みなさんこんにちは！ハナウタゴハンのかおりです♪
今回は「ロールキャベツ」の献立をご紹介します☺️
意外と簡単に作れて栄養満点！
野菜とお肉の旨みが滲み出るスープが本当に美味しいです✨
是非、夜ご飯献立の参考にしてください🫶
以下に材料の詳細を載せています！
00:00 OP
00:16 【ロールキャベツ】
○材料(2人前)
・キャベツ 4枚
・牛豚合挽肉 200g
・玉ねぎ 1/4個
・トマト 1個
A卵 1/2個
Aパン粉 大さじ1
A牛乳 大さじ1
B塩 小さじ1/3
B胡椒 小さじ1/2
Bにんにく
Bローリエ 1枚
Bオレガノ 適量
Bローズマリー 適量
・水 500ml
-コンソメ 大さじ2/3
🍅キャベツの栄養
食物繊維が豊富で腸をきれいに掃除してくれます。
低カロリーで腹持ちが良いため
ダイエットにも向いています。
03:07 【副菜】
○材料(2人前)
・アスパラ(細め) 5本
・じゃがいも 1個
-塩 少々
-胡椒 少々
🍅アスパラガスの栄養
この野菜ならではのアスパラギン酸は
新陳代謝を促し、たんぱく質の合成を高め
疲労回復に役立ちます
