おうちで簡単!!献立節約レシピ💡二人暮らし3品で大満足✨1週間のまとめ買いリスト・平日5日間の晩ごはんを毎週(土) 9:00 更新!!
🍳今週のメニューリスト
0:36 月曜日『鱈のおろしポン酢』の献立
2:52 火曜日『豚ニラたま炒め』の献立
5:17 水曜日『ウインナーピラフ』の献立
8:03 木曜日『豚ばらで回鍋肉』の献立
11:05 金曜日『豚ばらの春雨煮』の献立
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🍳今週の献立レシピリスト
【月曜日】
0:42 やみつきキャベツ
1:16 たまごの味噌汁
1:40 鱈のおろしポン酢
【火曜日】
2:58 小松菜のスープ
3:27 春雨サラダ
4:07 豚ニラたま炒め
【水曜日】
5:23 キャベツマヨサラダ
6:12 キャベツと卵スープ
6:55 ウインナーピラフ
【木曜日】
8:09 小松菜と卵炒め
9:00 豚ばらで回鍋肉
10:18 春雨スープ
【金曜日】
11:12 白菜の塩昆布和え
11:48 小松菜のおにぎり
12:56 豚ばらの春雨煮
🍆 食材と調味料🥦
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【月曜日】
🧺使用食材
たら ・・・300g
かいわれ ・・・1/8パック(5g)
キャベツ ・・・2枚(80g)
だいこん ・・・10cm(200g)
塩こんぶ ・・・4g
たまご ・・・1こ
わかめ ・・・2g
🥣使用調味料
片栗粉
顆粒だし
ごま油
塩こしょう
白ごま
鶏がら
ポン酢
みそ
●鱈のおろしポン酢
⏰調理時間：15分
📝食材/2人分
だいこん ・・・10cm(200g)
かいわれ ・・・1/8パック(5g)
たら ・・・300g
🥣調味料/2人分
塩こしょう ・・・全体に
片栗粉 ・・・大さじ1
ポン酢 ・・・大さじ2
●やみつきキャベツ
⏰調理時間：10分
📝食材/2人分
キャベツ ・・・2枚(80g)
塩こんぶ ・・・4g
🥣調味料/2人分
白ごま ・・・小さじ1/2
鶏がら ・・・1つまみ
ごま油 ・・・小さじ1
●たまごの味噌汁
⏰調理時間：10分
📝食材/2人分
たまご ・・・1こ
わかめ ・・・2g
🥣調味料/2人分
水 ・・・400ml
顆粒だし ・・・小さじ1
みそ ・・・大さじ2
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【火曜日】
🧺使用食材
豚ばら ・・・180g
キャベツ ・・・1枚(60g)
小松菜 ・・・1株(50g)
にら ・・・1/2束(55g)
にんじん ・・・1/2本(55g)
たまご ・・・3こ
春雨 ・・・20g
🥣使用調味料
オイスター
片栗粉
こしょう
ごま油
酒
砂糖
塩こしょう
しょうゆ
白ごま
酢
鶏がら
みりん
●豚ニラたま炒め
⏰調理時間：20分
📝食材/2人分
にら ・・・1/2束(55g)
豚ばら ・・・180g
たまご ・・・3こ
🥣調味料/2人分
塩こしょう ・・・全体に
水 ・・・100ml
しょうゆ ・・・小さじ1/2
オイスター ・・・小さじ1
みりん ・・・大さじ1
酒 ・・・大さじ1
片栗粉 ・・・大さじ1
●春雨サラダ
⏰調理時間：15分
📝食材/2人分
キャベツ ・・・1枚(60g)
にんじん ・・・1/6本(25g)
春雨 ・・・20g
🥣調味料/2人分
しょうゆ ・・・小さじ2
酢 ・・・小さじ2
ごま油 ・・・大さじ1/2
砂糖 ・・・小さじ1/2
鶏がら ・・・小さじ1/4
白ごま ・・・小さじ1
●小松菜のスープ
⏰調理時間：10分
📝食材/2人分
小松菜 ・・・1株(50g)
にんじん ・・・1/3本(30g)
🥣調味料/2人分
水 ・・・400ml
鶏がら ・・・小さじ2
しょうゆ ・・・小さじ1
こしょう ・・・1ふり
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【水曜日】
🧺使用食材
キャベツ ・・・3枚(185g)
玉ねぎ ・・・1/4こ(55g)
にんじん ・・・1/2本(75g)
ピーマン ・・・2こ(50g)
ウインナー ・・・4本(60g)
ごはん ・・・1合
たまご ・・・1こ
バター ・・・10g
🥣使用調味料
こしょう
コンソメ
バター
マスタード
マヨネーズ
●ウインナーピラフ
⏰調理時間：50分
📝食材/2人分
ピーマン ・・・2こ(50g)
玉ねぎ ・・・1/4こ(55g)
にんじん ・・・1/3本(40g)
ウインナー ・・・4本(60g)
ごはん ・・・1合
🥣調味料/2人分
バター ・・・10g
コンソメ ・・・小さじ1
こしょう ・・・全体に
●キャベツマヨサラダ
⏰調理時間：10分
📝食材/2人分
キャベツ ・・・2枚(120g)
にんじん ・・・1/6本(35g)
🥣調味料/2人分
マヨネーズ ・・・大さじ1.5
マスタード ・・・小さじ1
●キャベツと卵スープ
⏰調理時間：10分
📝食材/2人分
キャベツ ・・・1枚(65g)
たまご ・・・1こ
🥣調味料/2人分
水 ・・・400ml
コンソメ ・・・小さじ2
こしょう ・・・2ふり
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【木曜日】
🧺使用食材
豚ばら ・・・180g
キャベツ ・・・4枚(230g)
小松菜 ・・・1株(55g)
にら ・・・1/6(18g)
ピーマン ・・・3こ(90g)
ウインナー ・・・2本(30g)
たまご ・・・2こ
春雨 ・・・12g
🥣使用調味料
こしょう
酒
砂糖
塩こしょう
しょうゆ
白ごま
甜麺醤
豆板醤
鶏がら
にんにく
●豚ばらで回鍋肉
⏰調理時間：15分
📝食材/2人分
ピーマン ・・・3こ(90g)
キャベツ ・・・4枚(230g)
豚ばら ・・・180g
🥣調味料/2人分
塩こしょう ・・・全体に
しょうゆ ・・・大さじ1/2
酒 ・・・大さじ1
甜麺醤 ・・・大さじ1/2
豆板醤 ・・・大さじ1/2
砂糖 ・・・小さじ1
にんにく ・・・小さじ1
●小松菜と卵炒め
⏰調理時間：10分
📝食材/2人分
小松菜 ・・・1株(55g)
ウインナー ・・・2本(30g)
たまご ・・・1こ
🥣調味料/2人分
鶏がら ・・・小さじ1/4
こしょう ・・・1ふり
●春雨スープ
⏰調理時間：10分
📝食材/2人分
たまご ・・・1こ
春雨 ・・・12g
にら ・・・1/6束(18g)
🥣調味料/2人分
水 ・・・400ml
鶏がら ・・・小さじ2
しょうゆ ・・・小さじ1
こしょう ・・・1ふり
白ごま ・・・2つまみ
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【金曜日】
🧺使用食材
豚ばら ・・・150g
小松菜 ・・・1株(50g)
白菜 ・・・1/4玉(550g)
ウインナー ・・・2本(30g)
ごはん ・・・1合
塩こんぶ ・・・4g
たまご ・・・1こ
春雨 ・・・40g
🥣使用調味料
オイスター
かつおぶし
こしょう
酒
塩
しょうゆ
白ごま
鶏がら
ポン酢
●豚ばらの春雨煮
⏰調理時間：15分
📝食材/2人分
白菜 ・・・1/4玉(350g)
春雨 ・・・40g
豚ばら ・・・150g
🥣調味料/2人分
水 ・・・200ml
しょうゆ ・・・大さじ1.5
酒 ・・・大さじ1
オイスター ・・・小さじ2
鶏がら ・・・小さじ1/2
こしょう ・・・全体に
●小松菜のおにぎり
⏰調理時間：45分
📝食材/2人分
小松菜 ・・・1株(50g)
ウインナー ・・・2本(30g)
たまご ・・・1こ
ごはん ・・・1合
🥣調味料/2人分
しょうゆ ・・・大さじ1/2
こしょう ・・・全体に
塩 ・・・2ふり
●白菜の塩昆布和え
⏰調理時間：10分
📝食材/2人分
白菜 ・・・2枚(100g)
塩こんぶ ・・・4g
🥣調味料/2人分
白ごま ・・・小さじ1
かつおぶし ・・・1つまみ
ポン酢 ・・・大さじ1/2
👛『1週間分の使った食材』リスト🛍
…………………………………………………………………………………
たら ・・・300g 518円
豚ばら ・・・510g 588円
かいわれ ・・・1/8パック(5g) 39円
キャベツ ・・・1玉(555g) 199円
小松菜 ・・・3株(150g) 98円
だいこん ・・・10cm(200g) 62円
玉ねぎ ・・・1/4こ(55g) 199円
にら ・・・1束(73g) 98円
にんじん ・・・1本(130g) 98円
白菜 ・・・1/4玉(550g) 98円
ピーマン ・・・5こ(140g) 159円
ウインナー ・・・10本(120g) 214円
たまご ・・・8こ 288円
春雨 ・・・72g 68円
ごはん ・・・2合
塩こんぶ ・・・8g
バター ・・・10g
わかめ ・・・2g
💰購入金額
2,726円
…………………………………………………………………………………
🧂調味料など🧀
…………………………………………………………………………………
オイスター
片栗粉
かつおぶし
顆粒だし
こしょう
ごま油
コンソメ
酒
砂糖
塩
塩こしょう
しょうゆ
白ごま
酢
甜麺醤
豆板醤
鶏がら
にんにく
バター
ポン酢
マスタード
マヨネーズ
みそ
みりん
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