【ASMR】節約レシピ|予算500円✨栄養士がつくる1週間の献立🌱スタミナ炒め・チーズつくね・オムシチュー・中華丼・エビアボカド🥑

【ASMR】節約レシピ|予算500円✨栄養士がつくる1週間の献立🌱スタミナ炒め・チーズつくね・オムシチュー・中華丼・エビアボカド🥑

観てくださりありがとうございます✨
今回も平日1週間分の節約レシピをお届けします🥰
参考になれば嬉しいです♡

○かぼちゃのオムシチュー 00:16~
【2人分の材料費】
・かぼちゃ:81円
・鶏もも肉:195円
・玉ねぎ:40円
・卵:22円×4
・アボカド:171円
・ツナ缶:178円
・みかん:45円
・レタス:28円
・ミニトマト:20円×2個
計(1人あたり):433円

○チーズつくね 03:04~
【2人分材料費】
・鶏ひき肉:219円
・玉ねぎ:20円
・スライスチーズ:46円
・みかん:45円
・ナス:99円
・しめじ:99円
・卵:22円×2
・あおさ:15円
計(1人あたり):294円

○豚肉とニンニクの芽炒め 06:05~
【2人分の材料費】
・ニンニクの芽:122円
・豚肉:275円
・スープ:94円
・ミニトマト:20円×3
・ほうれん草:60円
・梅干し:45円×2
・みかん:45円
・レタス:25円
計(1人あたり):386円

○白菜と豚肉の中華丼 08:23~
【2人分材料費】
・豚肉:336円
・白菜:72円
・カブ:60円
・キウイフルーツ:122円
・スープ:94円
・キムチ:50円
計(1人あたり):367円

○エビアボカドのちらし寿司 12:22~
【2人分の材料費】
・エビ:ふるさと納税(0円)
・アボカド:171円
・レタス:50円
・カブ:40円
・かまぼこ:170円
・カブのごま味噌和え:60円
・キウイ:122円
計(1人あたり):307円

※米と調味料は含まない
※店ごとに価格は異なるので参考までに

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