晩ごはんの献立にお悩みの方はこちら🙋♀️誰でも簡単料理レシピをご紹介します♫
今週のテーマは『秋の味覚を満喫する晩献立』
1品でもお役に立てると嬉しいです😊
🍳今週のメニューリスト
0:00 月曜日『鮭の照り焼き』の献立
2:33 火曜日『なすトマトパスタ』の献立
6:50 水曜日『チーズハンバーグ』の献立
10:28 木曜日『クリームシチュー』の献立
14:43 金曜日『オムキーマカレー』の献立
※買い物リストは一番下に記載しています👇
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🍳今週の献立レシピリスト
【月曜日】
0:06 2:11 『炊き込みご飯』
0:49 1:45 『わかめの味噌汁』
1:09 1:59 『鮭の照り焼き』
【火曜日】
2:39 3:46 4:00 『じゃがチーズ和え』
2:58 3:51 『えりんぎスープ』
4:31 『なすトマトパスタ』
【水曜日】
6:56 8:51 9:41 10:03 『チーズハンバーグ』
8:25 9:49 『マヨ和えサラダ』
9:01 『ベーコンスープ』
【木曜日】
10:34 13:09 14:17 『クリームシチュー』
11:53 13:46 『ほうれん草ツナポン』
12:32 14:11 『ちくわチーズ』
【金曜日】
14:49 16:05 『じゃがいもスープ』
15:26 『えりんぎマヨ炒め』
16:20 『オムキーマカレー』
🍆 食材と調味料🥦
(月)メイン
鮭の照り焼き
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
さけ 4きれ(320g)
大葉 2枚(1g)
🥣調味料/2人分
薄力粉 大さじ1
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
しょうゆ 小さじ2
砂糖 小さじ2
(月)副菜1
炊き込みご飯
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
にんじん 1/3本(60g)
まいたけ 1/2パック(40g)
鶏もも 1/2枚(90g)
ごはん 1合
🥣調味料/2人分
顆粒だし 小さじ1
しょうゆ 大さじ1
みりん 大さじ1
(月)副菜2
わかめの味噌汁
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
玉ねぎ 1/4こ(40g)
たまご 1こ
わかめ 1つまみ(2g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2
(火)メイン
なすトマトパスタ
⏰調理時間:20分
📝食材/2人分
玉ねぎ 1/2こ(80g)
なす 1本(110g)
にんにく 4かけ(20g)
ベーコン 2枚(90g)
鷹の爪 3本(2g)
トマト缶 1缶(200g)
パスタ (200g)
🥣調味料/2人分
コンソメ 小さじ2
(火)副菜1
じゃがチーズ和え
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
じゃがいも 3こ(160g)
チェダーチーズ 1枚(10g)
🥣調味料/2人分
マヨネーズ 大さじ1.5
こしょう 2ふり
(火)副菜2
えりんぎスープ
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
えりんぎ 1本(40g)
ぷちトマト 3こ(40g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
コンソメ 小さじ2
こしょう 2ふり
(水)メイン
チーズハンバーグ
⏰調理時間:25分
📝食材/2人分
玉ねぎ 1/2こ(110g)
合い挽き (240g)
たまご 1こ
しめじ 1/2パック(80g)
チェダーチーズ 2枚(20g)
ぷちトマト 2こ(30g)
ブロッコリー 4こ(40g)
🥣調味料/2人分
パン粉 50g
塩こしょう 1ふり
牛乳 大さじ4
バター 10g
水 150ml
ケチャップ 大さじ3
ウスター 大さじ2
砂糖 小さじ1
コンソメ 小さじ1/2
(水)副菜1
マヨ和えサラダ
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
ブロッコリー 8こ(40g)
にんじん 1/2本(40g)
🥣調味料/2人分
マヨネーズ 大さじ1
こしょう 2ふり
(水)副菜2
ベーコンスープ
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
玉ねぎ 1/2こ(80g)
ベーコン 1枚(40g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
コンソメ 小さじ2
こしょう 3ふり
(木)メイン
クリームシチュー
⏰調理時間:20分
📝食材/2人分
にんじん 1本(120g)
玉ねぎ 1/2こ(100g)
しめじ 1/2パック(80g)
じゃがいも 3こ(？g)
鶏もも 1.5枚(380g)
まいたけ 1/2パック(40g)
ほうれん草 1/4袋(70g)
🥣調味料/2人分
バター 10g
薄力粉 大さじ4
水 400ml
牛乳 400ml
コンソメ 大さじ1.5
こしょう 3ふり
(木)副菜1
ちくわチーズ
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
ちくわ 8本(180g)
大葉 4枚(2g)
チェダーチーズ 4枚(40g)
🥣調味料/2人分
(木)副菜2
ほうれん草ツナポン
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
ほうれん草 3/4袋(210g)
にんじん 1/3本(60g)
ツナ缶 1缶(70g)
🥣調味料/2人分
ポン酢 大さじ1
砂糖 小さじ1/2
(金)メイン
オムキーマカレー
⏰調理時間:25分
📝食材/2人分
なす 1/2本(80g)
玉ねぎ 1/4こ(40g)
にんじん 1/3本(40g)
合い挽き (150g)
ブロッコリー 4こ(40g)
たまご 2こ
ごはん 1合
ぷちトマト 2こ(6g)
🥣調味料/2人分
水 150ml
ケチャップ 大さじ1
ウスター 大さじ1
カレールウ 2 かけ
牛乳 大さじ1
パセリ 4ふり
(金)副菜1
えりんぎマヨ炒め
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
えりんぎ 3本(150g)
ベーコン 1枚(40g)
🥣調味料/2人分
マヨネーズ 大さじ1/2
こしょう 2ふり
(金)副菜2
じゃがいもスープ
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
玉ねぎ 1/4こ(40g)
じゃがいも 1こ(100g)
まいたけ 1パック(80g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
コンソメ 小さじ2
こしょう 2ふり
👛『1週間分の使った食材』リスト🛍
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⚪︎合い挽き・・・・・・(390g) 629円
鮭・・・・・・・・・4きれ(320g) 1065円
⚪︎鶏もも・・・・・・・2枚(470g) 559円
⚪︎大葉・・・・・・・・6枚(3g) 150円
エリンギ・・・・・・4本 206円
⚪︎しめじ・・・・・・・1パック(160g) 139円
⚪︎じゃがいも・・・・・7こ(420g) 322円
⚪︎玉ねぎ・・・・・・・3.5こ(530g) 322円
⚪︎なす・・・・・・・・1.5本(190g) 322円
⚪︎にんじん・・・・・・3.5本(320g) 428円
⚪︎にんにく・・・・・・4かけ(20g)
⚪︎ぷちトマト・・・・・7こ(76g) 288円
⚪︎ブロッコリー・・・・16こ(120g) 258円
⚪︎ほうれん草・・・・・1袋(280g) 322円
⚪︎まいたけ・・・・・・2パック(160g)
⚪︎たまご・・・・・・・4こ 247円
⚪︎チェダーチーズ・・・7枚(70g) 322円
ちくわ・・・・・・・8本(180g) 69円
ツナ缶・・・・・・・1缶(70g) 322円
⚪︎トマト缶・・・・・・1缶(200g) 139円
⚪︎ベーコン・・・・・・4枚(170g) 409円
⚪︎ごはん・・・・・・・2合
⚪︎鷹の爪・・・・・・・3本(2g)
⚪︎パスタ・・・・・・・(200g)
わかめ・・・・・・・1つまみ(2g)
※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋♀️
💰購入金額合計
6,518円
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🧂調味料など🧀
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ウスター 大さじ3
カレールウ 2かけ
顆粒だし 小さじ2
牛乳 405ml
ケチャップ 大さじ4
こしょう 16ふり
コンソメ 小さじ8.5
酒 大さじ1
砂糖 小さじ3.5
塩こしょう 1ふり
しょうゆ 大さじ2
薄力粉 大さじ5
パセリ 4ふり
バター 20g
パン粉 50g
ポン酢 大さじ1
マヨネーズ 大さじ3
みそ 大さじ2
みりん 大さじ2
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🛍️ 3日間のお買い物リスト(月・火・水)
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⚪︎合い挽き (240g)
鮭 4きれ(320g)
鶏もも 1/2枚(90g)
エリンギ 1本(40g)
⚪︎大葉 2枚(1g)
⚪︎しめじ 1/2パック(80g)
じゃがいも 3こ(160g)
⚪︎玉ねぎ 2こ(310g)
⚪︎なす 1本(110g)
にんじん 1.5本(100g)
⚪︎にんにく 4かけ(20g)
⚪︎ぷちトマト 5こ(70g)
⚪︎ブロッコリー 12こ(80g)
まいたけ 1/2パック(40g)
⚪︎たまご 2こ
⚪︎チェダーチーズ 3枚(30g)
⚪︎トマト缶 1缶(200g)
⚪︎ベーコン 3枚(130g)
ごはん 1合
⚪︎鷹の爪 3本(2g)
⚪︎パスタ (200g)
わかめ 1つまみ(2g)
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🛒2日間のお買い物リスト(木・金)
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⚪︎合い挽き (150g)
⚪︎鶏もも 1.5枚(380g)
エリンギ 3本(150g)
大葉 4枚(2g)
⚪︎しめじ 1/2パック(80g)
⚪︎じゃがいも 4こ(260g)
⚪︎玉ねぎ 1.5こ(220g)
⚪︎なす 1/2本(80g)
⚪︎にんじん 2本(220g)
⚪︎ぷちトマト 2こ(6g)
⚪︎ブロッコリー 4こ(40g)
⚪︎ほうれん草 1袋(280g)
⚪︎まいたけ 1.5パック(120g)
⚪︎たまご 2こ
チェダーチーズ 4枚(40g)
ちくわ 8本(180g)
ツナ缶 1缶(70g)
ベーコン 1枚(40g)
⚪︎ごはん 1合
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