最速で15kg痩せれたダイエット1週間ダイエットレシピです。
鍋だけあれば作れるので、マジで簡単です。
自炊初心者の方にもおすすめ！
1800人が参加している家トレスクールチェンジャーはコチラから⇩
【無料登録で今だけ5つの特典配布中】
1.1年目に知ると劇的に差がつくこと40選ライブ講義【約40分】
2.痩せて筋肉をつける筋肉塾【全動画6本】
3.3日連続筋トレ知識底上げ合宿動画【3本】
4.筋肉つけて痩せるPFC完全マニュアル【スライド】
5.元デブが-18kg腹筋割ったノウハウ完全公開
6.無料個別相談(1人2回まで)
【のりfitness公式LINE】
⬇︎無料登録はこちらから⬇︎
https://lin.ee/d033429
もしくは 「@044cxyxm」で友達ID検索してみてください
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
■知識も学びながらダイエットを習慣化したいなら
脂肪燃焼サロン（月額1980円）
https://fitness72.teachable.com/p/8bd5441
▼SNS作りました。フォローしてね。
Twitter：https://twitter.com/norifitness1
インスタグラム：https://www.instagram.com/nori_channel0206/
TikTok: https://vt.tiktok.com/ZSJNnf3sW/
実際に停滞なくスルスル痩せた一週間の僕の場合の配分。
※参考程度に
1食目
P：130 F：20 C:120 【1200㎉】+プロテインなど
2食目
P：130 F：30 C:150 【1400㎉】
3食目
P：150 F：20 C:120 【1300㎉】+プロテインなど
4食目
P：130 F：40 C:150 【1500㎉】
5食目
P：130 F：30 C:130 【1350㎉】+プロテインなど
6食目
P：110 F：20 C:70 【1000㎉】+プロテイン2杯など
7食目※ハイカーボデイ
P:120 F：70 C:800 【4300㎉】
【目次】
オープニング 00:00
1日目 冷やし中華 01:54
2日目 玄米キムチ焼き飯 06:30
3日目 そば 11:11
4日目 海鮮炊きごみご飯 14:35
5日目 サラダパスタ 16:30
6日目 かぼちゃと鶏モモ煮 18:13
7日目 20:23
使用した神BGM beco (騒音のない世界)様
https://www.youtube.com/channel/UC2KNOBqzElEs8TA7SR2Hm2w
曲：Elektronomia-Sky High [NCSリリース]
NoCopyrightSounds提供の音楽
無料ダウンロードストリーム：http ncs.ioskyhigh
ウォッチ：http youtu.beTW9d8vYrVFQ
#ダイエット飯 #痩せる #食事法 #のりfitness
