画】
▼やわらか鶏ハム・鶏ぶっかけうどん・スティックチキンはこちら🍳
▼梅しそささみカツ・カニカマ天津飯・鶏もものトマト煮はこちら🍳
【まいにち3品食堂のおすすめ動画リスト】
▼🌸 春の3品レシピ集♪
▼🌻 夏の3品レシピ集♪
▼🍁 秋の3品レシピ集♪
▼❄️ 冬の3品レシピ集♪
※Amazonのアソシエイトとして、まいにち3品食堂は適格販売により収入を得ています。
#晩御飯 #献立 #概要欄に購入品リストのせてます #レシピ #一週間 #夜ごはん #夕飯 #晩ごはん #まいにち #3品 #食費 #節約 #おうち #料理 #毎日
