ダイエット500kcal晩御飯献立(三食分)🌾🌾

ダイエット500kcal晩御飯献立(三食分)🌾🌾

高野豆腐定食

高野豆腐煮物 130kcal
野菜ジュース🥦🥤 20kcal
ご飯🍚  150kcal
カボチャ温野菜🎃 70kcal
オリーブサラダ🥗 70kcal
こんにゃく辛煮 40kcal

一人前 480kcal

白魚定食

白魚トマト🍅蒸し 170kcal
ご飯🍚150kcal
目玉焼き🍳サラダ🥗100kcal
タマネギサラサラ🧅サラダ 25kcal
シソスープ 15kcal

460kcal 一人前

鮭定食

鮭レモン🍋蒸し 210kcal
ブロッコリー🥦温野菜 25kcal
トマト🍅ピクルス 20kcal
ご飯🍚 150kcal
冷やっこ 75kcal
ミョウガ味噌汁 20kcal

500kcal 一人前

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