00:00 オープニング
00:22 〜【食材】〜
野菜類🥬
ごぼう、人参、白菜、さつまいも、ねぎ、ほうれん草、紫キャベツ、トマト、アボカド、レタス、椎茸、大葉、生姜
肉,魚類🐟
しらす
その他🥚
たまご、こんにゃく、厚揚げ豆腐、ひよこ豆、キムチ、あおさ、わかめ、ひじき、切干大根、チーズ、天かす、ごま
00:47 Day1
≫ 根菜の具沢山味噌汁
(ごぼう,人参,さつまいも,白菜,こんにゃく,ねぎ)
≫だし巻き卵
≫トマト
≫ほうれん草のナムル
≫紫キャベツとひよこ豆のマリネ
≫塩むすび
03:13 Day2
≫7食丼
・味噌ごぼう
・ほうれん草のナムル
・アボカド
・炒り卵
・人参の塩炒め
・トマトの塩麹和え
・紫キャベツのマリネ
05:43 Day3
≫味噌ごぼうとしらすご飯
≫だし巻き卵
≫アボカドキムチ
≫紫キャベツとひよこ豆のマリネサラダ
≫あおさ,ねぎ,天かすの味噌汁
07:46 Day4
≫しらすキムチチヂミ
≫厚揚げチーズ焼き
≫たまごサラダ
≫わかめ,豆腐の味噌汁
10:40 Day5
≫ひじきの炊き込みご飯
(ひじき、人参、椎茸、厚揚げ)
≫だし巻き卵
≫さつまいもサラダ
≫切干大根とわかめのサラダ
≫きんぴらごぼう
≫白菜,生姜の味噌汁
#1週間の献立 #暮らし #朝ごはん
