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こんにちは、よしかです。 食べ痩せ健康チャンネルにようこそ！ このチャンネルではアラフォーからの 食事とダイエット指導の経験から 食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます🙂 ========================== 一緒にダイエットを頑張ろう！ ◎食べて痩せる食事をみんなで続ける！ ◎自宅でできるストレッチと筋トレを毎週2回！ ⇩ダイエットコミュニティー「よ […]
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⭐️レシピはキャプションへ記載⭐️ 今日は炊飯器で ＼献立いらず！具沢山炊き込みご飯／ 作業時間レベル★★☆（野菜カット） 洗い物レベル★☆☆（包丁、まな板、しゃもじ、炊飯釜） こんばんは コンロ無し生活5年目のあさちゃんです♪ 毎日献立考えるの 大変過ぎない😇？ ましてや ダイエット向きのメニューとか 準備大変だよね […]
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中高年におススメしたい、私が年末年始の体重増加をリセットしたメニュー「鶏むね肉のもやし入り白和え」です ヘルシーで栄養効果も抜群！豆腐の水切りは時短、むね肉も柔らかい方法で調理しました ◆具材３つはダイエットに適しています ・鶏胸肉 低脂肪高タンパク質の食材で、筋肉の成長修復や必要なアミノ酸を豊富に含みます ビタミンB6やナイアシンなどの栄養素も含まれており、代謝を促進し、エネルギーの生産に役立 […]
