食事制限中でもおいしく食べれるヘルシーな献立をご紹介します♪
楽しみながら食事管理をしてみてくださいね！
【5日間の糖質オフ献立 第29弾】0:00
↓詳しいレシピはこちら↓
1.鮭ときのこのバターしょうゆ炒め 00:04
https://macaro-ni.jp/103998
■調理時間：20分
■材料（2人分)
・生鮭：2切れ
・味付塩こしょう：少々
・小麦粉：適量
・エリンギ：1パック(100g)
・しめじ：1パック(100g)
・酒：大さじ1杯
・みりん：大さじ1杯
・しょうゆ：小さじ4杯
・青のり：大さじ1杯
・バター（有塩）：10g
・オリーブオイル：大さじ1杯
トッピング
・バター（有塩）：適量
・粗挽き黒こしょう：適量
2.かぶのピリ辛塩昆布漬け 01:34
https://macaro-ni.jp/103475
■調理時間：10分
※漬け込む時間は含みません。
■材料（2〜3人分/10分)
・かぶ：2個
・塩：少々
・塩こんぶ：10g
・輪切り唐辛子：1本分
・白いりごま：大さじ1杯
・ごま油：大さじ1杯
3.とりごぼうつくね 03:02
https://macaro-ni.jp//63575
■調理時間：20分
■材料（2〜3人分)
・鶏ひき肉：250g
・ごぼう：1/2本
・長ねぎ：1/2本
・a. しょうが(すりおろし)：小さじ1杯
・a. 塩：ひとつまみ
・a. こしょう：少々
・a. 卵白：1個分
・a. 片栗粉：大さじ2杯
・a. ごま油：小さじ2杯
たれ
・b. 酒：大さじ1杯
・b. 砂糖：小さじ2杯
・b. しょうゆ：小さじ1/2杯
・b.オイスターソース：大さじ1杯
4.豆苗とツナのめんつゆマヨサラダ 04:02
https://macaro-ni.jp//88308
■調理時間：10分
■材料（2〜3人分)
・豆苗：1パック
・ツナ缶：1缶
・a. めんつゆ（3倍濃縮）：小さじ2杯
・a. マヨネーズ：大さじ1杯
トッピング
・白いりごま：適量
5.白菜と豚肉のすき焼き風炒め 04:47
https://macaro-ni.jp//94565
■調理時間：15分
■材料（2〜3人分)
・豚こま肉：200g
・白菜：1/6株
・厚揚げ：1枚
・砂糖：大さじ1杯
・a. 酒：大さじ2杯
・a. みりん：大さじ2杯
・a. しょうゆ：大さじ2杯
・サラダ油：小さじ2杯
6.エリンギのにんにくポン酢漬け 06:13
https://macaro-ni.jp/103396
■調理時間：10分
※漬け込む時間は含みません。
■材料（2人分)
・エリンギ：2パック(200g)
・a. 砂糖：小さじ1杯
・a. ポン酢しょうゆ：大さじ2杯
・a. にんにく（すりおろし）：小さじ1/2杯
・a. ごま油：大さじ1杯
トッピング
・糸唐辛子：適量
7.たこ焼き風チキン 07:18
https://macaro-ni.jp/104210
■調理時間：10分
■材料（2〜3人分)
・鶏むね肉：1枚(300g)
・a. 酒：小さじ1杯
・a. 中濃ソース：大さじ2杯
・a. ケチャップ：小さじ1杯
・a. めんつゆ（3倍濃縮）：小さじ1杯
・天かす：10g
・紅しょうが：5g
・片栗粉：大さじ1杯
・サラダ油：小さじ1杯
トッピング
・天かす：適量
・マヨネーズ：適量
・かつおぶし：適量
・青のり：適量
8.ブロッコリーとカリフラワーの焼きびたし 09:16
https://macaro-ni.jp//46644
■調理時間：15分
■材料（4食分)
・ブロッコリー：1/2株
・カリフラワー：1株
・輪切り唐辛子：3g
・塩：小さじ1/2杯
・ごま油：大さじ３杯
☆みりん：大さじ3杯
☆しょうゆ：大さじ3杯
☆だしの素：小さじ1杯
☆水：400cc
9.こんにゃくミートグラタン 10:09
https://macaro-ni.jp//85959
■調理時間：30分
■材料（2人分)
・こんにゃく：200g
・合い挽き肉：150g
・玉ねぎ：1/2個
・にんじん：20g
・とろけるチーズ：30g
・味付き塩こしょう：適量
・a.ケチャップ：大さじ3杯
・a.ウスターソース：大さじ1杯
・a.コンソメ：小さじ1/2杯
・バター：15g
10.水菜と大豆の和風スープ 11:04
https://macaro-ni.jp//76843
■調理時間：15分
■材料（2人分)
・水菜：1/2束
・玉ねぎ：1/4個
・にんじん：1/4本
・ベーコン：1枚
・大豆水煮：70g
・だしの素：小さじ1杯
・塩：少々
・水：400cc
おすすめ動画TOP3をご紹介
↓詳しいレシピはこちら↓
🌟3位【糖質オフレシピ集】おいしくヘルシー♪ダイエットにもおすすめの食べて痩せるレシピ！
🌟2位おいしく糖質オフ。おからを使ったレシピ10選
🌟1位【罪悪感無し！豆腐スイーツ10選】ダイエット中も嬉しい♪糖質制限お菓子の作り方
◆チャンネル紹介◆
macaroni（マカロニ）の料理動画を配信するチャンネルです。
「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。
時々ずぼら、時々はていねいに。
忙しい毎日を自分らしく暮らすためのお手伝いができれば嬉しいです。
動画へのコメント・レシピのリクエストもお待ちしております。
◆アプリ限定のレシピ動画と記事もあります◆
料理ジャンルで検索できる便利なmacaroniアプリはこちらからダウンロードして見てくださいね☆
https://t8hmv.app.goo.gl/EMPQ
◆チャンネル登録はコチラです◆
https://www.youtube.com/channel/UC6vzXCyUFiz0wMF6aIe7Isg?sub_confirmation=1
◆SNSでも料理動画とグルメニュースを毎日配信しています◆
・instagram
https://www.instagram.com/macaroni_news/
・facebook
https://www.facebook.com/macaroni.jp/
・twitter
https://twitter.com/macaroni_news
・LINE
https://lin.ee/Bo4jlzx
#糖質オフ
#ヘルシー
#ダイエット
