ダイエットレシピ美味しく痩せやすい一週間の献立（1）

ダイエットレシピ美味しく痩せやすい一週間の献立（1）
献立1：鶏むね肉のグリル、ブロッコリーのガーリックソテー、玄米ごはん、味噌汁
鶏むね肉のグリル
材料：鶏むね肉2枚、塩、こしょう、オリーブオイル、ローズマリー。
手順：鶏むね肉に塩、こしょうを振る。オリーブオイルで中火で焼き、ローズマリーを加えて弱火で5分蒸し焼き。蒸し焼きでしっとりとした食感に。
ブロッコリーのガーリックソテー
材料：ブロッコリー1株、にんにく1片、オリーブオイル、塩、こしょう。
手順：ブロッコリーを茹でる。にんにくをオリーブオイルで炒め、ブロッコリーを加えて炒め、塩、こしょうで味付け。にんにくの香りが食欲をそそる。
玄米ごはんは、白米よりも栄養価が高く、食物繊維も豊富。炊き上がり時間が長めなので注意。味噌汁は、具材に季節の野菜を使うと、日々の変化を楽しめます。