ダイエット

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  • 2021.09.30

ダイエット中でも食べれる!ヘルシーイタリアン献立🇮🇹 【あすけん高得点】【前編】

ダイエット中やあすけん記録していると、質素なご飯や同じご飯になりませんか? そこで今回は、ダイエット中でも食べられる、ヘルシーなイタリアン献立を紹介します! メニューとしては、ペスカトーレとルッコラのサラダです。 美味しくてヘルシーなので、是非試してみてください。 あすけん基準に基づく栄養解説を後編としてお出ししていますので、 よろしければそちらもご覧ください♪ ↓ 【栄養解説】ヘルシーイタリアン […]

  • 2021.09.23

1ヶ月で4kg痩せたダイエットメニュー🍴 4ヶ月体型維持中の私の献立👨🏻‍🍳 【Diet vlog】【オートミール】

久しぶりのダイエットメニュー👨🏻‍🍳 それぞれ材料まとめておくので買い物する時とかよかったら参考にしてください🍴💕 ◯キーマカレー🍛 ・キーマカレーのルウ ・牛ミンチor鶏ミンチ 150gぐらい ・玉ねぎ 半分 ・チーズ…70g、薄力粉…10g、牛乳…30ml ・卵黄 ◯お好み焼き ・オー […]

  • 2021.09.22

【ダイエットレシピ】マイナス10kg1年間キープできているダイエット食事。

はじめまして。 167cm57キロだった私が食事改善で10キロ痩せ、子供2人産んでも47キロをキープしているレシピを公開していきます!今まで運動もしましたし色々試しましたが子育てしてると長くは続けられなかったです。 食べないダイエットで無理したり、ストレスを抱える人が1人でも減りますように。 私の夜ご飯を真似れば絶対に痩せます。 そして4人家族で食費月4万円なので節約レシピでもあります。 食べなが […]

  • 2021.09.16

ショート版【お酢ダイエット】ビネガーポテトを作るわよ!お酢で健康ダイエット!じゃがいもの食物繊維とビタミンCも! #Shorts

ロング版はこちら↓ ★分量は概要欄参照↓★ビネガーポテトを作ってみたわ! お酢は健康ダイエット効果バツギュンよ! じゃがいもの食物繊維とビタミンCは美容と健康に効果的だわさ! お酢は、発酵食品で、 腸内環境を良くしてくれたり、 クエン酸に疲労回復効果があったり、 内臓脂肪を減らす効果があったりと、 健康ダイエットに最適よ! じゃがいもは太る、ってイメージを 持っている人も多いと思うけど、 油で揚げ […]

  • 2021.09.10

ショート版【ダイエットおやつ】ブルーベリーレアチーズケーキを作るわよ!カッテージチーズとオイコスで高たんぱく低脂質!エリスリトールで砂糖ゼロ! #Shorts

ロング版はこちら↓ ★分量は概要欄参照↓★ブルーベリーレアチーズケーキを作ってみたわ! カッテージチーズとオイコスを使って高たんぱく低脂質に仕上げたわ! そして砂糖の代わりにエリスリトールを使って、砂糖ゼロよ! カッテージチーズは脂質が少なく、タンパク質が豊富。 それに、同じくタンパク質が豊富なオイコスも投入! クリームチーズと生クリームの代わりに それらを使うことで、とってもヘルシーに! 砂糖の […]

  • 2021.09.08

ショート版【ダイエットおやつ】レンチンレモンプリン(はちみつレモンがけ)を作るわよ!卵のおやつでタンパク質補給!砂糖の代わりにラカントを使ってカロリーオフ! #Shorts

ロング版はこちら↓ ★分量は概要欄参照↓★レンチンレモンプリン(はちみつレモンがけ)を作ってみたわ! 卵を使ったおやつでタンパク質を補給するわよ! 砂糖の代わりに自家製ラカントを使ってカロリーオフ仕様だわよ! 卵は安価で良質なたんぱく質源! 積極的に取って、タンパク質を補給していきたいわ! 砂糖の代わりに自家製ラカントを使うことで カロリーオフできるわん♪ はちみつはブドウ糖や果糖の他に、 ビタミ […]

  • 2021.09.03

ショート版【ダイエットごはん】オートミール芋粥を作るわよ!低GIで食物繊維たっぷりのオートミールに、サツマイモの食物繊維とビタミンCをオン! #Shorts

ロング版はこちら↓ ★分量は概要欄参照↓★オートミール芋粥を作ってみたわ! 低GIで食物繊維たっぷりのオートミールに、サツマイモの食物繊維とビタミンCをオンするわよ! オートミールは、 GI値が低くて血糖値が急激に上がりにくく、 また、水溶性食物繊維が豊富でダイエットに効果的! サツマイモは、 食物繊維やビタミンC等の栄養がたっぷり! 腸内環境の改善や美肌に効果があるの! 今回紹介する芋粥なら、 […]

  • 2021.09.02

ショート版【ダイエットおやつ】炊飯器でスフレチーズケーキを作るわよ!オーブン無し!クリームチーズ無し!砂糖ゼロ!タンパク質たっぷり!オートミール粉使用で低GI! #Shorts

ロング版はこちら↓ ★分量は概要欄参照↓★炊飯器でスフレチーズケーキ(オートミール粉使用)を作ってみたわ! クリームチーズの代わりにカッテージチーズを使って低脂質・高たんぱくよ! オートミール粉を使って低GI仕上げ!オーブン無しでできちゃうわん! カッテージチーズは脂質が少なく、タンパク質が豊富。 それに、同じくタンパク質が豊富なオイコスも投入! 砂糖の代わりにラカントを使用! 卵のたんぱく質もプ […]

  • 2021.09.01

ショート版【ダイエットおかず】ナスの南蛮漬けを作るわよ!お酢で健康ダイエット!ナスニンと食物繊維も! #Shorts

ロング版はこちら↓ ★分量は概要欄参照↓★ナスの南蛮漬けを作ってみたわ! お酢で健康ダイエット! ナスからナスニンと食物繊維も取れるわん! お酢は、発酵食品で、 腸内環境を良くしてくれたり、 クエン酸に疲労回復効果があったり、 内臓脂肪を減らす効果があったりと、 健康ダイエットに最適! なすは、ほとんど水分で 栄養がないと言われがちだけど、 ナスニン、カリウム、食物繊維等、 実は色んな栄養が含まれ […]

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