晩ごはんの献立にお悩みの方はこちら🙋♀️誰でも簡単料理レシピをご紹介します♫
今週のテーマは『春を味わう1週間献立』
1品でもお役に立てると嬉しいです😊
🍳今週のメニューリスト
0:00 月曜日『豚ばら巻き』の献立
3:23 火曜日『和風クリームパスタ』の献立
7:05 水曜日『鶏むねチリソース』の献立
10:26 木曜日『鶏肉のカレー炒め』の献立
13:00 金曜日『鶏しそつくね』の献立
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🍳今週の献立レシピリスト
【月曜日】
0:57 1:23 2:48 『かんたん鯛めし』
1:01 1:47 『大根の味噌汁』
1:56 3:04 『豚ばら巻き』
【火曜日】
3:29 5:09 『ベーコンのスープ』
4:29 『レタスのサラダ』
5:18 『和風クリームパスタ』
【水曜日】
7:11 『豆腐の中華スープ』
7:35 『しらたきマヨ和え』
8:34 『鶏むねチリソース』
【木曜日】
10:32 『たまごスープ』
11:00 『レタスのツナサラダ』
11:35 『鶏肉のカレー炒め』
【金曜日】
13:06 『鶏皮ポン酢』
14:11 『だし巻き卵』
15:18 『鶏しそつくね』
🍆 食材と調味料🥦
(月)メイン
豚ばら巻き
⏰調理時間:20分
📝食材/2人分
長ねぎ 1/3本(70g)
春キャベツ 1/4玉(350g)
豚ばら 8枚(290g)
ぷちトマト 4こ(40g)
🥣調味料/2人分
塩こしょう 全体に
-たれ/2人分-
しょうゆ 大さじ1.5
酢 大さじ1/2
砂糖 小さじ1/2
にんにく 小さじ1/2
しょうが 小さじ1/2
ごま油 小さじ1/2
白ごま 小さじ1
(月)副菜1
かんたん鯛めし
⏰調理時間:20分
📝食材/2人分
鯛 2きれ(150g)
ごはん 1合
ねぎ 2つまみ(4g)
🥣調味料/2人分
塩 全体に
酒 大さじ1/2
しょうゆ 小さじ1.5
みりん 小さじ1
顆粒だし 小さじ1/2
(月)副菜2
大根の味噌汁
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
だいこん 4cm(130g)
わかめ 1つまみ(1g)
ねぎ 2つまみ(4g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2
(火)メイン
和風クリームパスタ
⏰調理時間:20分
📝食材/2人分
アスパラ 4本(100g)
新玉ねぎ 1/4こ(50g)
ベーコン 3きれ(90g)
パスタ (200g)
🥣調味料/2人分
薄力粉 大さじ1
牛乳 400ml
塩こしょう 1ふり
顆粒だし 小さじ2
しょうゆ 小さじ1
ブラックペッパー 全体に
(火)副菜1
レタスのサラダ
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
たまご 2こ
レタス 1/4玉(100g)
ぷちトマト 2こ(20g)
🥣調味料/2人分
オリーブオイル 大さじ1
酢 大さじ1/2
砂糖 小さじ1/4
塩こしょう 1ふり
(火)副菜2
ベーコンのスープ
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
新玉ねぎ 1/4こ(60g)
春キャベツ 1枚(70g)
ぷちトマト 2こ(20g)
ベーコン 1きれ(30g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
コンソメ 小さじ2
ブラックペッパー 2ふり
(水)メイン
鶏むねチリソース
⏰調理時間:25分
📝食材/2人分
長ねぎ 2/3本(60g)
鶏むね 2枚(480g)
レタス 1/4玉(100g)
🥣調味料/2人分
しょうが 小さじ1
にんにく 小さじ1
酒 大さじ1/2
片栗粉 大さじ2
-チリソース/2人分-
鶏がら 小さじ1
砂糖 小さじ1
しょうが 小さじ1/2
にんにく 小さじ1/2
酒 大さじ1/2
豆板醤 小さじ1
しょうゆ 小さじ1
ケチャップ 大さじ3
水 100ml
片栗粉 大さじ1
(水)副菜1
しらたきマヨ和え
⏰調理時間:20分
📝食材/2人分
しらたき 1袋(200g)
きゅうり 1本(100g)
ツナ缶 1缶(70g)
ぷちトマト 2こ(20g)
🥣調味料/2人分
塩 全体に
マヨネーズ 大さじ4
しょうゆ 大さじ1/2
ブラックペッパー 1ふり
(水)副菜2
豆腐の中華スープ
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
絹豆腐 1/4丁(80g)
わかめ 2つまみ(2g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
鶏がら 小さじ2
しょうゆ 小さじ1
ごま油 小さじ1
(木)メイン
鶏肉のカレー炒め
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
赤パプリカ 1こ(150g)
黄パプリカ 1こ(150g)
ピーマン 2こ(50g)
鶏もも 1枚(270g)
🥣調味料/2人分
塩こしょう 2ふり
カレー粉 大さじ1/2
(木)副菜1
レタスのツナサラダ
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
レタス 1/4玉(110g)
ツナ缶 1缶(70g)
ぷちトマト 2こ(20g)
🥣調味料/2人分
マヨネーズ 大さじ2
ポン酢 小さじ1
ブラックペッパー 2ふり
(木)副菜2
たまごスープ
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
たまご 1こ
ねぎ 2つまみ(4g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
鶏がら 小さじ2
しょうゆ 小さじ1
片栗粉 小さじ1
白ごま 2つまみ
ラー油 2プッシュ
(金)メイン
鶏しそつくね
⏰調理時間:25分
📝食材/2人分
春キャベツ 1/4玉(50g)
大葉 8枚(4g)
鶏ミンチ (360g)
絹豆腐 1/4丁(80g)
スライスチーズ 6枚(80g)
ぷちトマト 4こ(40g)
🥣調味料/2人分
塩こしょう 3ふり
マヨネーズ 大さじ1
片栗粉 大さじ1
-タレ/2人分-
しょうゆ 大さじ1
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
砂糖 小さじ1
(金)副菜1
鶏皮ポン酢
⏰調理時間:25分
📝食材/2人分
鶏皮 (290g)
ねぎ 4つまみ(8g)
🥣調味料/2人分
水 500ml
酒 大さじ1
ポン酢 大さじ3
ポッカレモン 大さじ1/2
一味 2ふり
(金)副菜2
だし巻き卵
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
たまご 4こ
だいこん 3cm(90g)
大葉 2枚(1g)
🥣調味料/2人分
水 90ml
白だし 小さじ2
しょうゆ 小さじ1/2
砂糖 小さじ1/2
しょうゆ 小さじ1
👛『1週間分の使った食材』リスト🛍
…………………………………………………………………………………
鯛・・・・・・・・・2きれ(150g) 430円
鶏皮・・・・・・・・(290g) 345円
⚪︎鶏ミンチ・・・・・・(360g) 182円
⚪︎鶏むね・・・・・・・2枚(480g) 372円
⚪︎鶏もも・・・・・・・1枚(270g) 301円
⚪︎豚ばら・・・・・・・8枚(290g) 961円
⚪︎アスパラ・・・・・・4本(100g) 214円
⚪︎赤パプリカ・・・・・1こ(150g) 247円
⚪︎大葉・・・・・・・・10枚(5g) 150円
⚪︎黄パプリカ・・・・・1こ(150g) 247円
きゅうり・・・・・・1本(100g) 63円
⚪︎新玉ねぎ・・・・・・1/2こ(110g) 322円
だいこん・・・・・・7cm(220g) 117円
⚪︎長ねぎ・・・・・・・1本(130g)
ねぎ・・・・・・・・10つまみ(20g) 160円
⚪︎春キャベツ・・・・・1/2玉(470g) 193円
⚪︎ピーマン・・・・・・2こ(50g) 150円
⚪︎ぷちトマト・・・・・16こ(160g) 322円
⚪︎絹豆腐・・・・・・・1/2丁(160g) 63円
牛乳・・・・・・・・400ml 214円
しらたき・・・・・・1袋(200g) 212円
⚪︎スライスチーズ・・・6枚(80g) 204円
たまご・・・・・・・7こ 258円
ツナ缶・・・・・・・2缶(140g) 342円
⚪︎ベーコン・・・・・・4きれ(120g) 290円
⚪︎レタス・・・・・・・3/4玉(310g) 279円
ごはん・・・・・・・1合
⚪︎パスタ・・・・・・・(200g)
わかめ・・・・・・・2つまみ(3g)
※メインで使用した食材に⚪︎をつけてます🙋♀️
💰購入金額
6,638円
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🧂調味料など🧀
…………………………………………………………………………………
一味 2ふり
オリーブオイル 大さじ1
片栗粉 大さじ4.5
顆粒だし 大さじ1.5
カレー粉 大さじ1/2
牛乳 400ml
ケチャップ 大さじ3
ごま油 小さじ1.5
コンソメ 小さじ2
酒 大さじ3.5
砂糖 大さじ1
塩 6ふり
塩こしょう 10ふり
しょうが 小さじ2
しょうゆ 大さじ7
白ごま 大さじ1
白だし 小さじ2
酢 大さじ1
豆板醤 小さじ1
鶏がら 大さじ1.5
にんにく 小さじ2
薄力粉 大さじ1
ブラックペッパー 7ふり
ポッカレモン 大さじ1/2
ポン酢 大さじ3.5
マヨネーズ 大さじ7
みそ 大さじ2
みりん 大さじ1.5
ラー油 2プッシュ
…………………………………………………………………………………
🛍️ 3日間のお買い物リスト(月・火・水)
…………………………………………………………………………………
鯛 2きれ(150g)
⚪︎鶏むね 2枚(480g)
⚪︎豚ばら 8枚(290g)
⚪︎アスパラ 4本(100g)
きゅうり 1本(100g)
⚪︎新玉ねぎ 1/2こ(110g)
だいこん 4cm(130g)
⚪︎長ねぎ 1本(130g)
ねぎ 4つまみ(8g)
⚪︎春キャベツ 1/4玉(420g)
⚪︎ぷちトマト 10こ(100g)
絹豆腐 1/4丁(80g)
しらたき 1袋(200g)
たまご 2こ
ツナ缶 1缶(70g)
⚪︎ベーコン 4きれ(120g)
⚪︎レタス 1/2玉(200g)
ごはん 1合
⚪︎パスタ (200g)
わかめ 2つまみ(3g)
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🛒2日間のお買い物リスト(木・金)
…………………………………………………………………………………
鶏皮 (290g)
⚪︎鶏ミンチ (360g)
⚪︎鶏もも 1枚(270g)
⚪︎赤パプリカ 1こ(150g)
⚪︎大葉 10枚(5g)
⚪︎黄パプリカ 1こ(150g)
だいこん 3cm(90g)
ねぎ 6つまみ(12g)
⚪︎春キャベツ 1/4玉(50g)
⚪︎ピーマン 2こ(50g)
⚪︎ぷちトマト 6こ(60g)
⚪︎絹豆腐 1/4丁(80g)
⚪︎スライスチーズ 6枚(80g)
たまご 5こ
ツナ缶 1缶(70g)
レタス 1/4玉(110g)
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