晩ごはんの献立にお悩みの方はこちら🙋♀️誰でも簡単料理レシピをご紹介します♫
今週のテーマは『クリスマスをパパッと楽しむ献立』
1品でもお役に立てると嬉しいです😊
🍳今週のメニューリスト
0:00 月曜日『ローストチキン』の献立
2:53 火曜日『和風キーマ』の献立
5:57 水曜日『白菜のレモン蒸し』の献立
7:39 木曜日『アラビアータ』の献立
9:33 金曜日『カレーコロッケ』の献立
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🍳今週の献立レシピリスト
【月曜日】
0:43 1:47『ローストチキン』
1:02 『コーンスープ』
2:04 『アボカドのサラダ』
【火曜日】
2:59 4:03 『さつま芋バター醤油』
3:49 4:31 『じゃがいも味噌汁』
4:41 『和風キーマ』
【水曜日】
6:03 6:55 『さつまいもの味噌汁』
6:20 『白菜のレモン蒸し』
7:00 『れんこんのごま和え』
【木曜日】
7:45 8:09 8:21 『ブロッコリーサラダ』
7:56 8:12 『白菜のスープ』
8:38 『アラビアータ』
【金曜日】
9:39 10:09 『しめじの味噌汁』
9:56 10:45 『カレーコロッケ』
10:18 『小松菜コーン』
🍆 食材と調味料🥦
(月)メイン
ローストチキン
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
鶏もも 2枚(490g)
じゃがいも 2こ(90g)
ブロッコリー 5こ(40g)
🥣調味料/2人分
しょうゆ 大さじ2
はちみつ 大さじ1.5
しょうが 小さじ1
にんにく 小さじ1
塩こしょう 全体に
(月)副菜1
アボカドのサラダ
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
アボカド 1こ(125g)
トマト 1こ(200g)
🥣調味料/2人分
オリーブオイル 小さじ2
塩 2ふり
こしょう 2ふり
(月)副菜2
コーンスープ
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
コーン 1/2缶(125g)
玉ねぎ 1/4こ(60g)
🥣調味料/2人分
バター 10g
牛乳 300ml
コンソメ 小さじ1
こしょう 1ふり
パセリ 2つまみ
(火)メイン
和風キーマ
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
小松菜 2株(90g)
れんこん 1/3節(130g)
にんじん 1/3本(55g)
玉ねぎ 1/2こ(125g)
しめじ 1/4株(55g)
合い挽き (200g)
たまご 2こ
🥣調味料/2人分
水 150ml
顆粒だし 小さじ1
しょうゆ 小さじ1/2
カレールウ 35g
(火)副菜1
さつま芋バター醤油
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
さつまいも 1/2本(210g)
ベーコン 1/4枚(50g)
しめじ 1/4株(55g)
玉ねぎ 1/4こ(60g)
🥣調味料/2人分
バター 10g
しょうゆ 小さじ1/2
(火)副菜2
じゃがいも味噌汁
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
じゃがいも 1こ(75g)
玉ねぎ 1/4こ(50g)
わかめ (2g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2
(水)メイン
白菜のレモン蒸し
⏰調理時間:20分
📝食材/2人分
白菜 1/4玉(530g)
レモン 1こ(120g)
豚ロース (370g)
🥣調味料/2人分
ごま油 大さじ1
鶏がら 小さじ1
酒 大さじ2
みりん 大さじ1
しょうゆ 小さじ1/2
こしょう 全体に
(水)副菜1
れんこんのごま和え
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
にんじん 1/3本(80g)
れんこん 1/3節(120g)
🥣調味料/2人分
すりごま 大さじ1
しょうゆ 小さじ1
砂糖 小さじ1/2
顆粒だし 小さじ1/4
(水) 副菜2
さつまいもの味噌汁
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
さつまいも 1/2本(210g)
玉ねぎ 1/4こ(60g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2
(木)メイン
アラビアータ
⏰調理時間:20分
📝食材/2人分
にんにく 4こ(20g)
ベーコン 1/2枚(100g)
玉ねぎ 1/4こ(60g)
鷹の爪 1本(1g)
パスタ (200g)
🥣調味料/2人分
トマト缶 400g
コンソメ 小さじ2
ケチャップ 大さじ1
(木)副菜1
ブロッコリーサラダ
⏰調理時間:15分
📝食材/2人分
ブロッコリー 6こ(90g)
たまご 2こ
🥣調味料/2人分
マヨネーズ 大さじ1.5
マスタード 小さじ1
(木)副菜2
白菜のスープ
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
白菜 1枚(70g)
にんじん 1/3本(30g)
コーン 1/4缶(60g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
コンソメ 小さじ2
こしょう 1ふり
(金)メイン
カレーコロッケ
⏰調理時間:20分
📝食材/2人分
じゃがいも 6こ(460g)
和風キーマ 1/3
たまご 1こ
ブロッコリー 8こ(40g)
🥣調味料/2人分
薄力粉 大さじ4
水 大さじ1
パン粉 150ml
(金)副菜1
小松菜コーン
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
小松菜 4株(130g)
ベーコン 1/4枚(50g)
コーン 1/4缶(60g)
🥣調味料/2人分
塩こしょう 1ふり
(金)副菜2
しめじの味噌汁
⏰調理時間:10分
📝食材/2人分
白菜 1枚(70g)
玉ねぎ 1/4こ(60g)
しめじ 1/4株(55g)
🥣調味料/2人分
水 400ml
顆粒だし 小さじ1
みそ 大さじ2
👛『1週間分の使った食材』リスト🛍
…………………………………………………………………………………
⚪︎合い挽き ・・・・・(200g) 224円
⚪︎鶏もも ・・・・・・2枚(490g) 371円
⚪︎豚ロース ・・・・・(370g) 391円
アボカド ・・・・・1こ(125g) 99円
⚪︎小松菜 ・・・・・・1束(220g) 89円
さつまいも ・・・・1本(420g) 129円
⚪︎しめじ ・・・・・・3/4株(165g) 106円
⚪︎じゃがいも ・・・・9こ(625g) 159円
⚪︎玉ねぎ ・・・・・・2こ(475g) 178円
トマト ・・・・・・1こ(200g) 99円
⚪︎にんじん ・・・・・1本(165g) 85円
⚪︎白菜 ・・・・・・・1/2玉(670g) 129円
⚪︎ブロッコリー ・・・1株(170g) 139円
⚪︎レモン ・・・・・・1こ(120g) 159円
⚪︎れんこん ・・・・・2/3節(250g) 308円
⚪︎鷹の爪 ・・・・・・1本(1g)
⚪︎にんにく ・・・・・4こ(20g)
コーン ・・・・・・1缶(245g) 106円
⚪︎たまご ・・・・・・5こ 239円
⚪︎ベーコン ・・・・・1枚(200g) 279円
⚪︎パスタ ・・・・・・(200g)
わかめ ・・・・・・(2g)
【購入金額】
3,289円
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🧂調味料など🧀
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オリーブオイル ・・・小さじ2
⚪︎顆粒だし ・・・・・・小さじ5
⚪︎カレールウ ・・・・・35g
牛乳 ・・・・・・・・300ml
⚪︎ケチャップ ・・・・・大さじ1
⚪︎こしょう ・・・・・・6ふり
⚪︎ごま油 ・・・・・・・大さじ1
⚪︎コンソメ ・・・・・・小さじ5
⚪︎酒 ・・・・・・・・・大さじ2
砂糖 ・・・・・・・・小さじ1/2
塩 ・・・・・・・・・2ふり
⚪︎塩こしょう ・・・・・3ふり
⚪︎しょうが ・・・・・・小さじ1
⚪︎しょうゆ ・・・・・・大さじ3.5
すりごま ・・・・・・大さじ1
⚪︎トマト缶 ・・・・・・400g
⚪︎鶏がら ・・・・・・・小さじ1
⚪︎にんにく ・・・・・・小さじ1
⚪︎薄力粉 ・・・・・・・大さじ4
パセリ ・・・・・・・2つまみ
バター ・・・・・・・20g
⚪︎はちみつ ・・・・・・大さじ1.5
⚪︎パン粉 ・・・・・・・150ml
マスタード ・・・・・小さじ1
マヨネーズ ・・・・・大さじ1.5
みそ ・・・・・・・・大さじ6
⚪︎みりん ・・・・・・・大さじ1
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🛍️ 3日間のお買い物リスト(月・火・水)
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⚪︎合い挽き (200g)
⚪︎鶏もも 2枚(490g)
⚪︎豚ロース (370g)
アボカド 1こ(125g)
⚪︎小松菜 2株(90g)
さつまいも 1本(420g)
⚪︎しめじ 1/2株(110g)
⚪︎じゃがいも 3こ(165g)
⚪︎玉ねぎ 1.5こ(355g)
トマト 1こ(200g)
⚪︎にんじん 2/3本(135g)
⚪︎白菜 1/4玉(530g)
⚪︎ブロッコリー 5こ(40g)
⚪︎レモン 1こ(120g)
⚪︎れんこん 2/3節(250g)
コーン 1/2パック(125g)
⚪︎たまご 2こ
⚪︎ベーコン 1/4枚(50g)
わかめ (2g)
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🛒2日間のお買い物リスト(木・金)
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⚪︎小松菜 4株(130g)
⚪︎しめじ 1/4株(55g)
⚪︎じゃがいも 6こ(460g)
⚪︎鷹の爪 1本(1g)
⚪︎玉ねぎ 1/2こ(120g)
⚪︎にんじん 1/3本(30g)
⚪︎にんにく 4こ(20g)
⚪︎白菜 2枚(140g)
⚪︎ブロッコリー 14こ(130g)
コーン 1/2(120g)
⚪︎たまご 3こ
⚪︎パスタ (200g)
⚪︎ベーコン 3/4枚(150g)
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