旬の食べ物は、栄養価が高く、その季節の体調を整えてくれたり、なによりおいしい。メリットがたくさん。
夏野菜や果物を使って栄養満点のご飯にしよう🍉🌻🏖️
🎥チャプター
オープニング 00:00
Day1 00:19
▼ゴーヤチャンプルー
豆腐水切り300g、ゴーヤ1/2塩揉み水晒す、玉ねぎ1/2、スパム、卵2つ
[酒大さじ2、だし醤油,オイスターソース大さじ1、塩.胡椒]
▼紫キャベツのマリネ
▼トマト大葉の塩麹ナムル
▼油揚げ,玉ねぎの味噌汁
Day2 06:28
▼しらす明太子ご飯
▼トマトと大葉のごまポン酢和え
▼ナスと厚揚げ豆腐の煮浸し
[だし汁200cc、みりん,醤油大さじ1.5〜]
▼アボカド水菜サラダ
▼しめじ,玉ねぎの味噌汁
Day3 09:59
▼ピーマンと鶏胸肉の塩麹炒め
▼トマトともずくの酢の物
[お酢大さじ1、きび糖大さじ1/2、だし醤油少し]
▼紫キャベツのマリネ
▼豆腐,しめじの味噌汁
Day4 13:45
▼桃と生ハムのゴルゴンゾーラピザ
Day5 17:15
▼桃とクリームチーズのタルティーヌ
#朝ごはん #献立 #夏野菜
