晩ごはんの献立にお悩みの方はこちら🙋♀️誰でも簡単料理レシピをご紹介します♫
今週のテーマは『白菜使い切り晩ごはん献立』
1品でもお役に立てると嬉しいです😊
🍳今週のメニューリスト
0:00 月曜日『白菜のレモン蒸し』の献立
3:52 火曜日『肉だんご酢豚』の献立
7:54 水曜日『白菜の焼きうどん』の献立
11:42 木曜日『白菜のかさね煮』の献立
15:46 金曜日『牛肉のすき煮』の献立
※買い物リストは一番下に記載しています👇
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🍳今週の献立レシピリスト
【月曜日】
0:06 『ピーマンのナムル』
1:00 『かいわれの味噌汁』
2:03 『白菜のレモン蒸し』
【火曜日】
3:58 『かいわれサラダ』
4:47 『白菜の中華スープ』
5:25 『肉だんご酢豚』
【水曜日】
8:00 『春菊の白和え』
9:03 『ほうれん草の味噌汁』
9:31 『白菜の焼きうどん』
【木曜日】
11:48 『ほうれん草卵炒め』
12:52 『キャロットスープ』
13:48 『白菜のかさね煮』
【金曜日】
15:52 『白菜の塩昆布あえ』
16:53 『玉ねぎの味噌汁』
17:34 『牛ばらのすき煮』
🍆 食材と調味料🥦
(月)メイン
白菜のレモン蒸し
⏰調理時間:20分
📝食材/2人分
白菜 1/4玉(450g)
えのき 1袋(200g)
レモン 1/2こ(40g)
豚ばら (200g)
🥣調味料/2人分
塩こしょう 全体に
酒 大さじ2
鶏がら 小さじ1/2
ごま油 大さじ1/2
こしょう 2ふり
(月)副菜1
ピーマンのナムル
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
にんじん 1/3本(40g)
ピーマン 2こ(40g)
🥣調味料/2人分
鶏がら 小さじ1/4
しょうゆ 小さじ1/4
ごま油 小さじ1/2
白ごま 小さじ1/2
(月)副菜2
かいわれの味噌汁
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
だいこん 4cm(130g)
長ねぎ 1/3本(40g)
かいわれ 1/4パック(8g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2
(火)メイン
肉だんご酢豚
⏰調理時間:25分
📝食材/2人分
玉ねぎ 1/2こ(100g)
にんじん 1本(120g)
ピーマン 3こ(100g)
合い挽き (200g)
たまご 1/2こ
🥣調味料/2人分
塩こしょう 1ふり
片栗粉 大さじ1
-タレ/2人分-
砂糖 大さじ1
酢 大さじ2
鶏がら 小さじ1
酒 大さじ1
しょうゆ 大さじ1
水 大さじ2
ケチャップ 大さじ3
片栗粉 大さじ1
(火)副菜1
かいわれサラダ
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
だいこん 3cm(80g)
かいわれ 1/4パック(8g)
🥣調味料/2人分
かつおぶし 1つまみ
しょうゆ 小さじ2
酢 小さじ1
砂糖 小さじ1/2
顆粒だし 1つまみ
(火)副菜2
白菜の中華スープ
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
白菜 1/12玉(190g)
たまご 1.5こ
🥣調味料/2人分
水 400ml
鶏がら 小さじ2
しょうゆ 小さじ1
塩こしょう 1ふり
ごま油 大さじ1
(水)メイン
白菜の焼きうどん
⏰調理時間:20分
📝食材/2人分
白菜 1/8玉(120g)
にんじん 1/3本(70g)
玉ねぎ 1/4こ(50g)
豚ばら (200g)
うどん 2袋(400g)
🥣調味料/2人分
塩こしょう 2ふり
めんつゆ(4倍) 大さじ2
しょうゆ 小さじ1
(水)副菜1
春菊の白和え
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
木綿豆腐 1丁(150g)
春菊 5株(80g)
🥣調味料/2人分
めんつゆ(4倍) 小さじ1
(水)副菜2
ほうれん草の味噌汁
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
ほうれん草 1株(60g)
たまご 1こ
🥣調味料/2人分
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2
(木)メイン
白菜のかさね煮
⏰調理時間:30分
📝食材/2人分
玉ねぎ 1/4こ(50g)
合い挽き (250g)
たまご 1こ
白菜 1/4玉(370g)
トマトパック 1パック(300g)
🥣調味料/2人分
パン粉 50ml
塩こしょう 1ふり
牛乳 大さじ4
ケチャップ 大さじ2
コンソメ 小さじ2
こしょう 2ふり
パセリ 6ふり
(木)副菜1
ほうれん草卵炒め
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
ほうれん草 株 (60g)
たまご 2こ
🥣調味料/2人分
バター 6g
しょうゆ 小さじ1/2
(木)副菜2
キャロットスープ
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
にんじん 1本(170g)
玉ねぎ 1/4こ(60g)
🥣調味料/2人分
バター 8g
牛乳 300ml
コンソメ 小さじ1
塩こしょう 1ふり
パセリ 4ふり
(金)メイン
牛ばらのすき煮
⏰調理時間:20分
📝食材/2人分
白菜 1/8玉(170g)
木綿豆腐 2丁(300g)
しいたけ 4こ(90g)
春菊 4株(50g)
長ねぎ 2/3本(80g)
牛ばら (200g)
🥣調味料/2人分
水 150ml
しょうゆ 大さじ2
みりん 大さじ2
酒 大さじ1
砂糖 大さじ1
顆粒だし 小さじ1/2
(金)副菜1
白菜の塩昆布あえ
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
白菜 1/8玉(150g)
にんじん 1/3本(40g)
🥣調味料/2人分
塩こんぶ 2つまみ
白ごま 小さじ1
ごま油 大さじ1/2
しょうゆ 小さじ1/2
(金)副菜2
玉ねぎの味噌汁
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
玉ねぎ 1/4こ(50g)
たまご 1こ
わかめ (2g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2
👛『1週間分の使った食材』リスト🛍
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⚪︎合い挽き・・・・・(450g) 887円
⚪︎牛ばら・・・・・・(200g) 1059円
⚪︎豚ばら・・・・・・(400g) 1870円
⚪︎えのき・・・・・・1袋(200g) 139円
かいわれ・・・・・1/2パック(16g) 52円
⚪︎しいたけ・・・・・4こ(90g) 268円
⚪︎春菊・・・・・・・9株(130g) 268円
だいこん・・・・・7cm(210g) 171円
⚪︎玉ねぎ・・・・・・1.5こ(310g) 191円
⚪︎長ねぎ・・・・・・1本(120g) 214円
⚪︎にんじん・・・・・4本(440g) 214円
⚪︎白菜・・・・・・・1玉(1450g) 640円
⚪︎ピーマン・・・・・5こ(140g) 214円
ほうれん草・・・・1株(60g) 322円
⚪︎レモン・・・・・・1/2こ(40g) 171円
⚪︎うどん・・・・・・2袋(400g) 126円
⚪︎たまご・・・・・・7こ 279円
⚪︎トマトパック・・・1パック(300g) 279円
⚪︎木綿豆腐・・・・・3丁(450g) 117円
わかめ・・・・・・(2g)
※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋♀️
💰購入金額合計
7,481円
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🧂調味料など🧀
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オイスター 小さじ1
片栗粉 大さじ2
顆粒だし 小さじ4
こしょう 3ふり
ごま油 大さじ2
酒 大さじ3
砂糖 小さじ3
塩こしょう 7ふり
しょうが 小さじ2.5
しょうゆ 大さじ4.5
白ごま 小さじ1
酢 大さじ2
豆板醤 小さじ1
鶏がら 大さじ1
にんにく 小さじ2.5
薄力粉 大さじ2
バター 10g
ポン酢 大さじ1
マヨネーズ 大さじ4.5
みそ 大さじ7
みりん 大さじ2.5
めんつゆ(4倍) 大さじ2
ラー油 小さじ0.5
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🛍️ 3日間のお買い物リスト(月・火・水)
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⚪︎合い挽き (200g)
⚪︎豚ばら (400g)
⚪︎えのき 1袋(200g)
かいわれ 1/2パック(16g)
春菊 5株(80g)
だいこん 7cm(210g)
⚪︎玉ねぎ 3/4こ(150g)
長ねぎ 1/3本(40g)
⚪︎にんじん 2.5本(230g)
⚪︎白菜 1/2玉(760g)
⚪︎ピーマン 5こ(140g)
ほうれん草 1株(60g)
⚪︎レモン 1/2こ(40g)
⚪︎うどん 2袋(400g)
⚪︎たまご 3こ
木綿豆腐 1丁(150g)
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🛒2日間のお買い物リスト(木・金)
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⚪︎合い挽き (250g)
⚪︎牛ばら (200g)
⚪︎しいたけ 4こ(90g)
⚪︎春菊 4株(50g)
⚪︎玉ねぎ 3/4こ(160g)
⚪︎長ねぎ 2/3本(80g)
にんじん 2本(210g)
⚪︎白菜 1/2玉(690g)
ほうれん草 株(60g)
⚪︎たまご 4こ
⚪︎トマトパック 1パック(300g)
⚪︎木綿豆腐 2丁(300g)
わかめ (2g)
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