いつも見てくれてありがとうございます！
今回はダイエッターの味方「豆腐」を使う、ヘルシーレシピを献立別で3種類ご紹介します！
しかも、実は今回のレシピは60代の料理が苦手な女性でも1ヶ月で3㎏痩せた豆腐レシピなんです！
その理由は豆腐に秘められしダイエット効果！
低カロリー・低糖質ななだけでなく、とうふに含まれる大豆イソフラボンには
血流をよくして代謝を高め脂肪燃焼率を上げる効果もあるんです！
ダイエットに役立つ栄養素もたっぷり！ヘルシーなのに満足感もたっぷり！
そんな豆腐をつかったレシピを今回はレンジで簡単！
包丁も火も使わずに「朝ごはん・おやつ・夜ご飯」 の3つに分けて作っていきます！
豆腐はダイエットにいいけど、
どうすれば美味しくアレンジして食べられるか分からない人も多いと思う！
でも、この動画を最後まで見ていただければもう大丈夫です！
誰でも作れるおいしい豆腐レシピを知ることができる！
上手にアレンジをして、ダイエット中の献立に役立てて美ボディつくりをしましょう！
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【寝坊しても大丈夫！わずか1分でできる時間が無いときの朝ごはん】
・豆腐：150g
・めかぶ：1パック
・ツナ缶：1個
・ポン酢：大さじ1
・ごま油：小さじ1
・白ごま：適量
☆栄養成分表示☆
1人前：約184kcal
糖質：3g
脂質：10g
タンパク質：18g
【おやつに甘いものが食べたい時の、もっちもち豆腐スイーツ】
・豆腐：150g
・バナナ：1本
・片栗粉：大さじ2
・ラカント：大さじ1
・はちみつ：小さじ2
・シナモン：お好み
☆栄養成分表示☆
1人前：約199kcal
糖質：35g
脂質：3g
タンパク質：8g
【22時過ぎて食べても太らない！究極の脂肪燃焼スープ】
・豆腐：150g
・わかめ：10g
・水：250mⅼ
・たまご：1個
・鶏ガラスープの素
・コショウ：適量
☆栄養成分表示☆
【カロリー】
1人前：約172kcal
糖質：3g
脂質：10g
タンパク質：15g
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【自己紹介】
パーソナルトレーナー：RYO
動画をご視聴いただきありがとうございます！
RYOこと「スズキ リョウセイ」と申します！
正しいトレー二ングと正しい食事方法であなたの『痩せられない』を解決します
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