いつもありがとうございます💐
Thank you always for your support！
食べる事が大好きなので、健康に気を遣いながら
どういう食材や食べ方が痩せるだろう、と考えながら。
日々好きなものを食べていると思いますが、
食べ過ぎても太らないような食事作りを心がけています♪
今回はそんな材料だったりポイントを動画にまとめてみたので是非☺︎♡
♡動画内レシピ⬇️
⚫︎トマトパスタ（プッタネスカ）
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
オリーブオイル…大さじ3（炒める用）
にんにく…1かけブラックオリーブ…6−8個アンチョビ… 好みで少量、苦手な方は無しでも唐辛子…小さじ1ケッパー…10gホールトマト缶 …1缶オレガノ適量
⚫︎エビチリ
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
海老…10〜20尾ほど
（海老下処理）
・酒…大さじ1
・しょうがすりおろし…少々
長ねぎ…１本
豆板醤…小さじ1−2
片栗粉（まぶす用）…大さじ1
＞＞ごま油大さじ2で上記炒める
⭐︎調味料
ケチャップ…大さじ3
酒…大さじ1
鶏がら…小さじ2
醤油…小さじ1
にんにく…ひとかけ
しょうが…ひとかけ
塩・こしょう少々
※辛いのが苦手な方はオリゴ糖などで甘味足してください☺︎
⚫︎ ゆず鶏団子の和風スープ
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
ゆず鶏団子…市販のものでも◎
好きな野菜
⭐︎スープ 水…400ml
酒…大さじ1
出汁しょうゆ…小さじ2
顆粒和風だし…小さじ2
塩 少々
刻みねぎ 少々
⚫︎ 某餃子
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
大きめの餃子の皮
合い挽きひき肉…200g
キャベツ…多めに千切り
にら…2/3束
長ねぎ…1/2本
にんにく…1かけ
しょうが…1かけ
⭐︎調味料
酒 （紹興酒）…大さじ2
ごま油…大さじ1
醤油…小さじ1
鶏がらスープ…小さじ1
塩こしょう少々
🎧BGM THANKS🎧
⚫︎
#ダイエット
#おうちごはん
#一週間の献立
#ダイエット記録
#体型維持
#ダイエット中の食事
#食事vlog
#1週間の食事
#一週間の食事
——————–
🩵Instagram 【@iam_rinaaoi】
💙Twitter(X) 【@iam_rinaaoi】
🩵Threads【@iam_rinaaoi】
💙お仕事依頼はメールにてお願い致します
rinaaoi.info@gmail.com
蒼りな(あおいりな）宛
——————–
