月曜日 チキンステーキのごまだれかけ献立 0:10
火曜日 時短簡単油揚げギョーザ献立 3:56
水曜日 ネギ塩ダレチキン献立 7:47
木曜日 厚揚げの甘辛肉巻き献立 10:21
金曜日 豚こまとピーマンのオイスター炒め献立 13:34
土曜日 柚子胡椒入り♪鯖の味噌ホイル焼き献立 16:47
日曜日 鶏ハムチャーシュー献立 21:06
【買い出しリスト】
〈お肉・魚等〉
鶏もも肉…小さめ2枚(412円) 鶏むね肉…2.5枚(362円) 豚ひき肉…150ｇ(144円)
豚バラ肉…200ｇ(254円) 豚こま肉…200ｇ(190円) 鯖…4切れ(360円)
明太子…1腹(80円) 冷凍ちりめんじゃこ…15ｇ(39円) むきエビ…80ｇ(94円)
〈野菜・きのこ等〉
きゅうり…3本(108円) じゃがいも…小6個(132円) 小松菜…1袋(140円)
キャベツ…320ｇ(42円) ニラ…1袋(149円) もやし…1袋(21円)
トマト…3個(162円) 白ネギ…1本(50円) しめじ…1袋(108円)
ピーマン…4個(120円) 大根…1/2本(108円) 冷凍ブロッコリー…80ｇ(30円)
人参…小さめ2本(62円) ナス…小2本(62円) 玉ねぎ…1個(36円)
〈その他〉
卵…5個(110円) ツナ缶…1缶(108円) 切り干し大根…20ｇ(14円)
ちくわ…4本(82円) 春雨…15ｇ(22円) 木綿豆腐…300ｇ(64円)
油揚げ…5枚(75円) ピザ用チーズ…60ｇ(64円) 納豆…2パック(42円)
マカロニ…50ｇ(25円) 厚揚げ…4枚(216円) こんにゃく…1枚(54円)
絹ごし豆腐…300ｇ(64円)
合計…4208円
(絹ごし豆腐、しめじ1/2袋、玉ねぎ1個、厚揚げ1枚はお味噌汁の具材に使用)
【動画・レシピ・食材費について】
☆節約はしたい、けれど質素になりすぎないがモットー
☆レシピは基本的に2人分。時々翌日分や作り置きの分量で調理しています。
☆自宅用レシピなので細かい工程は省いていたりもしますが、ご了承ください。
☆食材費は2人分でお米や調味料、少量のものは省いています。(少量のもの→かつお節や梅干し、粉チーズなど・・・)
☆値段はあくまで目安です。参考までにご覧ください♪
【SNS、レシピサイト】
↓動画にはなっていない過去のレシピもご覧いただけます♪
Instagram→https://www.instagram.com/ychinatsu_ryori/
(InstagramとYouTubeでレシピに違いがありましたら申し訳ありません。不明点があればご連絡ください♪)
↓レシピサイト。InstagramにもYouTubeにも載っていないレシピも見れるかも。
Nadia→https://oceans-nadia.com/user/345627/recipe
#晩御飯 #節約 #料理 #おうちごはん #recipe
