こんにちは、よしかです。
食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！
このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。
今日はファミリーマートで見つけた！
痩せるメニューを一挙にお伝えします。
食べ痩せダイエット的にオススメできる
コンビニ商品をお伝えするこのシリーズ。
セブンイレブン、ローソンに続き、
ファミリーマート編です。
食べ痩せ視点の私にとって
ファミリーマートの商品は尖ったものが多くて、
セブンイレブンやローソンとひと味違う選ぶ楽しさがありました。
ちなみにこれまで紹介したセブンイレブンは
ボディーメイクに強いメニューが多く
ローソンは、低糖質やロカボ商品が多いのが特徴です。
ということで今回は
まずは
ファミリーマートでしか売っていない
尖った商品を紹介した上で
ファミマ縛りで１週間分のお昼ごはんの献立を選んでみます。
ファミマしかない商品①
ベースブレッドのパン
ベースブレッドは見た目も味もパンですが
これ１つで完璧な栄養が摂れるのが特徴です。
1つ食べればタンパク質が13.5g。
食物繊維も鉄も摂れてしまう優れものです。
私が好きな味は、チョコレートとシナモン。
菓子パン特有の
ふわふわ感は少ないですが、
お昼に食べる時間がないという、
忙しいという人におすすめしたい商品です。
ファミマしかない商品②
スーパー大麦入りおにぎり
スーパー大麦ってみなさん知ってますか？
なんとオーストラリアの国家的研究機関が
国民の健康を守るために開発した大麦だそうです。
健康のために何が良いかというと、ズバリ
肥満の予防に効果があります。
食物繊維の量が普通の大麦の2倍以上含まれていて
水溶性食物繊維と腸内環境をよくする
レジスタントスターチがたくさん摂れるのが特徴です。
食べ痩せ健康チャンネルでも
以前スーパー大麦を使った食べ痩せおむすびのレシピを動画で紹介しています。
【究極のダイエットおにぎり】バズーカ岡田先生の減量おむすびを作ってみたら、めちゃうまだった！
でも食べるためには
スーパー大麦をネットなどで買って、
炊飯器で炊く必要がありました。
しかし、もうそんな必要はありません。
ファミマなら
スーパー大麦入り商品を買うことができます。
しかも、バリエーションも豊富！
スーパー大麦入り紅鮭こんぶおにぎり、
明太チーズおにぎり
そして、とろろの豆乳入りスープを見つけました。
ファミマしかない商品③
全粒粉入りサンドイッチ
他のコンビニでは
白いサンドイッチしか見かけませんが、
ファミマなら
全粒粉入りパンのサンドイッチが選べます。
特にお勧めなのが
３種ミートミックス&卵のサンドイッチ
タンパク質が14g、食物繊維も2g摂れます。
ちょいと脂質は高いけれど
甘い菓子パンを食べるぐらいなら
こっちの方が栄養が多いし、絶対に満足感も高くなります！
ということでここからは、
尖った商品が多いファミマの商品だけで、
1週間分のお昼ごはんのメニューを組み立ててみます。
ちなみに、
食べ痩せ的には夜ごはんより、
お昼ごはんをしっかり食べることを重視しています。
太る原因は、間食であることが多いので、
お昼ごはんを500kcalくらいを目安に
しっかり食べると
間食を防げるので、痩せる食習慣が整っていきます。
では、忙しい人こそ必見！
ファミマで選ぶ、食べ痩せ1週間メニューを見ていきましょう！
もくじ
0:00 あいさつ
1:27 ファミマだけの厳選商品①ベースブレッド
2:39 ファミマだけの厳選商品②スーパー大麦入りおにぎり
4:30 ファミマだけの厳選商品③全粒粉入りサンドイッチ
5:27 ファミマで選ぶ食べ痩せお昼ごはん1週間メニュー公開
✅関連動画
［ダイエット］楽して簡単！セブンイレブンで痩せる、おひとり様ごはん。包丁なし。レンチンで出来る、食べて痩せる朝・昼・晩の献立レシピ。
［ダイエット］ローソンでお昼に何買うか、迷ったらコレ！カロリー計算までされたお昼ごはん 動画丸パクリメニューでダイエットを成功させよう！
✅私のお尻が本の表紙になったよ！（ストレッチモデルです）
https://amzn.to/3cz1qOg
✅気軽に「食べ痩せ」ダイエット相談、はじめました！
【オンラインで直接相談しませんか？】
https://sites.google.com/view/tabeyase/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0?ldtag_cl=cwZy8N7XR1WyIQZuDbU8OAAA_oa
🔽LINE@では実践的なダイエットのコツやイベントの情報を最速でお知らせしています♡
LINE@登録特典「今日からできる！初心者でも安心！食べ痩せダイエット基礎知識集」付き！
https://lin.ee/hoSbj9
チャンネル登録はこちら😌
https://www.youtube.com/channel/UCWXGJa4u7SipjGHBNKRlU6w?sub_confirmation=1
———————————————————————–
SNS
———————————————————————–
【Instagram】作ったらタグしてくれたら、見に行きます♡泣いて喜びます！
https://www.instagram.com/yoshika.takyo/
【Facebook】
申請時にメッセージを一言いただけると助かります
https://www.facebook.com/yoshika.takyo
【Twitter】
Tweets by tabeyase
【自己紹介】
#食べ痩せ #ダイエット #レシピ #ダイエットごはん#田京よしか
———————————————————————–
食べて痩せるオンラインダイエット
———————————————————————–
■お客様のBEFORE＆AFTER
■ 提供中のオンラインダイエットプログラム
https://tabeyase-diet.com/lp/
☆30日 体質改善コース
→肩こり、片頭痛、慢性的なだるさを解消
☆90日 食べ痩せダイエットフルサポートコース
→本気で痩せて、引き締まったボディーラインに。
痩せるだけでなく、生活習慣病も改善
食べ痩せダイエット＆食べ痩せランチ会に関する情報や
最新食べ痩せレシピはLINE@で配信中
https://lin.ee/hoSbj9
★★★音源提供★★★
Walk by ikson: http://www.soundcloud.com/ikson
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/szEfp07r5Cg
Happy and Joyful Children by Free Music https://youtu.be/lv1YPeP1O8k Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ Music promoted by Audio Library https://youtu.be/zXnuDrEN9Xo
