初のレシピ本【Natsuの一週間節約献立】絶賛発売中です♪
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月曜日:鶏もも肉のザクうま唐揚げ献立 0:16
→ツナマヨおにぎり、梅ゆかりおにぎり
→豆腐と卵のスープ
火曜日:じゃがいもの肉巻きタルタルかけ献立3:34
→野菜のレンジ蒸し
→もやしの豆乳坦々スープ
水曜日:ミルフィーユポテトグラタン献立8:17
→きのこのだしチーズ炒め
→コーンとブロッコリーの豆乳スープ
木曜日:豚こまとネギニラ炒め献立12:34
→長芋の一口チーズ焼き
→きのこのだしチーズ炒め
→ほうれん草と人参の春雨スープ
金曜日:揉んで焼くだけプルコギ献立15:54
→長芋の磯部揚げ
→ほうれん草とコーンのマヨサラダ
→なめこの味噌汁
土曜日:月見つくね献立18:45
→玉ねぎのフライ
→キムチワンタンスープ
日曜日:ふわたま鶏チリ献立22:07
→玉ねぎとわかめのポン酢サラダ
→じゃがキム味噌汁
食材の値段は下記に記載しています♪参考までにご覧ください✨️
※2人分晩御飯の分量、食材費です。
※調味料、お米、少量のものは食材費から省いています。
➞少量のもの:いりごまやバター、刻みネギなど…。
※レシピは投稿をご覧ください♪
※値段は購入時のものです。地域によって値段は
異なりますので目安として参考までに♪
※買い出しリストに抜けやミスがあれば
教えていただけると幸いです🙇♀️
✂︎- – – – – – – -キリトリ- – – – – – – – – – –
【使用食材リスト＆値段】
肉・魚🍖🐟
鶏もも肉…1枚(195円)、豚バラ肉…8枚(207円):
豚ひき肉…280g(269円)、豚こま肉…270g(280円)
鶏ひき肉…200g(192円)、鶏むね肉…1枚(300g)(195円)
野菜・きのこ🥬🍄
じゃがいも…5個(175円)、ブロッコリー…1個(150円)
人参…1本(64円)、もやし…1袋(21円)
玉ねぎ…2個+1/2個(155円)、しめじ…1袋(95円)
エリンギ…1袋(115円)、ニラ…1袋(128円)
白ネギ…1本(39円)、長芋…350g(196円)
ほうれん草…1袋(102円)
その他🍳
ツナ缶…1缶(76円)、卵…7個(112円)
絹ごし豆腐…150g(28円)、木綿豆腐…150g(28円)
ハーフベーコン…4枚(72円)、ウィンナー…3本(60円)
豆乳…400ml(70円)、ピザ用チーズ…80g(88円)
コーン缶…1缶(108円)、春雨…30g(24円)
なめこ…1袋(108円)、白菜キムチ…200g(180円)
ワンタンの皮…6枚(45円)
合計3577円
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【動画・レシピ・食材費について】
☆節約はしたい、けれど質素になりすぎないがモットー
☆レシピは基本的に2人分。時々翌日分や作り置きの分量で調理しています。
☆自宅用レシピなので細かい工程は省いていたりもしますが、ご了承ください。
☆食材費は2人分でお米や調味料、少量のものは省いています。(少量のもの→かつお節や梅干し、粉チーズなど・・・)
☆値段はあくまで目安です。参考までにご覧ください♪
【SNS、レシピサイト】
↓動画にはなっていない過去のレシピもご覧いただけます♪
Instagram→https://www.instagram.com/ychinatsu_ryori/
(InstagramとYouTubeでレシピに違いがありましたら申し訳ありません。不明点があればご連絡ください♪)
↓レシピサイト。InstagramにもYouTubeにも載っていないレシピも見れるかも。
Nadia→https://oceans-nadia.com/user/345627/recipe
BGM
曲名 『Epoch』『Toy』『Notion』
作曲 RYU ITO
https://www.youtube.com/@RYUITOMUSIC
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