【1週間献立】平日5日間夏の夜ごはん献立【#82 前編】 │ 献立動画まとめch

おうちで簡単!!献立節約レシピ💡 二人暮らし3品で大満足✨ 1週間の夕飯を毎週火金19:00 更新!!

【目次】

0:00 食材の下処理
1:31 月曜日『なすの肉巻き』の献立
5:01 火曜日『梅風味冷やし中華』の献立

【レシピ】

1:38 『トマトチーズ焼き』
2:27 『キャベツ味噌汁』
3:40 『なすの肉巻き』

5:08 『ごまマヨサラダ』
6:10 『手羽中の塩焼き』
7:02 『梅風味冷やし中華』

🍆 食材と調味料🥦

【月曜日】

●なすの肉巻き

調理時間：25分

豚ロース・・・270g
キャベツ・・・1枚(40g)
大葉・・・・・2枚(1g)
なす・・・・・2本(320g)
片栗粉・・・・全体に

-タレ-
しょうが・・・小さじ1
しょうゆ・・・大さじ1
みりん・・・・大さじ2
酒・・・・・・大さじ2
砂糖・・・・・大さじ1

●トマトチーズ焼き

調理時間：15分

トマト・・・・・・・・1こ(130g)
スライスチーズ・・・・2枚(30g)

オリーブオイル・・・・小さじ1
塩・・・・・・・・・・1ふり
ブラックペッパー・・・2ふり
パセリ・・・・・・・・2ふり

●キャベツ味噌汁

調理時間：10分

キャベツ・・・1枚(45g)
小松菜・・・・1/6(35g)

水・・・・・・400ml
顆粒だし・・・小さじ1
みそ・・・・・大さじ2

【火曜日】

●梅風味冷やし中華

調理時間：20分

トマト・・・・1こ(120g)
きゅうり・・・1本(110g)
ハム・・・・・2袋(80g)
たまご・・・・2こ
中華麺・・・・2袋(260g)

-梅風味タレ-
梅・・・・・・大さじ1/2
酢・・・・・・大さじ3
砂糖・・・・・小さじ1.5
しょうゆ・・・大さじ1/2
ごま油・・・・大さじ1/2
白ごま・・・・大さじ1/2

●手羽中の塩焼き

調理時間：15分

手羽中・・・・・12本(220g)
レモン・・・・・1/8(25g)

塩こしょう・・・全体に
酒・・・・・・・大さじ1
にんにく・・・・小さじ1

●ごまマヨサラダ

調理時間：15分

かぼちゃ・・・・1/8(230g)

水・・・・・・・大さじ1
マヨネーズ・・・大さじ1.5
しょうゆ・・・・小さじ1/2
すりごま・・・・小さじ2
白ごま・・・・・小さじ1

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👛『1週間分の使った食材』リスト🛍
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豚ロース 270g 367円
手羽中 12本(220g) 235円
鶏ミンチ 320g 272円
鶏もも 2枚(400g) 282円
鶏むね 1枚(240g) 179円

きゅうり 3本(310g) 150円
トマト 2こ(220g) 292円
ピーマン 4こ(160g) 79円
パプリカ黄 1こ(120g) 99円
パプリカ赤 1こ(120g) 99円
大葉 10枚(10g) 70円
レモン 1こ(50g)159円
かぼちゃ 1/4(400g) 177円
キャベツ 3枚(125g) 150円
なす 3本(400g) 199円
小松菜 1/2束(105g) 100円
トマト 3こ(305g) 292円
鷹の爪 1本

ハム 2袋(80g) 170円
中華麺 2袋(260g) 39円
たまご 7こ 189円
スライスチーズ 2枚(30g)
ごはん 1.5合

【購入金額】
3,599円

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🧂調味料など🧀
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片栗粉
しょうが
しょうゆ
みりん

酒
砂糖
オリーブオイル
塩

ブラックペッパー
パセリ
顆粒だし
みそ

梅
酢
ごま油
白ごま

にんにく
塩こしょう
マヨネーズ
すりごま

オイスター
鶏がら
ポッカレモン
ハーブソルト

ラー油
豆板醤
ポン酢

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