睡眠の質を上げる栄養学と献立

睡眠の質は食事と深く関係しています。トリプトファン、マグネシウム、ビタミンB群などの栄養素が睡眠をサポートし、逆にカフェインやアルコールは妨げます。1週間の献立例を通じて、睡眠に良い栄養素をバランス良く摂取する方法を紹介します。食事の改善が睡眠の質を向上させ、健康的な毎日を実現します。

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