【5日間献立】豚こま1キロ使い切り晩ごはん【#84 前編】 │ 献立動画まとめch

おうちで簡単!!献立節約レシピ💡 二人暮らし3品で大満足✨ 平日5日間の晩ごはんを毎週火金19:00 更新!!

【目次】

0:00 食材の下処理
1:14 月曜日『ポークチャップ』の献立
4:59 火曜日『豚こまきのこ煮麺』の献立

【レシピ】

1:21 『えのきの味噌汁』
2:13 『いんげんの卵炒め』
3:11 『ポークチャップ』

5:06 『いんげん胡麻和え』
6:05 『豚こまおにぎり』
7: 25 『豚こまきのこ煮麺』

🍆 食材と調味料🥦

【月曜日】

●ポークチャップ

調理時間：20分

豚こま・・・・・200g
キャベツ・・・・2枚(70g)
きゅうり・・・・1/2(50g)
玉ねぎ・・・・・1/2(130g)
ぷちトマト・・・4こ(30g)

塩こしょう・・・1ふり
薄力粉・・・・・大さじ1

-たれ-
ウスター・・・・大さじ1.5
ケチャップ・・・大さじ3
にんにく・・・・小さじ1/4
酒・・・・・・・大さじ1

●いんげんの卵炒め

調理時間：10分

いんげん・・・・9本(40g)
たまご・・・・・2こ

塩こしょう・・・2ふり
しょうゆ・・・・小さじ1/2

●えのきの味噌汁

調理時間：10分

えのき・・・・1/6(50g)
ねぎ・・・・・2つまみ(4g)
たまご・・・・1こ
わかめ・・・・1つまみ(2g)

水・・・・・・400ml
顆粒だし・・・小さじ1
みそ・・・・・大さじ2

【火曜日】

●豚こまきのこ煮麺

調理時間：20分

豚こま・・・・150g
しめじ・・・・1/4(60g)
えのき・・・・1/3(100g)
ねぎ・・・・・6つまみ(12g)
そうめん・・・2束(200g)

水・・・・・・600ml
顆粒だし・・・小さじ1
酒・・・・・・大さじ1
みりん・・・・大さじ1
しょうゆ・・・大さじ2
砂糖・・・・・大さじ1/2
一味・・・・・4ふり

●いんげん胡麻和え

調理時間：15分

にんじん・・・1/2(75g)
いんげん・・・11本(50g)

砂糖・・・・・大さじ1/2
すりごま・・・小さじ2
しょうゆ・・・大さじ1/2

●豚こまおにぎり

調理時間：50分

豚こま・・・・130g
たまご・・・・1こ
ごはん・・・・1合

白だし・・・・小さじ1/2
酒・・・・・・大さじ1
みりん・・・・大さじ1
しょうゆ・・・大さじ1.5
砂糖・・・・・小さじ2

🥢 動画内で使用している食器・調理器具🥣
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👛『1週間分の使った食材』リスト🛍
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豚こま 1,000g ・・・・・・・・・989円

いんげん 20本(90g) ・・・・・・180円
えのき 1袋(225g) ・・・・・・・・68円
キャベツ 1/2(300g) ・・・・・・・150円
きゅうり 3本(380g) ・・・・・・100円
しめじ 1パック(150g) ・・・・・・98円
じゃがいも 4こ(400g) ・・・・・120円
玉ねぎ 1こ(260g) ・・・・・・・150円
にんじん 2本(155g) ・・・・・・100円
ねぎ 1束(32g) ・・・・・・・・・98円
ピーマン 3こ(110g) ・・・・・・98円
ぷちトマト 10こ(90g) ・・・・・180円
もやし 1袋(160g) ・・・・・・・25円

さけるチーズ 2本(50g) ・・・・169円
スライスチーズ 3枚(54g) ・・・98円
そうめん 2束(200g) ・・・・・189円
たまご 9こ・・・・・・・・・・189円
とうふ 1丁(390g) ・・・・・・・29円
ごはん 2合
わかめ 1つまみ(2g)

【購入金額】
3,030円

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🧂調味料など🧀
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青のり
一味
ウスター
オイスター

お好みソース
片栗粉
顆粒だし
ケチャップ

粉チーズ
ごま油
コンソメ
酒

砂糖
塩
塩こしょう
しょうが

しょうゆ
白ごま
白だし
すりごま

豆板醤
鶏がら
にんにく
薄力粉

ポン酢
マヨネーズ
みそ
みりん
めんつゆ

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