🎥チャプター
オープニング 00:00
🌧️🌴【じとじと蒸し暑い雨の日】
Day1 00:20
▼いわしの梅しそ巻き
・梅味噌 [梅干し2〜3個、味噌,酒,みりん 各小さじ1]
▼きゅうりのごま酢和え
[すりごま、だし醤油1:きび糖1]
▼ゆで卵
▼紫キャベツのマリネ
▼なす,油揚げの味噌汁
Day2 05:38
▼とうもろこしの冷製スープ
▼サーモンとアボカドのタルティーヌ
▼ベビーリーフとキウイのサラダ
・フルーツマリネ[白ワインビネガー1、はちみつ1/2、塩ひとつまみ]
Day3 14:30
▼ナスとトマトのピリ辛豆乳そうめん
[醤油,みりん大さじ2、豆板醤小さじ1/2〜、豆乳で割る]
🐌☔️【ひんやり肌寒い雨の日】
Day4 18:49
▼カジキの香味だれ
・香味だれ[みりん大さじ3、醤油,酢 各大さじ2、白ネギ,青ねぎ,生姜]
▼焼きナス
▼人参ツナ炒め
▼油揚げ,しめじの味噌汁
Day5 22:20
▼茄子とじゃがいものサブジ
▼チーズパン
#朝ごはん #献立 #レシピ
