今週は低カロリーで高タンパク、そして何より安い鶏むね肉でレシピを考えてみました✨
またこんな食材で1週間献立やって欲しいなどのリクエストがあればぜひコメント欄などで教えてください💓
02:54 DAY1
・照り焼きチキン
・きんぴらごぼう
・味噌汁
06:00 DAY2
・大葉チーズカツ
・レンジで焼きナス
・味噌汁
09:52 DAY3
・鶏マヨ
・デリ風カボチャサラダ
・アスパラのチーズソテー
・中華風生姜スープ
13:57 DAY4
・鶏むね肉と蓮根の甘酢炒め
・小松菜と人参の胡麻和え
・味噌汁
16:36 DAY5
・茹で鶏
・ちくわときゅうりの胡麻和え
・鶏皮ポン酢
・ワカ玉スープ
・しらす丼
■買い物リスト
〈肉・魚〉
鶏胸肉5枚 929円
〈野菜・きのこ〉
大根1本 129円
ネギ1本 90円
玉ねぎ1/4個 10円
人参1本 35円
ごぼう1本 99円
ナス3本 159円
小松菜1袋 99円
カボチャ1/4個 99円
アスパラ1把 79円
椎茸 199円
蓮根 269円
きゅうり1本 59円
ミニトマト 259円
生姜 99円
〈その他〉
卵2個 30円
油揚げ1袋 78円
スライスチーズ2枚 45円
大葉 79円
カニカマ1袋 98円
レーズン1/2袋 54円
ちくわ1袋 98円
💰計3194円
1日あたり638円
（1人前212円）
調味料や米の値段は含めていません
■自己紹介
4人家族 賃貸一軒家暮らし
20代夫婦と2歳双子の子育て中の節約好きなワーママです☺
日々の料理や日常、大好きな旅行について発信していきます★
チャンネル登録お願いします♪
■関連動画
■楽天ROOM（愛用品）
https://room.rakuten.co.jp/room_sakuramommy
#1週間献立 #節約生活 #食費節約
