【1週間作り置きおかずレシピ｜献立悩み解決｜超節約術いっぱい｜かんたん美味しい｜値上げの秋対策｜レンチン｜ポリ袋｜手間なし｜スーパーに必ずある食材&おうちによくある調味料｜お弁当やおつまみにも｜ 4人分】
【メニュー＆目次】
0:00 動画のご紹介
0:20 お買い物リスト
(月曜日)
0:47 秋鮭のバター増し増しムニエルレシピ
5:41 デリ風☆小松菜とひじきのツナコーンサラダレシピ
6:54 トマトと大葉のだしマリネレシピ
(火曜日)
8:05 失敗なし基本の肉じゃがレシピ
12:30 無限塩だれキャベツレシピ
13:34 ごぼうとハムのハニー味噌マヨサラダレシピ
(水曜日)
14:51 コク辛☆舞茸とチンゲンサイのそぼろ炒めレシピ
19:36 カボチャと豆のサラダレシピ
※ トマトと大葉のだしマリネは、月曜日でご紹介
(木曜日)
22:12 ムネ肉の磯部風ピカタレシピ
25:26 あと引く☆スパイシー味噌マカロニサラダレシピ
※ デリ風☆小松菜とひじきのツナコーンサラダは、月曜日でご紹介
(金曜日)
28:52 居酒屋風やみつきから揚げレシピ
※ ごぼうとハムのハニー味噌マヨサラダは火曜日で、カボチャと豆のサラダは水曜日でご紹介
31:02 買い物リスト＆使う調味料リスト＆必要なサイズ別タッパー数リスト
31:22 あなたにおすすめ動画
※ 保存期間は目安として見ていただければと存じます。特に、暑い時期の作り置きのお取り扱いには、十分ご注意くださいませm(_ _)m
【買い物リスト＆価格】
※底値かつ税抜きで表示しています。調味料代は含まれておりません。地域差による価格の変動はご了承ください。(こちらは関東在住)
キャベツ 1/4個 32円
小松菜 1袋 78円
チンゲンサイ 2株 78円
きゅうり 1/2本 19円
トマト 3個 1個78円として 234円
大葉 7枚 68円
ごぼう 1/2本 36円
カボチャ 1/4個 198円
にんじん 1.1/4本 1本28円として 35円
玉ねぎ 1.5個 42円
じゃがいも 5個 1個28円として 140円
しめじ 1パック 78円
しいたけ 4個 44円
舞茸 1パック 78円
ツナ缶 2缶 1缶70g 140円
コーン缶 1/2缶 1缶120g 39円
乾燥ひじき 20g 136円
ハム 4枚 78円
大豆水煮 1袋 98円
マカロニ 100g 58円
しらたき 150g 29円
冷凍いんげん 10本 29円
生鮭 4切れ 458円
豚ひき肉 200g （88円/100gとして）176円
豚こま肉 250g （88円/100gとして）220円
鶏むね肉 2枚（1枚300g/100g58円として）348円
鶏もも肉 2枚（1枚300g/100g78円として）468円
合計 3,398円
※お好みで、パセリ、青ねぎ、いり白ごま、ラー油を買い足してください。
【使う調味料リスト】※使用してるメーカー記載しました！
醤油 （ヤマサ醤油）（ヤマサ絹しょうゆ）
砂糖（一般的な白砂糖・日新）
料理酒（キッコーマン）
酢 (ミツカン)
みりん（タカラ本みりん）
塩（味の素 瀬戸のほんじお）
塩こしょう（S&B 味付け塩こしょう)
サラダ油 (日清オイリオ)
オリーブ油（コルドリーヴァエクストラヴァージンオイル）
ごま油（かどや）
味噌（会津天宝白虎みそ）
和風だし（味の素ほんだし）
コンソメ/固形/顆粒 (味の素)
粗挽き黒こしょう (S&B)
ニンニクチューブ（ハウス、S&B)
生姜チューブ (ハウス、S&B)
片栗粉(ホクト)
小麦粉 (日清製粉)
マヨネーズ (キューピー)
めんつゆ3倍濃縮のもの (ヤマサ昆布つゆ)
鶏がらスープの素 (味の素)
いり白ごま (カタギ食品)
すり白ごま (カタギ食品)
豆乳 (紀文)
青のり (大森食品)
バター (雪印乳業)
塩こうじ (自家製)
焼肉のたれ (キッコーマン)
粉チーズ (クラフト)
ラー油 (S&B)
パセリ (S&B)
レモン汁 (ポッカ)
はちみつ (サクラ印)
豆板醤 (李錦記)
【使うタッパーのサイズと数】（目安）
特大（1200〜1500ml）3個
大（800〜900ml）5個
中（600ml）0個
小（500ml）0個
ポリ袋(25×35cm) 2袋
※冷凍用保存袋(小) 1袋→居酒屋風やみつきから揚げ用
◆チャンネル紹介
『1週間作り置き4人分○○○○円おかず』動画
『お弁当作りおき』や『子どもが喜ぶ作りおき』などの特別作り置き動画
週1〜2回『作り置き』動画をアップしています。
お見逃しがないように、
このURLから、チャンネル登録＆通知オン(ベルマーク)をぜひ↓
https://www.youtube.com/channel/UCLtW6B_TpVCYYmzfcrj7A2w?sub_confirmation=1
◆こちらの動画もよく観られています↓
○【作り置き】子ども喜ぶおかずベスト10
○ 【作り置き】下味冷凍13選|5分でできる|かんたんレシピ
◆ 作り置きにおすすめ保存容器紹介
《初めて&とりあえず始める人向け》
→100均のプラスチック保存容器がおすすめです。
《洗い物を減らしたい人、しばらく保存容器を使っている人、ガラス容器を検討している人向け》
→軽量でオーブン調理も可能なイワキかハリオをおすすめします。
○ iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 角型 M 800ml パック&レンジ KC3247N-G
○ iwaki(イワキ) 耐熱ガラス 保存容器 グリーン 7個セット パック&レンジ PSC-PRN-G7 200ml
○ HARIO(ハリオ)耐熱 ガラス製 保存容器日本製 ホワイト KST-2012-OW 3個入
○ HARIO(ハリオ) スタッキング耐熱ガラスコンテナ 6個セット 日本製 KSTL-5004-OW
◆ 使用耐熱ボウル紹介
○ PYREX ボウル2.5ℓ CP-8559 (他に940ml、1.6ℓ、3.6ℓあります)
◆ 使用炊飯器紹介
アイリスオーヤマ 炊飯器 10合 1升 IH式 40銘柄炊き分け機能 極厚火釜 玄米 ブラック RC-IK10-B 2)2021年モデル
◆ 使用フライパン紹介
○ 和平フレイズ 深型フライパン 炒め鍋 28cm IH対応 ダイヤモンドコート 握りやすいシリコーンハンドル ソルディア RA-9419
◆ 使用トング紹介 (カラーはイエロー、グリーン、ピンク、ブラウン、ブラック、ブルー、ホワイト、レッド、水色の9色あります。2021.9.26現在)
○ 遠藤商事 業務用 抗菌 耐熱カラフルトング ブラック 金属部ステンレススチール 先端部66ナイロン、ガラス繊維(抗菌剤入) 日本製 BTV7605
◆ 着用エプロン
SANIQUEEN.G エプロン 無地 リネン ワークエプロン カフェ ワンピースタイプ 薄地 (グリーン)
【あおにーなInstagramリニューアルしました！】
毎回30分以上の動画を見るのは大変！料理本のように好きなときに好きな所から見たい！というあなたのためにインスタでも、一品ずつ毎日18時にアップしています！
お見逃しがないようにフォローをおすすめしています！
こちらから見れます↓
https://instagram.com/ao27_seikatsu
【あおにーなのレシピが『レシピサイトNadia』でもご覧いたたけるようになりました！】
ぜひフォロー&通知登録してもらえると、やる気パワー爆上がりで、あなたにとても安くて早くて美味しいレシピを届けることができるかも⁉︎
https://oceans-nadia.com/user/638366
【あおにーな作りおきキッチン】のLINE公式アカウントもあります！
◆ YouTubeでは発信してない作り置きや料理
◆ あおにーなの徒然日記 など
他にも、ドキドキワクワクするお得な情報もあるかも！
受け取るには、以下のリンクから友だち追加してください。
あなたの友だち追加、首を月まで届くくらい長くしてお待ちしてます☆
こちらからどうぞ↓
#作り置き #作り置きレシピ #あおにーな作り置き
