【5日間献立】春の節約平日夜ごはん1週間【#80 前編】 │ 献立動画まとめch

おうちで簡単!!献立節約レシピ💡 二人暮らし3品で大満足✨ 1週間の夕飯を毎週火金19:00 更新!!

【目次】

0:00 食材の下処理
1:23 月曜日『たらのチリソース』の献立
4:53 火曜日『甘辛ミンチ丼』の献立

【レシピ】

1:30 『春キャベツ味噌汁』
2:18 『小松菜の和えもの』
3:07 『たらのチリソース』

4:59 『ミネストローネ』
6:06 『カボチャのサラダ』
7:09 『甘辛ミンチ丼』

🍆 食材と調味料🥦

【月曜日】

●たらのチリソース

調理時間：20分

たら・・・・・・4きれ(230g)
レタス・・・・・1枚(45g)
ぷちトマト・・・2こ(20g)

塩こしょう・・・全体に
薄力粉・・・・・全体に

-スイートチリソース-
酢・・・・・・・50ml
砂糖・・・・・・大さじ2
豆板醤・・・・・小さじ1
にんにく・・・・小さじ1/2
塩・・・・・・・1ふり

●小松菜の和えもの

調理時間：20分

小松菜・・・・・・・・3株(90g)
にんじん・・・・・・・1/3(50g)
ツナ缶・・・・・・・・1缶(70g)

マヨネーズ・・・・・・大さじ2
しょうゆ・・・・・・・小さじ1/2
ブラックペッパー・・・3ふり

●春キャベツ味噌汁

調理時間：10分

春キャベツ・・・2枚(50g)
たまご・・・・・1こ

水・・・・・・・400ml
顆粒だし・・・・小さじ1
みそ・・・・・・大さじ2

【火曜日】

●甘辛ミンチ丼

調理時間：20分

合い挽き・・・・130g
ぷちトマト・・・5こ(50g)
春キャベツ・・・1枚(50g)
たまご・・・・・2こ
ごはん・・・・・1合

みりん・・・・・大さじ1
酒・・・・・・・大さじ1
しょうゆ・・・・大さじ1.5
砂糖・・・・・・小さじ2
マヨネーズ・・・全体に

●カボチャのサラダ

調理時間：20分

かぼちゃ・・・・・・・1/4(320g)
新じゃがいも・・・・・1/2(80g)

水・・・・・・・・・・大さじ1
マヨネーズ・・・・・・大さじ3
塩・・・・・・・・・・1ふり
ブラックペッパー・・・1ふり

●ミネストローネ

調理時間：15分

新玉ねぎ・・・・・・・1/4(55g)
新じゃがいも・・・・・1/2(80g)
にんじん・・・・・・・1/6(40g)
トマトパック・・・・・1/2(190g)
フジッリ・・・・・・・15g

水・・・・・・・・・・200ml
コンソメ・・・・・・・小さじ1
塩・・・・・・・・・・1ふり
ブラックペッパー・・・3ふり

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👛『1週間分の使った食材』リスト🛍
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たら 4きれ(230g)・・・・・・・・420円
合い挽き 390g・・・・・・・・・・417円
手羽元 6本(380g)・・・・・・・・225円
豚こま 270g・・・・・・・・・・・286円

ピーマン 3こ(150g)・・・・・・・110円
にんじん 2本(240g)・・・・・・・100円
ぷちトマト 7こ(70g)・・・・・・・180円
小松菜 5株(140g)・・・・・・・・100円
春キャベツ 1玉(470g)・・・・・・130円
かぼちゃ 1/2(500g)・・・・・・・263円
新玉ねぎ 2こ(475g)・・・・・・・150円
新じゃがいも 3こ(630g)・・・・・237円
きゅうり 2本(200g)・・・・・・・80円
長ねぎ 2本(150g)・・・・・・・・99円
レタス 2枚(85g)・・・・・・・・120円
レモン 1/4(25g)
にんにく 5かけ(25g)

とうふ 1/4(100g)・・・・・・・・・88円
ちくわ 5本(130g)・・・・・・・・106円
しらたき 1袋(200g)・・・・・・・39円
トマトパック 1パック(380g)・・・139円
フジッリ85g・・・・・・・・・・・86円
たまご 6こ・・・・・・・・・・・・189円
ツナ缶 3缶(210g)・・・・・・・・199円
牛乳 400ml・・・・・・・・・・・168円
スライスチーズ 2枚(30g)
バター 8g
ごはん 1合

【購入金額】
3,931円

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🧂調味料など🧀
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塩こしょう
薄力粉
酢
砂糖

豆板醤
にんにく
塩
マヨネーズ

しょうゆ
ブラックペッパー
顆粒だし
みそ

みりん
酒
コンソメ
鶏がら

ポン酢
ごま油
ラー油
かつおぶし

ポッカレモン
パン粉
牛乳
ケチャップ

ウスター
バター
パセリ
しょうが

コチュジャン
一味

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