今回の動画は3キロリバウンドしたので、低カロリー、高たんぱくな鶏胸肉とたくさんの健康効果がある酢玉ねぎをつかい、尚且つ腸活を目的とした献立を3日分ご紹介します。
そして、食物繊維が不足がちな今、野菜を多く使ったメニューを考えました。
【1日目】
・大麦ごはん
・鶏胸肉のネギソース
・豆腐サラダ
・ポリポリきゅうり
・味噌汁
【2日目】
・大麦ごはん
・鶏胸肉の魯肉飯風
茹で卵、小松菜
・トマトと酢玉ねぎのサラダ
・豆腐サラダ
・味噌汁
【3日目】
・大麦ごはん
・鶏胸肉のマヨチリソース
・酢玉ねぎとわかめのサラダ
・味噌汁
少しでも参考になったら嬉しいです。
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