【1週間作り置きおかずレシピ｜献立悩み解決｜食費を抑えたい｜超節約術いっぱい｜かんたん美味しい｜値上げ物価高対策｜フライパン料理｜レンチン調理｜ポリ袋｜ワンパン｜手間なし｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料｜お弁当やおつまみにも｜ 4人分】
【メニュー＆目次】
0:00 動画のご紹介
0:12 お買い物リスト
(月曜日)
0:23 もうリピ確定☆豚こま団子のタルタル南蛮レシピ
3:53 5分で作れる☆トマトの和風ツナサラダレシピ
5:07 ブロッコリーとひじきの粒マスタード和えレシピ
(火曜日)
7:03 豚バラと春野菜のトマト煮込みレシピ
8:51 小松菜と厚揚げのオイスター炒めレシピ
(水曜日)
10:47 肉野菜たっぷりジャージャーうどんレシピ
(木曜日)
14:25 鶏ももと新玉ねぎの焼きびたしレシピ
17:40 きゅうりとちくわのしらたき中華サラダレシピ
(金曜日)
19:07 下味冷凍・鶏ささ身と春キャベツのレモン蒸しレシピ
22:55 にんじんのコールスロー風サラダレシピ
24:10 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
25:29 あなたにおすすめ動画
※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m
【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)
春キャベツ 1/4個 32円
レタス 4枚 25円
ブロッコリー 1個 128円
きゅうり 2本 1本37円として 74円
トマト 2個 1個78円として 156円
もやし 1袋 28円
小松菜 1袋 78円
レモン 1個 98円
長ねぎ 1本 54円
にんじん 2本 1本28円として 56円
新玉ねぎ 4個 1個58円として 232円
新じゃがいも 4個 1個28円として 112円
えのきたけ 1/2袋 39円
ツナ缶 1缶70g 70円
コーン缶 1缶 78円
ちくわ 3本 58円
厚揚げ(10×10cm) 2枚 78円
しらたき 1袋200g 78円
らっきょう 10個 78円
卵 4個 80円
乾燥ひじき 10g 68円
冷凍いんげん 20本 98円
冷凍うどん 4食分 178円
豚ひき肉 300g （98円/100gとして）294円
豚バラ肉 250g（178円/100gとして）445円
豚こま肉 400g （98円/100gとして）392円
鶏もも肉 2枚（1枚300g/100g98円として）588円
鶏ささ身 6本 270円
合計 3,985円
※お好みで、焼きのり、パセリを買い足してください。
【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！
醤油 （ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
酢 (ミツカン)
料理酒 (キッコーマン)
塩（味の素 瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう）
サラダ油（日清オイリオキャノーラ油）
オリーブ油
ごま油（かどや）
みそ（会津天宝白虎みそ）
和風だし (ほんだし)
コンソメ固形 (味の素)
粗挽き黒こしょう (S&B)
ニンニクチューブ（ハウス)
片栗粉 (トップバリュー)
マヨネーズ (キューピー)
めんつゆ 3倍濃縮 (ヤマサ昆布つゆ)
鶏がらスープの素 (味の素)
いり白ごま (ユウキ食品)
オイスターソース (味の素)
牛乳or豆乳 (いばらく乳業、キッコーマン)
バター (雪印乳業)
豆板醤 (李錦記)
カットトマト缶 (デルモンテ)
粒マスタード (ハウス)
【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1200〜1500ml）5個
大（800〜900ml）2個
中（600mlほど）0個
小（500mlほど）1個
ポリ袋(25×35cm) 2枚
※冷凍用保存袋(小)→下味冷凍・バター香る♪鶏ささ身と春キャベツのレモン蒸し
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『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画
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◆こちらの動画もよく観られています↓
○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10
○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ
◆ 作り置きにおすすめ保存容器紹介
《初めて&とりあえず始める人向け》
→100均のプラスチック保存容器がおすすめです。
《洗い物を減らしたい人、しばらく保存容器を使っている人、ガラス容器を検討している人向け》
→軽量でオーブン調理も可能なイワキかハリオをおすすめします。
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○ HARIO(ハリオ) スタッキング耐熱ガラスコンテナ 6個セット 日本製 KSTL-5004-OW
◆ 使用耐熱ボウル紹介
○ PYREX ボウル2.5ℓ CP-8559 (他に940ml、1.6ℓ、3.6ℓあります)
◆使用スライサー紹介
○貝印 KAI スライサー Kai House Select ホワイト 日本製 DH7357
◆ 使用フライパン紹介
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○ 和平フレイズ 深型フライパン 炒め鍋 28cm IH対応 ダイヤモンドコート 握りやすいシリコーンハンドル ソルディア RA-9419
◆ 使用トング紹介 (カラーはイエロー、グリーン、ピンク、ブラウン、ブラック、ブルー、ホワイト、レッド、水色の9色あります。2021.9.26現在)
○ 遠藤商事 業務用 抗菌 耐熱カラフルトング ブラック 金属部ステンレススチール 先端部66ナイロン、ガラス繊維(抗菌剤入) 日本製 BTV7605
◆ 着用エプロン
・白いカフェ風エプロン
（ヤヌークゴラ） エプロン シンプル カフェエプロン 北欧風 レディース ナチュラル えぷろん かぶり バッククロスエプロン ポケット付 無地 母の日
・緑のカフェ風エプロン
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◆ 使用炊飯器紹介
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