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今週は節約しながら好きなものを食べる一週間献立
新入りの食器紹介 0:14
http://sanoya.biz/natsu.html
今週の買い出しリスト 1:25
月曜日:鶏むね肉の醤油唐揚げ献立1:34
→新玉ねぎのツナポンサラダ
→ちくわと枝豆のわさマヨ和え
→キャベツとえのきの味噌汁
火曜日:ダブルチーズ煮込みハンバーグ献立4:43
→レンジキャロットサラダ
→バターコーン
→オニオンベーコンスープ
水曜日:無水肉じゃが献立8:44
→わかめごはん
→枝豆ベーコン炒め
→油揚げと豆腐の味噌汁
木曜日:豚肉とたっぷり野菜のごま豆乳鍋献立11:30
→きゅうりとツナのナムル
→わかめごはんおにぎり
金曜日:ナスキーマカレー献立13:33
→きゅうりとちくわのマカロニサラダ
→キャベツとコーンの豆乳スープ
土曜日:麻婆豆腐献立16:20
→レンチン春雨サラダ
→ネギとコーンの卵スープ
日曜日:塩鯖と炊き込みご飯の和食献立19:18
→ツナひじき炊き込みご飯
→出汁巻き卵
→冷奴
→ナスとじゃがいもの味噌汁
【使用食材リスト＆値段】訂正：1日目のちくわの値段にミスがあります。一日目の献立の値段は474円です。
お肉・魚
鶏むね肉…1枚(195円)、合い挽き肉…250g(292円)
牛こま切れ肉…120g(166円)、豚バラ肉…150g(207円)
豚ひき肉…270g(256円)、鯖…2切れ(238円)
野菜・きのこ
新玉ねぎ…3個(186円)、大葉…4枚(20円)、キャベツ…1/2個(112円)
えのき…1袋(96円)、人参…2本(128円)、じゃがいも…3個(90円)
白ネギ…2本(128円)、きゅうり…3本(150円)、ナス…3本(123円)
その他
ツナ缶…2缶(216円)、ちくわ…4本(64円)、冷凍むき枝豆…150g(60円)、油揚げ…3枚(45円)
卵…7個(112円)、ピザ用チーズ…50g(55円)、スライスチーズ…2枚(50円)、コーン缶…2缶(200円)
ハーフベーコン…4枚(72円)、ロースハム…4枚(72円)、しらたき…1袋(54円)
絹ごし豆腐…300g(56円)、白菜キムチ…100g(90円)、豆乳…400ml(86円)、マカロニ…40g(20円)
木綿豆腐…300g(56円)、春雨…40g(32円)
合計3727円
【動画・レシピ・食材費について】
☆節約はしたい、けれど質素になりすぎないがモットー
☆レシピは基本的に2人分。時々翌日分や作り置きの分量で調理しています。
☆自宅用レシピなので細かい工程は省いていたりもしますが、ご了承ください。
☆食材費は2人分でお米や調味料、少量のものは省いています。(少量のもの→かつお節や梅干し、粉チーズなど・・・)
☆値段はあくまで目安です。参考までにご覧ください♪
【SNS、レシピサイト】
↓動画にはなっていない過去のレシピもご覧いただけます♪
Instagram→https://www.instagram.com/ychinatsu_ryori/
(InstagramとYouTubeでレシピに違いがありましたら申し訳ありません。不明点があればご連絡ください♪)
↓レシピサイト。InstagramにもYouTubeにも載っていないレシピも見れるかも。
Nadia→https://oceans-nadia.com/user/345627/recipe
BGM
曲名 『Epoch』『Toy』『Notion』
作曲 RYU ITO
https://www.youtube.com/@RYUITOMUSIC
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