晩ごはんの献立にお悩みの方はこちら🙋♀️誰でも簡単料理レシピをご紹介します♫
1品でもお役に立てると嬉しいです😊
🍳今週のメニューリスト
0:00 月曜日『豆腐ハンバーグ』の献立
4:45 火曜日『鯖缶トマトパスタ』の献立
8:32 水曜日『ふわふわ餃子』の献立
12:32 木曜日『キャベツの中華丼』の献立
16:07 金曜日『豚たまお好み焼き』の献立
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🍳今週の献立レシピリスト
【月曜日】
0:06 1:20 『かぼちゃの煮物』
0:54 1:47 『大根の味噌汁』
2:01 『豆腐ハンバーグ』
【火曜日】
4:51 5:49 『かにかまのサラダ』
5:22 『かぼちゃスープ』
6:15 『鯖缶トマトパスタ』
【水曜日】
8:38 9:52 『キャベツの味噌汁』
9:28 11:47 『絹豆腐のあんかけ』
10:08 12:03 『ふわふわ餃子』
【木曜日】
12:38 13:37 『たまごの味噌汁』
12:58 13:52 『かぼちゃのそぼろ煮』
14:16 『キャベツの中華丼』
【金曜日】
16:13 16:55 『かぼちゃの味噌汁』
16:50 17:02 『ピリ辛もやし』
17:23 『豚たまお好み焼き』
🍆 食材と調味料🥦
(月)メイン
豆腐ハンバーグ
⏰調理時間:25分
📝食材/2人分
絹豆腐 1/2丁(200g)
しめじ 1/4本(50g)
だいこん 10cm(250g)
キャベツ 1枚(80g)
玉ねぎ 1/4こ(40g)
豚ミンチ (200g)
たまご 1こ
ねぎ 2つまみ(4g)
🥣調味料/2人分
塩こしょう 1ふり
パン粉 大さじ3
しょうゆ 小さじ1/2
ポン酢 大さじ2
(月)副菜1
かぼちゃの煮物
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
かぼちゃ 1/2こ(600g)
🥣調味料/2人分
水 100ml
めんつゆ(4倍) 大さじ1.5
砂糖 小さじ1
(月)副菜2
大根の味噌汁
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
だいこん 3cm(100g)
たまご 1こ
わかめ 1つまみ(2g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2
(火)メイン
鯖缶トマトパスタ
⏰調理時間:20分
📝食材/2人分
にんにく 3かけ(10g)
しめじ 1/4パック(50g)
鯖缶 1缶(150g)
トマトパック 1パック(380g)
パスタ (200g)
🥣調味料/2人分
輪切り唐辛子 2つまみ
ケチャップ 大さじ1
塩こしょう 1ふり
コンソメ 小さじ1
(火)副菜1
かにかまのサラダ
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
キャベツ 2枚(100g)
かにかま 2こ(10g)
🥣調味料/2人分
塩 1つまみ
マヨネーズ 大さじ1
酢 小さじ1
砂糖 小さじ1/2
(火)副菜2
かぼちゃスープ
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
かぼちゃの煮物 1/2
🥣調味料/2人分
牛乳 300ml
コンソメ 小さじ1/2
パセリ 2ふり
(水)メイン
ふわふわ餃子
⏰調理時間:25分
📝食材/2人分
絹豆腐 1/4丁(100g)
キャベツ 4枚(200g)
豚ミンチ (150g)
餃子の皮 30枚
🥣調味料/2人分
塩こしょう 3ふり
しょうが 小さじ1
にんにく 小さじ1
しょうゆ 小さじ1
鶏がら 小さじ1
オイスター 小さじ2
片栗粉 大さじ1
(水)副菜1
絹豆腐のあんかけ
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
かにかま 2こ(10g)
絹豆腐 1/2丁(200g)
ねぎ 2つまみ(4g)
🥣調味料/2人分
水 100ml
めんつゆ(4倍) 小さじ2
しょうが 小さじ1/2
片栗粉 小さじ1
(水)副菜2
キャベツの味噌汁
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
キャベツ 2枚(100g)
玉ねぎ 1/4こ(40g)
たまご 1/2こ
🥣調味料/2人分
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2
(木)メイン
キャベツの中華丼
⏰調理時間:20分
📝食材/2人分
玉ねぎ 1/4こ(40g)
しめじ 1/4パック(50g)
キャベツ 2枚(100g)
かにかま 4こ(20g)
豚ばら (150g)
ごはん 1合
ねぎ 2つまみ(4g)
🥣調味料/2人分
ごま油 大さじ2
水 200ml
鶏がら 小さじ1
酒 大さじ1
しょうゆ 大さじ1/2
砂糖 小さじ1/2
しょうが 小さじ1
塩こしょう 全体に
水とき片栗粉 小さじ2
(木)副菜1
かぼちゃのそぼろ煮
⏰調理時間:20分
📝食材/2人分
かぼちゃ 1/4こ(300g)
豚ミンチ (50g)
🥣調味料/2人分
水 70ml
しょうゆ 大さじ1
砂糖 大さじ1
片栗粉 小さじ1
(木)副菜2
たまごの味噌汁
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
玉ねぎ 1/4こ(40g)
たまご 1こ
わかめ 1つまみ(2g)
ねぎ 2つまみ(4g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2
(金)メイン
豚たまお好み焼き
⏰調理時間:20分
📝食材/2人分
キャベツ 1/4玉(270g)
たまご 2こ
豚ばら (100g)
🥣調味料/2人分
薄力粉 100g
顆粒だし 大さじ1/2
水 150ml
お好みソース 大さじ4
マヨネーズ 全体に
かつおぶし 2つまみ
青のり 小さじ1
(金)副菜1
ピリ辛もやし
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
もやし 1袋(200g)
🥣調味料/2人分
ごま油 大さじ1
鶏がら 小さじ1
しょうゆ 小さじ1
塩 1ふり
一味唐辛子 小さじ1
にんにく 小さじ1/2
ラー油 3プッシュ
(金)副菜2
かぼちゃの味噌汁
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
かぼちゃ 1/8こ(120g)
玉ねぎ 1/4こ(40g)
しめじ 1/4パック(50g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2
👛『1週間分の使った食材』リスト🛍
…………………………………………………………………………………
⚪︎豚ばら・・・・・・(250g) 1,196円
⚪︎豚ミンチ・・・・・(400g) 636円
かぼちゃ・・・・・1こ(1,020g) 818円
⚪︎キャベツ・・・・・1玉(850g) 322円
⚪︎しめじ・・・・・・1パック(200g) 106円
⚪︎だいこん・・・・・13cm(350g) 117円
⚪︎玉ねぎ・・・・・・2こ(200g) 191円
⚪︎にんにく・・・・・3かけ(10g)
⚪︎ねぎ・・・・・・・8つまみ(16g) 214円
もやし・・・・・・1袋(200g) 52円
⚪︎かにかま・・・・・8こ(40g) 171円
⚪︎絹豆腐・・・・・・1.5丁(500g) 191円
⚪︎餃子の皮・・・・・30枚 150円
⚪︎ごはん・・・・・・1合
⚪︎鯖缶・・・・・・・1缶(150g) 227円
⚪︎たまご・・・・・・6こ 214円
⚪︎トマトパック・・・1パック(380g) 279円
⚪︎パスタ・・・・・・(200g)
わかめ・・・・・・2つまみ(4g)
※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋♀️
💰購入金額合計
5,031円
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🧂調味料など🧀
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青のり 小さじ1
一味唐辛子 小さじ1
オイスター 小さじ2
お好みソース 大さじ4
片栗粉 大さじ2
かつおぶし 2つまみ
顆粒だし 大さじ2.5
牛乳 300ml
ケチャップ 大さじ1
ごま油 大さじ3
コンソメ 小さじ1.5
酒 大さじ1
砂糖 大さじ2
塩 2ふり
塩こしょう 7ふり
しょうが 小さじ2.5
しょうゆ 大さじ2.5
酢 小さじ1
鶏がら 大さじ1
にんにく 小さじ1.5
薄力粉 100g
パセリ 2ふり
パン粉 大さじ3
ポン酢 大さじ2
マヨネーズ 大さじ3
みそ 大さじ8
めんつゆ(4倍) 大さじ2
ラー油 3プッシュ
輪切り唐辛子 2つまみ
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🛍️ 3日間のお買い物リスト(月・火・水)
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⚪︎豚ミンチ (350g)
かぼちゃ 1/2こ(600g)
⚪︎キャベツ 9枚(480g)
⚪︎しめじ 1/2パック(100g)
⚪︎だいこん 13cm(350g)
⚪︎玉ねぎ 1/2こ(80g)
⚪︎にんにく 3かけ(10g)
⚪︎ねぎ 4つまみ(8g)
かにかま 4こ(20g)
⚪︎餃子の皮 30枚
⚪︎絹豆腐 1.5丁(500g)
⚪︎鯖缶 1缶(150g)
⚪︎たまご 3こ
⚪︎トマトパック 1パック(380g)
⚪︎パスタ (200g)
わかめ 1つまみ(2g)
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🛒2日間のお買い物リスト(木・金)
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⚪︎豚ばら (250g)
豚ミンチ (50g)
かぼちゃ 3/8こ(420g)
⚪︎キャベツ 1/4玉(370g)
⚪︎しめじ 1/2パック(100g)
⚪︎玉ねぎ 3/4こ(120g)
⚪︎ねぎ 4つまみ(8g)
もやし 1袋(200g)
⚪︎かにかま 4こ(20g)
⚪︎ごはん 1合
⚪︎たまご 3こ
わかめ 1つまみ(2g)
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