オートミールは食物繊維たっぷり！
ダイエットじゃなくても食べたくなるチャーハンです😆
冷めても美味しいのでお弁当にも向いてますよ〜！👍
【オートミールのカレーチャーハン】
ウインナー…４本・・・細かく切る
ピーマン…２個・・・８ミリ角に切る
玉ねぎ…小さめ１／２・・・８ミリ角に切る
オートミール…６０ｇ
（ロールドオーツタイプ、ケロッグのオートミールごはん使用）
カレー粉…小さじ１〜２（ご使用するカレー粉の辛さによります）
コンソメ…小さじ１
水…８０ｃｃ
塩、胡椒…お好みで
①２０センチほどの耐熱ボウルにオートミールを入れ、
カレー粉、コンソメ、水を入れてさっと混ぜる。
②野菜・ウインナーを入れてさっくりと混ぜ、ラップせずに６００wで３分加熱する。
いったん取り出して混ぜ、さらに２分加熱する。ふんわり混ぜて完成！
＊味が薄ければ塩で調節を。
【今回のスープ】
お湯…３００ｃｃ
鶏がらスープ顆粒…小さじ１／２〜１
豆腐、シイタケ、ネギ、ブロッコリーの芯など
海苔…適量
かいわれ大根…適量
＊耐熱ガラスボウル
https://room.rakuten.co.jp/room_8d8aee2708/1700234049484305
＊ケロッグ ロールドオーツオートミール
https://room.rakuten.co.jp/room_8d8aee2708/1700273650554258
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オートミールは、健康に良いとされる食品です。主な効果は、
* 食物繊維が豊富: 便秘解消や腸内環境改善に役立ちます。
* 低GI食品: 血糖値の上昇を緩やかにし、ダイエットや血糖管理に効果的です。
* 栄養満点: たんぱく質、ビタミン、ミネラルなど、様々な栄養素を含んでいます。
* 満腹感: 食物繊維が豊富なので、満腹感が長く続き、食べ過ぎを防ぎます。
具体的に
* ダイエット: 置き換えダイエットや食事の一部に摂り入れることで、体重管理をサポートします。
* 美容: 肌の調子を整えたり、髪の毛を健康に保つ効果も期待できます。
* 生活習慣病予防: 糖尿病、高コレステロール血症などの生活習慣病のリスクを低減する可能性があります。
注意点
* アレルギー: オーツ麦アレルギーの方は注意が必要です。
* 過剰摂取: 何でもそうですが、過剰摂取は避けましょう！
#オートミール #2品献立 #簡単レシピ #ダイエット #献立 #ケロッグ
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料理研究家の、料理本には載せれないような、
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野菜料理を中心にご紹介してます。
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『先生助けて〜』から考えたレシピをたくさん動画にしてます。
面倒くさいことはナシ！
何度も何度も試作をし、工程を削りに削った簡単レシピ。
もちろん味にも妥協しません。
最近野菜食べてないな〜とかそんな時も、
私のチャンネルを見てお野菜たっぷりの料理を作って頂ければなぁと思います！
少しでも皆さまの食卓が健康的で豊かになりますように。
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ぺったんこ餃子、ハンバーグピザ、粉を使わないグラタン、３０分で出来るフルーツケーキ…
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