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【1週間材料】
ほうれん草 6本 玉ねぎ 6個 カツオ 600g
小松菜 6本 牛モモ 600g カツオぶし 30g
ゴボウ 6本 豚ヒレ 600g 干しエビ 60g
乾燥椎茸 50g 鶏むね肉 2kg 乳ヨーグルト 800g
舞茸 3パック 納豆 6パック バナナ 12本
乾燥わかめ 180ｇ
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参考論文
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31338724/
https://ornithine.jp/lab/valuesdecrease.html
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30971126/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25500202/
https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12986-015-0033-2
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31174214/
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