おうちで簡単!!献立節約レシピ💡 二人暮らし3品で大満足✨ 平日5日間の晩ごはんを毎週火金19:00 更新!!
▼【#84 前編】はこちら
【目次】
0:00 『水曜日の3品献立』
0:14 『豆腐の中華スープ』
1:34 『きゅうり中華和え』
2:12 『もやしの青椒肉絲』
4:00 『木曜日の3品献立』
4:10 『しめじの味噌汁』
4:51 『とうふのあんかけ』
6:09 『塩だれ豚丼』
6:58 『金曜日の3品献立』
7:08 『ピリ辛きゅうり』
7:44 『ポテトボール』
9:21 『チーズ豚平焼き』
🍆 食材と調味料🥦
【水曜日】
●もやしの青椒肉絲
調理時間：20分
豚こま ・・・・・200g
ピーマン ・・・・3こ(110g)
もやし ・・・・・1袋(160g)
塩こしょう ・・・2ふり
にんにく ・・・・小さじ1
しょうが ・・・・小さじ1
酒 ・・・・・・・大さじ1
片栗粉 ・・・・・大さじ1
-たれ-
酒 ・・・・・・・大さじ1
しょうゆ ・・・・大さじ1/2
砂糖 ・・・・・・小さじ1
鶏がら ・・・・・小さじ1/2
オイスター ・・・大さじ1/2
豆板醤 ・・・・・小さじ1
●きゅうり中華和え
調理時間：10分
きゅうり ・・・・1本(130g)
ぷちトマト ・・・6こ(60g)
白ごま ・・・・・小さじ1/2
ポン酢 ・・・・・小さじ2
ごま油 ・・・・・小さじ1/2
●豆腐の中華スープ
調理時間：10分
にんじん ・・・・1/2(30g)
えのき ・・・・・1/6(50g)
ねぎ ・・・・・・2つまみ(4g)
とうふ ・・・・・1/3(130g)
たまご ・・・・・1こ
水 ・・・・・・・400ml
鶏がら ・・・・・小さじ2
オイスター ・・・小さじ1
しょうが ・・・・小さじ1
塩こしょう ・・・小さじ1
ごま油 ・・・・・小さじ1
【木曜日】
●塩だれ豚丼
調理時間：45分
豚こま ・・・・・220g
玉ねぎ ・・・・・1/2(130g)
ねぎ ・・・・・・4つまみ(8g)
ごはん ・・・・・1合
酒 ・・・・・・・大さじ1/2
にんにく ・・・・小さじ1
鶏がら ・・・・・小さじ1
塩こしょう ・・・1ふり
●とうふのあんかけ
調理時間：10分
にんじん ・・・1/3(50g)
えのき ・・・・1/12(25g)
しめじ ・・・・1/8(30g)
ねぎ ・・・・・2つまみ(4g)
とうふ ・・・・2/3(260g)
水 ・・・・・・100ml
めんつゆ ・・・大さじ2
しょうが ・・・小さじ1
片栗粉 ・・・・大さじ1
●しめじの味噌汁
調理時間：10分
キャベツ ・・・1枚(50g)
しめじ ・・・・1/4(60g)
水 ・・・・・・400ml
顆粒だし ・・・小さじ1
みそ ・・・・・大さじ2
【金曜日】
●チーズ豚平焼き
調理時間：25分
豚こま ・・・・・・・100g
キャベツ ・・・・・・1/4(180g)
たまご ・・・・・・・4こ
スライスチーズ ・・・3枚(54g)
塩こしょう ・・・・・2ふり
お好みソース ・・・・全体に
マヨネーズ ・・・・・全体に
青のり ・・・・・・・小さじ1
●ポテトボール
調理時間：20分
じゃがいも ・・・・4こ(400g)
さけるチーズ ・・・2本(50g)
コンソメ ・・・・・小さじ1
粉チーズ ・・・・・大さじ1
塩こしょう ・・・・1ふり
片栗粉 ・・・・・・大さじ1
ケチャップ ・・・・小さじ2
●ピリ辛きゅうり
調理時間：20分
きゅうり ・・・1.5本(200g)
ごま油 ・・・・大さじ1/2
豆板醤 ・・・・小さじ1
塩 ・・・・・・1ふり
白ごま ・・・・小さじ1/2
しょうゆ ・・・小さじ1/2
🥢 動画内で使用している食器・調理器具🥣
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👛『1週間分の使った食材』リスト🛍
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豚こま 1,000g ・・・・・・・・・989円
いんげん 20本(90g) ・・・・・・180円
えのき 1袋(225g) ・・・・・・・・68円
キャベツ 1/2(300g) ・・・・・・・150円
きゅうり 3本(380g) ・・・・・・100円
しめじ 1パック(150g) ・・・・・・98円
じゃがいも 4こ(400g) ・・・・・120円
玉ねぎ 1こ(260g) ・・・・・・・150円
にんじん 2本(155g) ・・・・・・100円
ねぎ 1束(32g) ・・・・・・・・・98円
ピーマン 3こ(110g) ・・・・・・98円
ぷちトマト 10こ(90g) ・・・・・180円
もやし 1袋(160g) ・・・・・・・25円
さけるチーズ 2本(50g) ・・・・169円
スライスチーズ 3枚(54g) ・・・98円
そうめん 2束(200g) ・・・・・189円
たまご 9こ ・・・・・・・・・・189円
とうふ 1丁(390g) ・・・・・・・29円
ごはん 2合
わかめ 1つまみ(2g)
【購入金額】
3,030円
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🧂調味料など🧀
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青のり
一味
ウスター
オイスター
お好みソース
片栗粉
顆粒だし
ケチャップ
粉チーズ
ごま油
コンソメ
酒
砂糖
塩
塩こしょう
しょうが
しょうゆ
白ごま
白だし
すりごま
豆板醤
鶏がら
にんにく
薄力粉
ポン酢
マヨネーズ
みそ
みりん
めんつゆ
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【献立が決まるまでのお話】
豚こま活用献立後編♫
個人的に木曜日の塩だれ豚丼が一番のお気に入り✨
ごはんのおかわりが欲しくなりました🥹
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