1日目 もやしとニラの甘酢炒め献立 0:21
2日目 白滝チャプチェ献立 3:15
3日目 鶏肉としめじのみぞれ煮献立 5:34
4日目 鯖のごま照り焼き献立 8:28
5日目 鮭と野菜の味噌チーズ焼き献立 10:44
6日目 ひき肉の白菜の坦々スープ献立 13:15
7日目 親子丼献立 16:48
0:10 使用食材リスト 合計金額4421円(動画の金額と少し変更有)
豚こま肉 180ｇ(120ｇ主菜に使用。60ｇは7日目の豚汁に使用)
鶏もも肉 2枚→約250ｇ×2
鶏むね肉 1枚→200～250ｇ
じゃがいも7個は小さめ7個。400ｇほど
玉ねぎ、人参、ナスの一部、絹ごし豆腐300ｇはお味噌汁に使用。
※訂正：3日目の副菜のピーマン3個→2個。絹ごし豆腐300ｇ記載忘れ
一週間の使用食材リストはスクショなどをして買い出しの時にお役立てください♪
梅干しやかつお節など買い足すことが少ないものは含まれていないのでご了承ください(*^-^*)
過去の一週間献立です。こちらもぜひご覧ください♪
【part1】https://youtu.be/zSNhzVR1ceI
【part2】https://youtu.be/Ux-91oiswUo
【part3】https://youtu.be/i23MdrqtvcQ
【part4】https://youtu.be/RXEFpi7YskU
【part5】https://youtu.be/0pnqt5HT8Zw
【動画・レシピ・食材費について】
☆節約はしたい、けれど質素になりすぎないがモットー
☆レシピは基本的に2人分。時々翌日分や作り置きの分量で調理しています。
☆自宅用レシピなので細かい工程は省いていたりもしますが、ご了承ください。
☆食材費は2人分でお米や調味料、少量のものは省いています。(少量のもの→かつお節や梅干し、粉チーズなど・・・)
☆値段はあくまで目安です。参考までにご覧ください♪
【SNS、レシピサイト】
↓動画にはなっていない過去のレシピもご覧いただけます♪
Instagram→https://www.instagram.com/ychinatsu_ryori/
(InstagramとYouTubeでレシピに違いがありましたら申し訳ありません。不明点があればご連絡ください♪)
↓レシピサイト。InstagramにもYouTubeにも載っていないレシピも見れるかも。
Nadia→https://oceans-nadia.com/user/345627/recipe
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