今週は栄養が豊富で健康に良い鯖味噌煮缶を使って1週間献立を撮ってみました💓
ちなみに私はイオンで鯖缶を買ったんですが、業務スーパーが近い方は業務スーパーで買うのがおすすめです✨
（イオンだと138円、業務スーパーは116円）
01:14 DAY1
・サバ味噌チーズのホイル焼き
・切り干し大根の煮物
・ゆかりきゅうり
04:41 DAY2
・鯖玉丼
・じゃがいもとツナのレンジ蒸し
・味噌汁
07:24 DAY3
・鯖缶とトマトのチーズ焼き
・人参のクリームチーズ和え
・味噌ミルクスープ
09:56 DAY4
・鯖の竜田揚げ
・きゅうりの塩ダレサラダ
・だし巻き卵
12:46 DAY5
・鯖の和風コロッケ
・小松菜の白和え
・味噌汁
02:54 DAY1
・照り焼きチキン
・きんぴらごぼう
・味噌汁
06:00 DAY2
・大葉チーズカツ
・レンジで焼きナス
・味噌汁
09:52 DAY3
・鶏マヨ
・デリ風カボチャサラダ
・アスパラのチーズソテー
・中華風生姜スープ
13:57 DAY4
・鶏むね肉と蓮根の甘酢炒め
・小松菜と人参の胡麻和え
・味噌汁
16:36 DAY5
・茹で鶏
・ちくわときゅうりの胡麻和え
・鶏皮ポン酢
・ワカ玉スープ
・しらす丼
■買い物リスト
〈肉・魚〉
鯖味噌煮缶10缶1380円
〈野菜・きのこ〉
人参3本150円
玉ねぎ2個66円
さつまいも1本159円
キャベツ少し20円
小松菜1/2袋47円
じゃがいも2袋338円
トマト小4個198円
白ネギ半分30円
小ネギ99円
きゅうり2本78円
大葉99円
水菜99円
いちご1/2パック150円
ミニトマト178円
えのき1/2袋39円
しめじ1袋74円
なめこ1袋88円
〈その他〉
絹豆腐78円
納豆68円
チーズ50g70円
切り干し大根50g170円
油揚げ1枚13円
ツナ缶1缶120円
卵7個105円
牛乳400ml77円
クリームチーズ30g62円
カニカマ4本35円
ちくわ1袋98円
もずく169円
💰計4555円
1日あたり911円
（1人前303円）
調味料や米の値段は含めていません
■自己紹介
4人家族 賃貸一軒家暮らし
20代夫婦と2歳双子の子育て中の節約好きなワーママです☺
日々の料理や日常、大好きな旅行について発信していきます★
チャンネル登録お願いします♪
■関連動画
■楽天ROOM（愛用品）
https://room.rakuten.co.jp/room_sakuramommy
#1週間献立 #節約生活 #食費節約
