🎞️夏の作り置き動画はこちら ↓↓
※📍= 作り置き
🎥チャプター
オープニング 00:00
Day1 00:20
▼📍冷や汁
▼📍おからサラダ
▼焼きとうもろこし
▼ねぎ塩麹レモンのチキンソテー
・下味…[塩麹、にんにくすりおろし1片]
・ねぎ塩麹レモンだれ…[白ネギ、レモン汁1/2(レモンスライスも)、みりん大さじ1、塩麹小さじ1(下味とのバランス注意)、ブラックペッパー]
Day2 05:30
▼📍トマトの白だしお浸し
▼📍人参の塩麹ごま和え
▼だし巻き卵
▼しらす醤油麹納豆
▼わかめ,新玉ねぎの味噌汁
Day3 07:51
▼📍おからミートボール
▼📍おからサラダ
▼📍人参の塩麹胡麻和え
▼📍枝豆の豆乳ポタージュ
▼目玉焼き
▼全粒粉トースト
Day4 12:48
▼📍夏野菜の焼き浸し
▼📍おからサラダ
▼ゆで卵、トマト
▼塩鮭と大葉の混ぜご飯
▼舞茸,しめじ,ねぎの味噌汁
Day5 15:32
▼📍鯖のレモンマリネ焼き
▼📍人参の塩麹胡麻和え
▼茄子の煮浸し
だし汁200cc、みりん,醤油大さじ1.5〜
▼わかめ,豆腐の味噌汁
#朝ごはん #献立 #夏野菜
