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<W味噌チキン>
☆材料☆ 4人前(32個)
・鶏むね肉 1枚(350g)
・凍り(冷凍)豆腐(木綿or絹ごし) 1丁(400g)
・豆苗 50g
●中華だしの素 大さじ1/2
●おろししょうが、おろしニンニク 各小さじ1
●マヨネーズ 大さじ1
●米粉 大さじ4
●片栗粉 大さじ3

・ベビーチーズ 4個
・スライスチーズ 3枚
・サラダ油 大さじ2
◎赤味噌 大さじ1/2
◎みりん 100ml


👉下準備👉
・鶏むね肉は1〜2cm角切りにする

・凍り(冷凍)豆腐は事前に解凍し、しっかりと水けを絞る

・豆苗は1cm幅のざくぎりにする

・ベビーチーズは1個を8等分に切る


🍳作り方🍳(作業時間30分)
①ボウルに鶏むね肉、水けを絞った凍り(冷凍)豆腐、豆苗、●を入れ全体を混ぜる

②ベビーチーズを中に包みながら成形する

③サラダ油を熱したフライパンに②をいれ、中火で焼く

④全体に焼き目がついたら余分な油を拭き取り、◎を加え煮からめる

⑤スライスチーズをのせ、チーズを溶かしながら全体を混ぜる


👛400円/4人前

※凍り(冷凍)豆腐は生の豆腐を冷凍させたものです!使いたい時に解凍し、しっかりと水けを絞って使ってね

※米粉は薄力粉や片栗粉で代用可

※チーズの量はお好みで


<うるいと厚揚げのバタポン和え>
・うるい 1パック(120g)
・厚揚げ 1枚(100g)
・しらす 5g
●バター 5g
●ポン酢 大さじ2

①3cm幅に切ったうるいと細切りにした厚揚げ、しらすをボウルに入れ電子レンジ6600W5分加熱する
②①に●を入れ混ぜる

※うるいは小松菜やネギなど、他の材料で代用可


<フライドレンコン>
・レンコン 2節(200g)
●ダシダ 小さじ1
●片栗粉 大さじ2

・オイルスプレー 適量

①くし切りにしたレンコンを●でまぶす
②ノンフライヤーもしくはトースターに①を並べ、上からオイルスプレーを吹きかける
③200度10分程度、焼き目を見ながら焼く

※ダシダは中華だしなどでも代用可


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