動画を見てくださりありがとうございます！
今週は「定番人気おかず」です🍳
我が家でも人気のある定番の味を集めました👍🏻
何回も作るご飯が失敗しなくておいしい🤤
レンジ調理多めで今週もラクしました！
概要欄には1週間で使い切れる買い物リストや
詳しいレシピを載せています👛
日々の献立や夜ご飯作りに役立つと嬉しいです☺️
わからない部分や質問があれば、気軽にコメントください💬
いつもみなさんのコメント励みになっています😌
✍️今週の献立
▶︎1日目(00:36)
肉じゃが
ナスの煮浸し
油揚げと豆腐の味噌汁
▶︎2日目(04:43)
はんぺんつくね
切り干し大根
油揚げと豆腐の味噌汁
▶︎3日目(07:50)
味噌マヨチキン
キャロットラペ
ナスとしめじの味噌汁
▶︎4日目(10:17)
肉豆腐
人参のおかか和え
わかめ卵スープ
▶︎5日目(12:50)
鶏チリ
ピーマン卵炒め
玉ねぎと油揚げの味噌汁
👛買い物リスト（2人分）
〜 肉・魚類 〜
豚肉 400g
むね肉 3枚
卵 3個
豆腐 200g
木綿豆腐 300g
〜 野菜類 〜
人参 4本
なす 2本
玉ねぎ 1個
長ネギ 1本
ピーマン4個
じゃがいも 2個
白滝 1袋
油揚げ 1パック
しめじ 1パック
はんぺん 1個（100g）
合計：2899円
※米・調味料は含んでいません
🍳使っているキッチン用品
【楽天ルーム】
https://room.rakuten.co.jp/room_copi_gohan/items
🌼人気の1週間献立
⭐️Instagram レシピや日々のご飯ものせてます
よかったこっちも見てね👀
https://www.instagram.com/copi__gohan
🍅食材と分量(2人分)
《肉じゃが》
◉豚肉 150g
◉じゃがいも 2個
◉人参 1/2本
◉玉ねぎ 1/2個
◉糸こん 1パック
◎水 300ml
◎醤油 大さじ3
◎みりん 大さじ2
◎砂糖 大さじ1
《ナスの煮浸し》
◉ナス 1本
◎醤油 大さじ1
◎鰹節 1P
《油揚げと豆腐の味噌汁》２日分
◉油揚げ 3枚
◉豆腐 200g
◉人参 1/2本
◎水 800ml
◎だしの素 小さじ2
◎味噌 大さじ3〜4
〜2日目〜
《はんぺんつくね》
◉はんぺん 100g
◉鶏ひき肉 200g
◉チーズ 20g
◎片栗粉 大さじ１
◎生姜 小さじ１
◎中華だし 小さじ１
◎味噌 小さじ2
タレ
・醤油、みりん 大さじ１
・砂糖 小さじ1
《レンジ切り干し大根》
◉切り干し大根 15g
◉人参 1/2本
◉油揚げ 1/4枚
◎酒 大さじ2
◎みりん 大さじ2
◎醤油 小さじ2
◎だしの素 小さじ1
◎戻し汁 150ml
〜3日目〜
《味噌マヨチキン》
◉鶏むね肉 1枚
・片栗粉 大さじ1
◎マヨネーズ 大さじ2
◎味噌 大さじ1
◎みりん 大さじ1
◎砂糖 大さじ1
《キャロットラペ》
◉人参 1本
◎オリーブオイル 大さじ1
◎酢 大さじ1
◎砂糖 小さじ1
◎コショウ 少々
◎塩 小さじ1/4
《ナスとしめじの味噌汁》
◉なす 1本
◉しめじ 1/2パック
◎水 400ml
◎だしの素 小さじ２
◎味噌 大さじ2
〜4日目〜
《肉豆腐》
◉豚肉 200g
◉ねぎ 1本
◉木綿豆腐 200g
◎醤油 大さじ3
◎酒 大さじ2
◎砂糖 大さじ2
◎みりん 大さじ2
◎だしの素 小さじ1
◎水 150ml
《人参のおかか和え》
◉人参 1本
◉しめじ 1/2個
◎ポン酢 大さじ2
◎かつお節 １P
《わかめ卵スープ》
◉卵 1個
◉わかめ 2g
◎水 400ml
◎中華だし 小さじ2
〜5日目〜
《鶏チリ》
◉鶏むね肉 350g
◎ケチャップ 大さじ2
◎砂糖 大さじ1
◎酒 大さじ1
◎豆板醤 小さじ1
◎中華だし 小さじ1
《ピーマン卵炒め》
◉ピーマン 4個
◉卵 2個
◎めんつゆ 大さじ2
◎塩昆布 ひとつまみ
《玉ねぎと油揚げの味噌汁》
◉油揚げ 3枚
◉玉ねぎ 1/4個
◎水 400ml
◎だしの素 小さじ1
◎味噌 大さじ2
🎵使用した音楽
作曲 RYU ITO
https://linktr.ee/ryu110
曲名『 Sakura』
曲名『Everyday (Acoustic)』
効果音
「OtoLogic」◎チャンネル紹介◎
こぴ(27) 転勤族の妻
「1週間の献立」「2人暮らしの夜ご飯」を毎週載せています
日々の献立作りに困っている方の助けになると嬉しいです☺️
short動画では「夜ご飯レシピ」を載せています🍳
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
【チャンネル登録はこちら】
https://www.youtube.com/@copi__gohan
#1週間献立 #晩ご飯 #まとめ買い #二人暮らし #夜ご飯 #献立
