晩ごはんの献立にお悩みの方はこちら🙋♀️誰でも簡単料理レシピをご紹介します♫
今週のテーマは『冬を迎える晩ごはん献立』
1品でもお役に立てると嬉しいです😊
🍳今週のメニューリスト
0:00 月曜日『大葉チーズカツ』の献立
4:37 火曜日『鮭のクリームソース』の献立
8:35 水曜日『ゆで鶏ピリ辛だれ』の献立
10:56 木曜日『チーズ牛丼』の献立
13:48 金曜日『ひとくちチキン南蛮』の献立
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🍳今週の献立レシピリスト
【月曜日】
0:06 『かんたん鶏汁』
1:46 『大根マヨサラダ』
3:01 『大葉チーズカツ』
【火曜日】
4:43 『オニオンスープ』
5:28 『じゃがいもガレット』
6:43 『鮭のクリームソース』
【水曜日】
8:41 『ほうれん草和えもの』
9:25 『ゆで鶏ピリ辛だれ』
10:26 『たまご春雨スープ』
【木曜日】
11:02 『にんじん胡麻和え』
11:44 『ほうれん草味噌汁』
12:31 『チーズ牛丼』
【金曜日】
13:54 『春雨サラダ』
14:38 『じゃがいも味噌汁』
15:38 『ひとくちチキン南蛮』
🍆 食材と調味料🥦
(月)メイン
大葉チーズカツ
⏰調理時間:20分
📝食材/2人分
大葉 10枚(8g)
豚ロース 14枚(350g)
チーズ 10つまみ(80g)
たまご 1こ
レタス 2枚(90g)
ぷちトマト 2こ(20g)
🥣調味料/2人分
塩こしょう 全体に
薄力粉 大さじ4
水 大さじ1
パン粉 100ml
(月)副菜1
大根マヨサラダ
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
だいこん 3cm(110g)
にんじん 1/3本(30g)
ぷちトマト 2こ(20g)
🥣調味料/2人分
マヨネーズ 大さじ4
しょうゆ 小さじ1
砂糖 小さじ1/2
白ごま 2つまみ
(月)副菜2
かんたん鶏汁
⏰調理時間:20分
📝食材/2人分
だいこん 5cm(170g)
にんじん 1/3本(40g)
玉ねぎ 1/4こ(30g)
鶏もも 1/2枚(70g)
🥣調味料/2人分
ごま油 小さじ1
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
しょうが 小さじ1
にんにく 小さじ1
みそ 大さじ2
(火)メイン
鮭のクリームソース
⏰調理時間:20分
📝食材/2人分
えりんぎ 1本(50g)
玉ねぎ 1/4こ(30g)
鮭 4きれ(280g)
🥣調味料/2人分
薄力粉 大さじ1/2
バター 10g
薄力粉 大さじ1
牛乳 150ml
コンソメ 小さじ1/2
こしょう 1ふり
パセリ 4ふり
(火)副菜1
じゃがいもガレット
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
じゃがいも 2こ(270g)
🥣調味料/2人分
塩こしょう 2ふり
粉チーズ 大さじ1
ケチャップ 大さじ1
(火)副菜2
オニオンスープ
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
玉ねぎ 1こ(120g)
🥣調味料/2人分
バター 8g
水 400ml
コンソメ 小さじ2
こしょう 2ふり
パセリ 4ふり
(水)メイン
ゆで鶏ピリ辛だれ
⏰調理時間:20分
📝食材/2人分
鶏もも 2枚(410g)
レタス 2枚(90g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
酒 大さじ2
塩 3ふり
白ごま 小さじ1
-たれ/2人分-
コチュジャン 小さじ2
豆板醤 小さじ1
酢 大さじ1
しょうゆ 小さじ1
砂糖 小さじ1/2
しょうが 小さじ1/2
ごま油 小さじ1
(水)副菜1
ほうれん草和えもの
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
ほうれん草 6株(150g)
ぷちトマト 5こ(60g)
🥣調味料/2人分
ポン酢 大さじ1
ごま油 小さじ1
白ごま 小さじ1
(水)副菜2
たまご春雨スープ
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
たまご 1こ
わかめ (1g)
春雨 (10g)
🥣調味料/2人分
鶏がら 小さじ1
しょうゆ 小さじ1
塩こしょう 1ふり
(木)メイン
チーズ牛丼
⏰調理時間:20分
📝食材/2人分
玉ねぎ 1/2こ(60g)
牛ばら (200g)
ごはん 1合
チーズ 2つかみ(60g)
🥣調味料/2人分
水 200ml
顆粒だし 小さじ1/2
酒 大さじ1
みりん 大さじ2
しょうゆ 大さじ2
砂糖 大さじ2
しょうが 小さじ1
(木)副菜1
にんじん胡麻和え
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
にんじん 1本(120g)
🥣調味料/2人分
すりごま 大さじ1
しょうゆ 小さじ1
砂糖 小さじ1/2
顆粒だし 小さじ1/4
(木)副菜2
ほうれん草味噌汁
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
ほうれん草 1株(60g)
たまご 1こ
🥣調味料/2人分
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2
(金)メイン
ひとくちチキン南蛮
⏰調理時間:25分
📝食材/2人分
玉ねぎ 1/4こ(50g)
鶏もも 1.5枚(300g)
たまご 2こ
レタス 3枚(100g)
ぷちトマト 4こ(40g)
🥣調味料/2人分
薄力粉 大さじ2
パセリ 2つまみ
-たれ/2人分-
砂糖 小さじ1.5
片栗粉 小さじ1/2
しょうゆ 大さじ1.5
酢 大さじ1.5
みりん 大さじ3
-タルタル/2人分-
マヨネーズ 大さじ3
酢 小さじ1
しょうゆ 小さじ1/2
砂糖 小さじ1/2
(金)副菜1
春雨サラダ
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
にんじん 2/3本(80g)
わかめ (3g)
春雨 (40g)
🥣調味料/2人分
ポン酢 大さじ1.5
ごま油 小さじ1
白ごま 小さじ1
(金)副菜2
じゃがいも味噌汁
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
じゃがいも 1こ(120g)
ほうれん草 1株(60g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2
👛『1週間分の使った食材』リスト🛍
…………………………………………………………………………………
⚪︎牛ばら・・・・・(200g) 557円
⚪︎鮭・・・・・・・4きれ(280g) 1021円
⚪︎鶏もも・・・・・4枚(780g) 1492円
⚪︎豚ロース・・・・14枚(350g) 754円
⚪︎えりんぎ・・・・1本(50g) 139円
⚪︎大葉・・・・・・10枚(8g) 139円
じゃがいも・・・3こ(390g) 214円
だいこん・・・・8cm(280g) 171円
⚪︎玉ねぎ・・・・・2こ(260g) 268円
にんじん・・・・2.33本(270g) 301円
⚪︎ぷちトマト・・・13こ(140g) 430円
ほうれん草・・・8株(270g) 322円
⚪︎レタス・・・・・7枚(280g) 322円
⚪︎牛乳・・・・・・150ml
⚪︎ごはん・・・・・1合
⚪︎たまご・・・・・5こ 258円
⚪︎チーズ・・・・・12つまみ(140g) 376円
春雨・・・・・・(50g) 214円
わかめ・・・・・(4g)
※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋♀️
💰購入金額合計
6,978円
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🧂調味料など🧀
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片栗粉 小さじ0.5
顆粒だし 小さじ4
牛乳 150ml
ケチャップ 大さじ1
こしょう 3ふり
コチュジャン 小さじ2
粉チーズ 大さじ1
ごま油 小さじ4
コンソメ 小さじ3
酒 大さじ3
砂糖 大さじ3.5
塩 3ふり
塩こしょう 4ふり
しょうが 小さじ2.5
しょうゆ 大さじ5.5
白ごま 小さじ4
酢 大さじ3
すりごま 大さじ1
豆板醤 小さじ1
鶏がら 小さじ1
にんにく 小さじ1
薄力粉 大さじ7.5
パセリ 10つまみ
バター 18g
パン粉 100ml
ポン酢 大さじ2.5
マヨネーズ 大さじ7
みそ 大さじ6
みりん 大さじ5
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🛍️ 3日間のお買い物リスト(月・火・水)
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⚪︎鮭 4きれ(280g)
⚪︎鶏もも 2.5枚(480g)
⚪︎豚ロース 14枚(350g)
⚪︎えりんぎ 1本(50g)
⚪︎大葉 10枚(8g)
じゃがいも 2こ(270g)
だいこん 8cm(280g)
⚪︎玉ねぎ 1.25こ(150g)
にんじん 2/3本(70g)
⚪︎ぷちトマト 9こ(100g)
ほうれん草 6株(150g)
⚪︎レタス 4枚(180g)
⚪︎牛乳 150ml
⚪︎たまご 2こ
⚪︎チーズ 10つまみ(80g)
春雨 (10g)
わかめ (1g)
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🛒2日間のお買い物リスト(木・金)
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⚪︎牛ばら (200g)
⚪︎鶏もも 1.5枚(300g)
じゃがいも 1こ(120g)
⚪︎玉ねぎ 3/4こ(110g)
にんじん 1.67本(200g)
⚪︎ぷちトマト 4こ(40g)
ほうれん草 2株(120g)
⚪︎レタス 3枚(100g)
⚪︎ごはん 1合
⚪︎たまご 3こ
⚪︎チーズ 2つかみ(60g)
春雨 (40g)
わかめ (3g)
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