今週は「定番の人気おかず」で夜ご飯です☺️
定番の味や人気のおかずで1週間の夜ご飯の献立を作りました👍🏻✨
平日でも簡単に作れるように、20分で完成するようなレシピにしています😌
おいしかったものがあればぜひ教えてください！
概要欄には1週間で使い切れる買い物リストや詳しいレシピを載せています👛
日々の献立や夜ご飯作りに役立つと嬉しいです🥰
🍳チャプターリスト
00:00 今週の購入品
00:30「チキン南蛮」献立
03:41「豚肉の生姜焼き」献立
06:33「和風おろしハンバーグ」献立
08:47「ネギ塩豚丼」献立
10:59「ピーマンの肉詰め」献立
👛買い物リスト（2人分）
〜 肉・魚類 〜
薄切り豚肉 8枚
豚こま肉 400g
鶏むね肉 350g
豚ひき肉 150g
ツナ缶 1缶
キムチ 50g
木綿豆腐 300g
油揚げ 1枚
卵 3個
トマト缶 200g
とろけるチーズ
〜 野菜類 〜
玉ねぎ 2個
人参 1本
大根 1/2本
長ネギ 1本
しそ 5枚
サニーレタス
ほうれん草 1袋
トマト 1個
キャベツ 1/2個
じゃがいも 2個
ピーマン 6個
※米・調味料は含んでいません
✍️献立リスト
▶︎1日目
チキン南蛮
ほうれん草のごま和え
ミネストローネ
▶︎2日目
豚肉の生姜焼き
田楽大根
豆腐と油揚げの味噌汁
▶︎3日目
和風おろしハンバーグ
ほうれん草のツナ和え
じゃがいもの味噌汁
▶︎4日目
ネギ塩豚丼
キャベツのコンソメ和え
ネギと人参の味噌汁
▶︎5日目
ピーマンのチーズ肉詰め
大根キムチ
キャベツの味噌汁
🔻過去の動画
【1週間献立】野菜たっぷりの簡単晩ご飯｜平日ラクする夜ご飯おかず5日間
【1週間献立】平日ラクする夜ご飯おかず｜ほったらかしでできる簡単晩ご飯5日間
🍅食材と分量(2人分)
〜1日目〜
《チキン南蛮》
◉鶏むね肉 350g
◎酢 大さじ2
◎醤油 大さじ2
◎砂糖 大さじ1
〈タルタルソース〉
◉卵 2個
◉玉ねぎ 1/4個
◎マヨネーズ 大さじ2
◎酢、砂糖 小さじ1
《ほうれん草のごま和え》
◉ほうれん草 1/2束
◉人参 1/2本
◎醤油 小さじ1
◎砂糖 小さじ1
◎すりごま 大さじ1
《ミネストローネ》
◉ツナ缶 1/2缶
◉キャベツ 2枚
◉玉ねぎ 1/2個
◉じゃがいも 1個
◎トマト缶 1パック（200g）
◎水 トマト缶と同量
◎コンソメ 小さじ2
〜2日目〜
《豚肉の生姜焼き》
◉豚肉 8枚
◉玉ねぎ 1/2個
◎醤油 大さじ2
◎酒 大さじ2
◎砂糖 大さじ1
◎みりん 大さじ1
◎おろし生姜 10cm
・キャベツ、トマト
《田楽大根》
◉大根 1/4本
◎味噌 大さじ2
◎酒 大さじ1
◎みりん 大さじ1
◎砂糖 大さじ1
《豆腐と油揚げの味噌汁》
◉豆腐 100g
◉油揚げ 1/2枚
◎水 400ml
◎だしの素 小さじ2
◎味噌 大さじ2
〜3日目〜
《おろしハンバーグ》
◉豚ひき肉 150g
◉木綿豆腐 200g
◉卵 1個
◉玉ねぎ 1/4個
・片栗粉 大さじ2
・塩胡椒 少々
◎ポン酢 大さじ2
◎みりん 大さじ2
◎大根おろし 100g
◎しそ 4枚
《ほうれん草のツナあえ》
◉ほうれん草 1/2束
◉ツナ缶 1/2缶
◎醤油 小さじ1
◎マヨネーズ 大さじ1
《じゃがいもと玉ねぎの味噌汁》
◉じゃがいも 1個
◉玉ねぎ 1/2個
◎水 400ml
◎だしの素 小さじ2
◎味噌 大さじ2
〜4日目〜
《ネギ塩豚丼》
◉豚こま肉 200g
◉長ネギ 1/2本
◎中華だし 小さじ1
◎にんにく 5cm
◎ごま油 小さじ1
◎酢 小さじ1
◎水 50ml
◎片栗粉 小さじ2
《キャベツのコンソメ和え》
◉キャベツ 3枚
◉人参 1/4本
◉油揚げ 1/2枚
◎コンソメ 小さじ2
◎オリーブオイル 大さじ1
《ネギと人参の味噌汁》
◉ネギ 1/2本
◉人参 1/4本
◎水 400ml
◎だしの素 小さじ2
◎味噌 大さじ2
〜5日目〜
《ピーマンのチーズ肉詰め》
◉豚こま肉 200g
◉ピーマン 6個
◉チーズ 40g
◎ケチャップ 大さじ2
◎ソース 大さじ2
◎水 50ml
《大根キムチ》
◉大根 1/4本
◉キムチ 50g
・塩 小さじ1/3
◎ごま油 小さじ1
《キャベツの味噌汁》
◉キャベツ 2枚
◉わかめ ひとつまみ
◎水 400ml
◎だしの素 小さじ2
◎味噌 大さじ2
🎵使用した音楽
作曲 RYU ITO
https://linktr.ee/ryu110
曲名『 Sakura』
曲名『Log Cabin』
曲名『Air』
曲名『Everyday (Acoustic)』
🎶効果音
「OtoLogic」
このチャンネルでは
「1週間の献立」
「2人暮らしの日々の夜ご飯」 を毎週載せています
献立作りに困っている方の助けになると嬉しいです☺️
short動画では
「夜ご飯のメイン」を載せています🍳
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